Jag konsumerar i stort sett allt innehåll av Brene Brown, #noshame. Hennes arbete om skam, sårbarhet och ett helhjärtat liv är omvälvande – forskningsbaserat, lättförståeligt och universellt relaterbart. Om du inte har någon aning om vem jag pratar om, lär dig mer om henne här. I ett av hennes podcastavsnitt som släpptes i mars, precis när världen började stängas på grund av COVID-19, pratar hon om familjeavståndsplanen.

I grund och botten är målet att hennes familj ska fungera till 100 procent. Om hon ligger på 20 % och hennes man på 20 % har de en driftsklyfta på 60 %. Ett av hennes specifika exempel var att hon kom hem utmattad från arbetsresor och föredrag, för att sedan komma hem till en man som var utmattad efter att ha skött hushållet på egen hand, och båda var i behov av en paus och hoppades på en tankningspaus från den andra. Gridlock.

Så vad gör man när båda känner sig utmattade men livet och föräldraskapet måste fortsätta?

RELATERAD LÄSNING :: 10 tips för känsliga mammor under karantän

För Brene har de utvecklat hushållsregler för att hjälpa till att hantera familjeavbrottsplanen när hennes familj inte fungerar till 100 procent:

1. Inga hårda ord
2. Inga snälla ord med hårda ansikten
3. Säg att du är ledsen
4. Acceptera ursäkter med ett ”tack” (i motsats till ”okej”),”som kan låta frostigt)
5. Mer skämt och ordvitsar

Detta kombineras med att sova, röra på sig, äta bra och begränsa nyheterna för att ladda upp helt och hållet och komma tillbaka till 100 %.

När jag lyssnade på det här avsnittet tändes ungefär 100 glödlampor. Jag tänkte på de gånger jag har kommit hem från resor, av personliga eller yrkesmässiga skäl, och kommit hem i behov av att tanka, bara för att hitta en make i behov av samma sak. Eller på mammaledighet, drunknar från dagen och väntar på en stafettpinne från en man som är utmattad från sin arbetsdag och inte omedelbart kan gå in i pappaläget. Eller hur är det med sjukdom? Det är alltid en kink i pipan. Det finns så många fler exempel, och det är helt logiskt.

En persons utarmning betyder inte att den andra personens utarmning är obefintlig eller mindre än så, och att ha ett gemensamt språk för att uttrycka den känslan är mycket mer produktivt än förbittring, internalisering, att fejka eller att tävla om ett godtyckligt märke. Att ha en plan för familjeavstånd innebär en snabbare återgång till mindre stress och mer glädje.

Jag delade det här konceptet med min man, och även om vi inte riktigt pratar i procent på regelbunden basis har vi anammat det tillräckligt mycket för att kunna slänga upp ett ”jag är på 20 %” eller ”jag är på 30 %” när livet känns lite tungt. Det är lätt att sedan bedöma vem som kan dra upp vilken vikt och hur vi behöver åtgärda klyftan, utan att behöva dela upp allting varje gång.

Våra regler för familjeavståndsplanen är (hittills) följande:

1. Ange hur mycket ni saknar och vad ni behöver
2. Teknik är bra; ingen skuld över passivt föräldraskap
3. Husarbete kan vänta
4. Skippa matlagning; Ta med dig mat eller något att hämta i affären
5. Gå eller springa för att lindra ångest, tappa barnens energi eller starta om dig själv
6. När det är superlågt kan den förälder som har mer bränsle ta hand om böcker och sänggående
7. Bad kan hoppas över om det inte är nödvändigt

De här reglerna är fortfarande rörliga och i den här fasen av livet – med småbarn – handlar det mer om att minimera hushållshanteringen. Jag är definitivt skyldig till att ha för mycket självkänsla när huset är stökigt eller när jag har klickat på tv:n för mitt barn och ligger i soffan, men vi tjänar alla på att vara kollektivt uppladdade i stället för att dra ut på uppladdningsprocessen. Inte varje dag behöver vara så perfekt, och det kommer att fortsätta att vara ett underliggande mål i min familjs plan.

Tack för idén, Brene.

Vad är din familjs plan?

Fotohänvisning :: Lindsay Herkert Photography