Jag tvivlar på att det finns många löpare som förnekar att de har önskat att backarna var lite…. plattare. Backlöpning är många löpares öde, eftersom det är en av de fysiskt hårdaste aspekterna av löpning. Inte nog med att backarna verkar dyka upp precis när du stöter på en mental vägg, de är också så – jävla – svåra – att ta sig – upp.

Som de flesta utmanande saker har dock backar en ljusare sida (bortom hela ”nedförsbacken”-delen). Det är uppenbart att det finns tillräckligt starka fördelar med att springa i backar för att folk inte bara fortsätter att göra det, utan vissa lyckas till och med få sig själva att tycka om det. Låt oss ta en titt på några av dessa stora fördelar.

Det är ett bra träningspass
Det finns en mängd olika typer av träningspass som löpare kan ägna sig åt samtidigt som de fokuserar på att konditionera och förbättra olika aspekter av sin löpning: sprintar, fartleks, långa löprundor, spårträning och crossträning för att nämna några. Men om löpare bara fick göra en typ av träning för att träna, skulle det vara backar. Det är inte bara så att hela kroppen involveras kraftigt, utan det är också den enda typen av träningspass som engagerar långsamt, intermediärt och snabbt ryckande muskelfibrer. De långsamt kopplade muskelfibrerna tar längst tid på sig att tröttna, vilket gör dem idealiska för uthållighetslöpning, de intermediära muskelfibrerna hjälper till att skapa de långa, starka stegen som medeldistanslöpare är beroende av, och de kraftfulla snabbt kopplade muskelfibrerna används vid korta hastighetsutbrott, till exempel vid sprint.

Du kommer att bli snabbare
Det verkar ironiskt att något som 100 procent av löparna saktar ner på, faktiskt gör dem snabbare totalt sett – men det är sant. Genom att införliva fler backar (och särskilt upprepningar av backar i din vanliga rutin) bygger du upp alla de rätta delarna som behövs för att bli en snabbare löpare på platt mark.

Killer Calves
Kanske är det en löpargrej, men vaden med definition är direkt sexiga. Du kommer naturligtvis upp på fotknölarna när du laddar uppför backarna, vilket tvingar dina underben att göra det mesta av jobbet. Om balett inte är din grej är repetitioner i backar det näst bästa sättet att skulptera dessa avundsvärda vader.

Baby Got Back
De flesta människor kan uppskatta en bra rumpa när de ser en sådan (inte för att någon tittar, eller hur?), men många har inte disciplinen att lägga ner det hårda arbete som krävs för att få en kaxig bakdel. Det krävs en helvetes massa knäböjningar, utfall eller kullar för att få den där ”framträdande men inte klumpiga” looken som är så trendig nuförtiden, och med tanke på dessa alternativ låter kullar faktiskt roligast. Det är i alla fall ett nytt landskap, eller hur?

Håller saker och ting fräscha
Precis som i vilket förhållande som helst, går ditt förhållande till löpning ibland i stå och behöver en liten boost. Prova att blanda upp din vanliga rutt med några backar; oavsett om du får lite extra fjäder i benen eller haltar på grund av ömma hamstrings, kommer du i alla fall inte att bli uttråkad.

Utsikten!
Om de många fysiska fördelarna inte räcker till för att få dig att pumpa dig uppför nästa lutning, kan du tänka på den bästa fördelen utanför kroppen; en fantastisk utsikt. Skönhet kan hittas på varje kulle som bestigs med rätt inställning, även om den allmänna regeln är att ju större kulle som bestigs, desto bättre blir utsikten.

Kullar är hårda. Ingen förnekar det. Men det är skolan, äktenskapet, föräldraskapet, att nå nya mål och i stort sett alla saker i livet som gör oss lyckliga.