Smoothie med blåbär och bananer

Om du har läst våra andra recept och bloggar, är det ingen överraskning att dessa tvillingsystrar, veggieälskande registrerade dietister och personliga tränare har ett stort sötsug. Och även om vi har många recept och knep för att förhindra att våra otäcka hundar 😉 får det bästa av oss, så upptäcker vi att när vi upptäcker en läcker sötsak för att tillfredsställa oss, så håller vi fast vid den ett bra tag.

Så för några månader sedan, när chokladen ropade på oss lite för ofta, så hittade vi ett supergott sött (och hälsosamt!) alternativ, och vi har använt oss av det ända sedan dess. Frysta, något upptinade blåbär (fortfarande kylda, men tillräckligt upptinade så att deras söta saft sipprar ner i botten av skålen. Yum!) Denna beroendeframkallande godbit (även känd som blue crack 😉 ) tar nu plats i många av våra senaste skapelser – och våra smaklökar, hjärna och midja är tacksamma!

Psst… om du gillar det här receptet kanske du vill prova:

Blueberry Protein Weight Loss Breakfast Smoothie

Kale Recharge and Detox Smoothie

Detoxifying Green Tea Smoothie

Wake-up Smoothie

Säg hej till den här hälsosamma och läckra smoothien – en söt och energigivande kombo med bland annat bär och tropiska frukter som du kan vispa till två personer på morgonen, så att båda två kan börja dagen bra!

Här är vad du kommer att älska:

• Detta är en proteinrik och kalorisnål smoothie utan proteinpulver! Så om du inte gillar proteinpulver är detta något för dig!

• Denna syster använder bara alla naturliga frukter, grönsaker och yoghurt och ger din morgon en energikick.

• Kål! En grönsak till frukost och du skulle aldrig ens märka det! Grönkål tillför så många bonusar inklusive dess speciella ”detox”-förmåga eftersom den hjälper levern i båda faserna av dess avgiftning. Blåbär översvämmar din kropp med anti-aging och sjukdomsbekämpande fytonäringsämnen och antiinflammatoriska föreningar samt uppblåsthetsbekämpande kalium och vatten!

Blåbär i kombination med ananas tillför fibrer och C-vitamin för att hålla ditt immunförsvar starkt.

Njut!

Blueberry Banana Smoothie

Makar 2 portioner

Förberedelse: 10 minuter

Ingredienser:

¾ kopp rå grönkål, bruten i 1″ bitar, löst packad (2 nävar)

½ kopp frysta, osötade blåbär

½ kopp fryst, osötad ananas

1 stor fryst banan, delad på mitten

2 teskedar kokosflingor, osötade

1 kopp vanlig grekisk fettfri yoghurt

Skutt av osötad vaniljmandelmjölk (valfritt)

Anvisningar:

Placera alla ingredienser i mixern, med yoghurten närmast bladet. Mixa alla ingredienser tills de är jämna och det inte finns några större matbitar.

Näringsanalys (för 1 portion): 177 kalorier, 32 gram kolhydrater, 0 gram fett, 15 gram protein, 62 milligram natrium, 7 gram fibrer