Tichina Arnold, som är känd och älskad för sin roll som den högljudda och bossiga ”Pam” i succéserien Martin och som Rochelle i den prisbelönta komediserien Everybody Hates Chris och en annan succéserie, Survivor’s Remorse, på Starz har arbetat i Hollywood i över 35 år. Hon har främst spelat den älskvärda, kvicktänkta sidekicken eller personen som säger sin mening. Hur som helst har en sak förblivit konstant om Arnold, hennes vältränade och strama kropp.

Pam har alltid varit en smal och trimmad person med kurvor på alla de rätta ställena, och hennes kropp har varit föremål för många bloggar, vloggar och meme’s. Särskilt sedan hon postade sin stringbikini-selfie på Instagram (se nedan).

Så vad är hennes hemlighet för att se så här bra ut vid 51 års ålder? Hon har alltid bibehållit sin kurviga figur med en kombination av mat och träning.

”Jag älskar att laga mat och äta och måltiderna har alltid varit en familjehändelse, men i takt med att jag blir äldre – jag har precis firat ännu en födelsedag – reser jag mer och har varit tvungen att justera de typer av mat jag äter, men absolut inte smaken”, berättar Arnold för PEOPLE.

Trots att hon har ett hektiskt arbetsschema och är ensamstående mamma till dottern Alijah säger Arnold att hon inte planerar sina måltider.

”Ibland reser jag för jobbet och är borta i flera veckor”, säger hon. ”Jag brukar vanligtvis hämta mina snacks för resor några dagar i förväg. Men när jag är hemma med min dotter är det kökstid. Vi älskar att laga mat. Det är en familjegrej. Alijah och jag har så roligt i köket tillsammans. Vi skrattar mycket och experimenterar med rätter hela tiden.”

Istället för fuskdagar säger hon att hon bara ser till när och hur mycket hon äter av allt som är överseende.

För att hålla sig vätskekopplad när hon tränar säger Arnold att hon har ett knep: ”Vartannat dygn ser jag till att dricka en liter av Trader Joe’s alkaliska elektrolytvatten för att hålla mig vätskekopplad. Eftersom jag blir äldre är det absolut nödvändigt att jag håller mig med mitt vattenintag.”

I slutet av dagen säger Arnold att du ska njuta av ditt liv mer än att oroa dig för hur du ser ut.

”Prova allt och alla. Var inte rädd för att vara djärv och modig, särskilt när det gäller vad du äter. Du är trots allt vad du äter!”

När det gäller motion håller sig Arnold också i form och frisk genom att träna tre till fyra gånger i veckan. Förutom yoga finns det två bra övningar för underkroppen som hjälper Arnold att bli tonad och redo för kameran.

1: Sidesteg (tränar rumpan och låren)
Hur man gör det: Stå med fötterna ihop och händerna knäppta framför bröstet. Skjut av vänster fot och hoppa till höger , landar med vikten på höger fot. Upprepa omedelbart i motsatt riktning. Fortsätt och hoppa snabbt från sida till sida i totalt 1-2 minuter.

2: Kettlebell Squat (tränar rumpan och låren)
Så gör du: Stå med breda fötter, tårna pekar framåt och håll en tung kettlebell (eller hantel) framför höfterna med handflatorna vända mot dig. Håll bröstet lyft och gå på huk tills låren är parallella med marken . Gör en paus och res dig sedan upp till stående ställning och upprepa. Gör 20-25 repetitioner.

Och om du undrar över hennes måltidsplan. Här är vad Tichina äter regelbundet:

Frukost
1 skiva vetetoast med lätt smör
1 kopp blandade blåbär, hallon och björnbär
Koffee med gräddfil

Snack
Torkade mangos

Lunch
Caesarsallad med…

… 4-6 jätteräkor

Middag
Grillad lax med ingefärssås
Couscous
Broccoli

Dessert
2 glas Pinot Noir-rödvin
¼ kopp kryddiga pistagenötter
Totala kalorier: 1,960