Vad är kolloidalt havregryn? Det är en finmalet form av havre som har använts i århundraden för att öka hudens hälsa. Det kan användas lokalt som ett skyddande medel, lugnande fuktighetskräm, rengöringsmedel och klådlindrande medel. Det är också fantastiskt för hälsan, särskilt hudhälsan, på grund av dess antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. (1) Av dessa skäl är det ingen överraskning att du lätt kan hitta kolloidalt havregryn i alla typer av kroppsvårdsprodukter idag, från tvålar och schampon till rakgeler och lotioner.

Jag ska strax berätta för dig varför välsmakande havregryn inte bara är fantastiskt till din nästa frukost, utan också är ett smart tillägg till ditt medicinskåp. Du kan till och med göra din egen kolloidala havregrynsgröt hemma för att använda i bad, ansiktsmasker och rengöringsmedel. Det har vetenskapligt visats att det förbättrar alla typer av vanliga hudproblem, inklusive eksem, psoriasis, solbränna, insektsbett, nässelutslag och utslag. Dessutom är det säkert för barn och husdjur!

Vad är kolloidalt havregryn?

Kolloidalt havregryn är en naturprodukt som skapas genom att malda havrekorn (Avena sativa) till ett mycket fint pulver. Genom att mala havregrynen kan de fördelas jämnt och blandas helt och hållet i ett bad eller i olika hudvårdsprodukter. Kolloidalt havregryn är vetenskapligt känt för att ha en komplex kemisk sammansättning, inklusive proteiner, lipider, polysackarider, flavonoider, vitaminer och mineraler. Denna speciella form av havregryn har en lång historia av användning inom hudvård på grund av dess rengörande, fuktgivande, antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. (2)

Kan man äta kolloidalt havregryn? Det är inte avsett för internt bruk, men vanlig, ren kolloidal havregrynsgröt är egentligen samma sak som vanlig havre; de är bara havre i malet, pulvrigt tillstånd. Så kolloidalt havregryn är definitivt avsett för topisk användning, men om du skapar det hemma genom att mala din frukosthavre, ja, då använder du en helt ätbar hudvårdsprodukt, vilket är ganska häftigt när det gäller renhet och säkerhet! Du vet verkligen exakt vad som händer på din hud.

För topisk användning är beredningen av kolloidalt havregryn standardiserad av United States Pharmacopeia. De olika kliniska fördelarna med kolloidalt havregryn sägs komma från dess ”kemiska polymorfism”. Dess förmåga att hjälpa huden att hålla kvar fukten och läka torrhet beror på dess höga koncentration av betaglukan och stärkelse, medan dess rengörande förmåga beror på dess saponininnehåll. Hur är det med dess antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper? Det skulle vara tack vare att havregrynsgröt innehåller olika typer av fenoler, som är nyttiga föreningar som finns naturligt i växter. Dessa havregrynsfenoler är också imponerande kända för att vara starka ultravioletta absorbenter.

Relaterat: Havregrynsgröt näring: 6 fantastiska fördelar & Hur man gör det

Hälsofördelar

1. Minskar symtom på atopisk dermatit (eksem)
2. Behandlar psoriasis
3. Lindrar solbränna
4. Hjälper till med utslag och insektsbett
5. Förbättrar torrhet, Irriterad hud
6. Naturlig behandling av nässelfeber
7. Förbättrar hudhälsan hos husdjur

1. Minskar symtomen på atopisk dermatit (eksem)

Atopisk dermatit, även kallad eksem, har i många studier visat sig förbättras av topisk användning av kolloidalt havregryn. Resultat från två kliniska studier som publicerades 2017 i Journal of Drugs in Dermatology visar hur enbart användningen av en 1-procentig kräm med kolloidalt havregryn effektivt minskade symtomen på mild till måttlig atopisk dermatit. (3)

En annan klinisk studie som publicerades 2016 visade att ”extrakt av kolloidalt havregryn visade sig inducera uttrycket av gener som är relaterade till epidermal differentiering, täta junktioner och lipidreglering i huden, samt ge pH-buffrande kapacitet”. I studien undersöktes effekterna av att applicera en lotion med kolloidalt havregryn på 50 friska kvinnliga försökspersoner som hade måttligt till kraftigt torr hud på underbenen. Vad fann forskarna? Försökspersonerna uppvisade betydande kliniska förbättringar av torrhet, fuktnivå och hudbarriärens hälsa. Sammantaget verkar kolloidalt havregryn inte bara förbättra torrhet utan också stärka hudbarriären. (4)

I forskning med hjälp av djurmodeller som också publicerats i Journal of Drugs in Dermatology har avenanthramider visat sig vara de viktigaste polyfenoliska antioxidanterna i havre, som kan lugna inflammation och klåda. (5)

2. Behandlar psoriasis

Plaque psoriasis, den vanligaste formen av psoriasis, orsakar röda, fjällande hudfläckar på kroppen som kan vara kliande och smärtsamma. Är bad i havre bra mot psoriasis? Precis som vid eksem har kolloidalt havregryn identifierats som en användbar form av naturlig behandling av psoriasis på grund av dess inneboende antiinflammatoriska och fuktgivande egenskaper, enligt forskning som utförts vid University of Louisville’s Division of Dermatology. (6)

3. Lindrar solbränna

Det är alltid bäst att undvika solbränna och använda ett naturligt solskydd, men ibland, hur mycket vi än försöker, slutar det med att vår hud bränns efter att ha tillbringat tid utomhus. Kolloidalt havregryn kan komma till undsättning ännu en gång genom att hjälpa till att lugna rodnad, inflammation, klåda och smärta som ofta följer med en solbränna. (7)

Du kan blanda kolloidalt havregrynspulver med vatten för att göra en pasta och applicera den på de områden som är aktuella. Eller, om området är riktigt stort, är det förmodligen bäst att sänka dig i ett ljummet havregrynsbad (mer om att göra sådana i ett senare avsnitt av den här artikeln!). (8)

4. Hjälper till att hantera utslag och insektsbett

Oavsett om du kämpar med ett utslag på grund av giftig murgröna, giftig ek eller giftig sumak kan kolloidalt havregryn verkligen hjälpa till att lugna klådan och inflammationen du upplever just nu. Samma sak gäller för irriterande insektsbett!

När huden kliar och är irriterad kan pH-värdet vara för högt eller för lågt. Kolloidalt havregryn fungerar som ett buffertmedel och kan hjälpa till att föra hudens pH-värde tillbaka till normala nivåer, särskilt om det är för högt, vilket kan hjälpa till att lugna klådan vid utslag av murgröna och insektsbett. (9, 10)

5. Förbättrar torr, irriterad hud

Efter att ha läst fördelarna med kolloidalt havregryn så här långt kommer det säkert inte som någon överraskning för dig att detta naturliga ämne också är ett utmärkt val för hud som bara är allmänt torr och irriterad. I forskning som publicerades 2015 i Journal of Drugs in Dermatology behandlades 29 nio friska försökspersoner som upplevde en mild till måttlig klåda med måttlig till svår torr hud på underbenen med en hudskyddande lotion med kolloidalt havregryn. Forskarna skapade också fyra extrakt av kolloidalt havregryn med hjälp av olika lösningsmedel.

De fann att extrakten framgångsrikt reducerade proinflammatoriska cytokiner in vitro, och de fann också att behandlingen med lotion med kolloidalt havre resulterade i signifikanta förbättringar av hudens torrhet, fjällning, ojämnhet och klådaintensitet. (11)

6. Behandlar naturligt nässelfeber

Nässelfeber är ett obehagligt inflammatoriskt hudtillstånd som oftast är en del av en allergisk reaktion som innebär att histamin frigörs i kroppen och orsakar röda, upphöjda, kliande knölar på hudens yta. Kolloidalt havregryn är ett utmärkt val för naturlig behandling av nässelfeber.

Forskning visar att havre har inneboende antiinflammatoriska och antihistaminiska förmågor, bland annat forskning från Royal London Hospital’s Department of Dermatology, Barts & The London NHS Trust. Deras avenanthramider kan faktiskt hämma frisättningen av proinflammatoriska cytokiner och histamin, vilket är anledningen till att kolloidalt havregryn kan vara till stor hjälp vid nässelutslag. Dessutom kan användningen av topiska formuleringar av kolloidalt havregryn minska behovet av och användningen av tvivelaktiga kortikosteroider. (12)

7. Förbättrar hudhälsan hos husdjur

Kämpar din hund eller katt med torr och kliande hud? Havregryn kan hjälpa dem också! Leta efter naturliga hudvårdsprodukter för dem som innehåller kolloidalt havregryn. Du kan också ge dem ett bad med kolloidalt havregryn för att hjälpa till att förbättra hudens hälsa. (13)

Historik

Kolloidalt havregryn har en mycket lång historia av användning inom dermatologin. Faktum är att det har använts i århundraden som ett lugnande medel för att lindra klåda och irritation i samband med olika hudsjukdomar som involverar onormal torrhet.

De äldsta havrekärnorna hittades i Egypten och daterades tillbaka till 2000 f.Kr. Förutom att vara en livsmedelsprodukt tros havregryns användning på huden gå tillbaka till romartiden. I början av 1600-talet fördes havre för första gången till Nordamerika. På 1930-talet publicerades litteratur som visade på havregryns förmåga att förbättra hudens hälsa och minska klåda. År 1945 tillverkades det första färdiga kolloidala havregrynet genom att finmalda havre och koka den för att extrahera det kolloidala materialet. Studier av kolloidalt havregryn på 1950-talet visade att försökspersoner rapporterade att havregrynet fick deras hud att kännas ”silkeslenare” och ”mjukare”.

Fast forward to 1989 when the Food and Drug Administration (FDA) approved colloidal oatmeal as a safe and effective over-the-counter protectant drug pending the standardization of its composition and concentration. Slutligen, 2003, godkände FDA kolloidalt havregryn som en ingrediens som används som hudskyddsmedel. (14)

Hur man använder

Vad är ett bad med kolloidalt havregryn? Det är helt enkelt ett bad som innehåller kolloidalt havregryn. För att skapa ett kolloidalt havregrynsbad för eksem eller andra hudproblem, låt ett ljummet (inte varmt!) bad rinna, och när badkaret fylls, tillsätt ungefär en kopp havregryn under det rinnande vattnet. Låt dig bada i det varma, mjölkiga vattnet i cirka 10 till 15 minuter. När du har torkat dig kan du applicera kolloidal havregrynslotion eller kolloidal havregrynskräm på huden.

Vad är fördelarna med att ta ett havregrynsbad? Ett havregrynsbad gör det möjligt för dig att dränka hela din kropp och därmed nästan hela din hud i den hudförbättrande godheten i kolloidalt havregryn. Sköljer man av sig efter ett havregrynsbad? Om du känner dig för belagd eller klibbig kan du skölja av dig med ljummet vatten. Kom ihåg att torka av dig genom att klappa huden försiktigt snarare än att gnugga huden, vilket kan förvärra hudproblem.

Det är superenkelt att göra en mask av kolloidalt havregryn för ansiktet eller något annat område på kroppen. Kombinera helt enkelt havregrynen med tillräckligt med vatten för att göra en pasta. Applicera den på ren, torr hud i 10-20 minuter. Om du använder den som ansiktsmask för aknebenägen hud kan du också lägga till andra ingredienser som en tesked rå honung och några streck kanel för att öka maskens antibakteriella förmåga.

Hur man gör kolloidalt havregryn hemma är superenkelt! Ta helt enkelt okokta, hela havregryn och använd en matberedare eller kryddkvarn för att förvandla dem till ett mycket find pulver. Du kan sedan använda dem i ett bad, ansiktsmask etc.!

Risker och biverkningar

Colloidalt havregryn anses vara säkert för de flesta människor. Det är möjligt att få hudutslag av den. Avbryt användningen om ett utslag uppstår. Om du har en glutenintolerans eller -överkänslighet är det viktigt att använda verkligt glutenfri havre för att skapa hemlagad kolloidal havregrynsgröt. (15)

I övrigt finns det inte många kända biverkningar av kolloidalt havregryn. I en serie studier testades säkerheten hos produkter för personlig vård som innehåller havregryn (inklusive rengöringsmedel, krämer och lotioner) på okänslig och känslig hud. Forskarna fann att de havregrynshaltiga kroppsvårdsprodukterna hade en mycket låg irritationspotential samt en mycket låg allergisk sensibiliseringspotential. I studier som publicerades 2012 rapporterades inga allergier av konsumenter av 445 820 havregrynshaltiga produkter som sålts under en treårsperiod. På det hela taget anses det vanligtvis vara en säker och effektiv ingrediens i topiska produkter. (16)

Sluttliga tankar

• Kolloidalt havregryn tillverkas av finmalet havre.
• Det har använts i århundraden för hudens hälsa som ett skyddande medel, fuktighetsbevarande medel, rengöringsmedel och klådlindrande medel.
• Kolloidalt havregryn och havregrynsbad är extremt enkelt att skapa hemma.
• För husdjur med torr och/eller irriterad hud är dessa havregrynsprodukter ett utmärkt val.
• Fördelarna inkluderar förbättring och lindring av eksem, psoriasis, solbränna, utslag – såsom de som uppstår vid kontakt med giftig murgröna och giftig sumak – insektsbett, nässelfeber och alla hudproblem som involverar torr, irriterad och/eller kliande hud.

Läs nästa: Livsmedel med resistent stärkelse som stödjer blodsockret & Viktunderhåll