Du har förmodligen hört den ganska vanliga visdomen att det är bättre för dig att stå upp än att sitta, allt annat lika. Men vetenskapen bakom detta påstående har ibland varit oklar eller till och med motsägelsefull – ett faktum som en ny analys av dussintals studier försöker reda ut. Dess slutsats:

Metanalysen, som gjordes av forskare från Mayo Clinic, visade att man genom att stå sex timmar om dagen förbränner 54 extra kalorier. Under ett år kan det översättas till en viktnedgång på mer än fem kilo, förutsatt att en person inte konsumerar extra kalorier för att kompensera för de förlorade kalorierna.

”Sammantaget visar vår studie att när man sammanställer alla tillgängliga vetenskapliga bevis så står stående för mer förbrända kalorier än sittande”, säger Farzane Saeidifard, en av studiens författare och kardiologiforskare vid kliniken, i ett uttalande.

Studien, som publicerades i European Journal of Preventive Cardiology, var den första granskningen och metanalysen som tittade på skillnaden mellan att sitta och stå. Den tog in data från 46 studier med 1 184 deltagare.

”Att stå länge för många vuxna kan verka ohanterligt, särskilt för dem som har skrivbordsjobb, men för den person som sitter 12 timmar om dagen skulle en halvering av sitttiden ge stora fördelar”, säger kardiologen Francisco Lopez-Jimenez, en annan av studiens författare.

Författarna sa också att det behövs mer forskning för att fastställa effektiviteten på längre sikt och hälsokonsekvenserna av att stå längre perioder.

Analysen ger också ett visst stöd för fördelarna med även måttliga fysiska aktiviteter i det dagliga livet. Forskare har närmare studerat fördelarna med det som kallas non-exercise activity thermogenesis (NEAT), eller kalorier som förbränns genom normala dagliga aktiviteter.

”Att stå är en av komponenterna i NEAT, och resultaten av vår studie stödjer denna teori”, säger Lopez-Jimenez. ”Tanken är att vi i våra dagliga rutiner ska arbeta in några aktiviteter med mindre påverkan som kan förbättra vår hälsa på lång sikt.”