Har du någonsin reagerat på din situation, vilket senare skulle få dig att erkänna ditt nederlag och be om ursäkt?

Det var 2015 och jag riskerade fängelse för vandalism. Jag var upprörd efter ett tidigare bråk med en vän till mig. Istället för att se logiskt på situationen, vilket skulle ha varit att upphöra med all kommunikation och anmäla henne, bestämde jag mig för att ta saken i egna händer och vandalisera hennes fordon. Det är ett perfekt exempel på att använda känslor i stället för logik.

Ofta tenderar vi att vara mer känslomässiga än logiska. Några exempel är att debattera på sociala medier, argumentera med familj och vänner, kommunicera med vår partner och till och med disciplinera våra barn.

Vad händer när du lär dig att närma dig situationer från en logisk ståndpunkt i stället för en känslomässig?

Logik är ett verktyg för att ta fram rimliga slutsatser utifrån en given uppsättning data. Logik är fri från känslor och behandlar mycket specifikt information i dess renaste form. Det finns många undergrupper inom studiet av logik, bland annat informell logik, formell logik, symbolisk logik och matematisk logik.

Lång historia kort sagt, att vara logisk innebär att närma sig en situation med en förståelse för resultatet. Och att ta itu med en fråga med bevis och förståelse för något utan att involvera känslor.

När jag ser de där sorgliga djurreklamfilmerna är det lätt för mig att bli indragen i en känsla och bli arg på människor som misshandlar djur, men vad gör det? Det gör absolut ingenting utan skadar mitt psyke. I stället bör jag närma mig situationen på ett logiskt sätt. Till exempel, vad kan jag göra på ett rimligt sätt för att förändra resultatet?

När du vägrar att låta dina känslor diktera dina handlingar kan du få så mycket gjort på ett produktivt sätt. Det betyder dock inte att känslor inte är viktiga; båda har sin plats. Det handlar om att lära sig när man ska använda dem. Det är en process som kräver övning.

Vad är känslor?

Känslor är fysiologiska tillstånd som är förknippade med nervsystemet och som framkallas av neurofysiologiska förändringar som på olika sätt är relaterade till tankar, känslor, beteendemässiga reaktioner och en viss grad av njutning eller missnöje.

Att vara känslomässigt kan korrelera med olika element. Om du närmar dig en situation utifrån ett känslomässigt tillstånd kan det hindra din förståelse av motparten, eller till och med deflatera din intelligens på grund av bristande logik. Känslor orsakas av en signal som kommer från hjärtat till hjärnan; att reagera på känslor är nästan aldrig bra.

Här är ett bra exempel.

Som mitt exempel ovan, om du tittar på den där sorgliga djurreklamen och närmar dig den från en känslomässig synvinkel i stället för från en logisk synvinkel, vad tror du att det kommer att hända?

Att använda känslor, särskilt negativa sådana, för en situation som skulle kräva logik gör ingenting för att lösa ett problem inom själva problemet eller ditt välbefinnande.

Om du efter att ha tittat på den där sorgliga djurreklamen bestämmer dig för att bli upprörd, gråta och lägga ut dina arga känslor om djurmisshandlare på nätet, vad gör det då? Det gör absolut ingenting annat än att du blir känslomässigt utmattad. Du löser inga problem, utan skapar snarare fler problem eftersom du nu är upprörd. Inte bara du, utan alla andra som ser denna ilska kommer att reflektera känslomässigt från den.

Exempel på när man ska använda logik eller känslor

Det finns en tid och plats för allting. Det finns en tid för att vara känslomässig och en tid för att vara logisk. Att avgöra vilken tid som är rätt för vilket mentalt perspektiv, är dock en process som man måste vänja sig vid.

Låt oss titta på några exempel på när det är bra att använda känslor:

• Personliga erfarenheter. Att använda känslor som kretsar kring dina egna erfarenheter gör att du kan vara sanningsenlig i din berättelse, oavsett om du berättar en historia för någon eller återupplever ditt förflutna.
• Att älska någon. Logik spelar också en roll, men det är känslor som ger oss förbindelser – genom att använda en passion för att uttrycka dina känslor eller bekymmer för varandra.
• Meditation. När du försöker centrera dig själv eller utöva mindfulness tillåter du dig själv att vara rå i dina känslor.
• Undervisa dina barn. Även om inte all inlärning bör vara känslobaserad behöver de lära sig känslor från dig. Hur man älskar och hur man hanterar stressiga situationer.
• Relationer. Oavsett om det är din make/maka, dina barn, din familj eller dina vänner visar du dem hur du bryr dig om dem genom att använda känslor.

Känslor är det som skiljer oss från robotar. Vi kan dock lära oss att undvika vissa negativa känslor, t.ex. ilska, sorg, lust osv. De är det som gör oss sårbara. Tänk på de gånger du har fattat känslobaserade beslut i ditt liv, som fick en negativ reaktion.

Att närma sig situationer med logik, korrigerar inte bara utfallet av vilket problem du än närmar dig, utan det gör det också möjligt för dig att lyssna och förstå motsatta sidor av myntet.

Det bästa sättet att befinna sig på en plats där känslomässig handling inte leder till en negativ reaktion, är genom att ge dig själv mer tid mellan de problem som du står inför. Genom att motstå att agera på den utlösta känslan kan du analysera konsekvenserna av dina handlingar och välja att logiskt, avvika från att vara känslomässig.

Låt oss titta på några exempel på hur man kan använda logik i stället för känslor:

• Att argumentera på nätet. Att debattera på nätet har blivit ett vanligt sätt att få fram sin åsikt, men att använda känslor i en debatt ger inte ett lovande intryck. Om du blir känslomässig och upprörd är det svårt att se båda sidor. Ännu mindre att bli tagen på allvar.
• Problemlösning. För att lösa ett problem, oavsett om det är med en vän, make/maka etc. är det bäst att titta på fakta och närma sig problemet med logik. Att vara känslomässig orsakar bara konflikter.
• Att spendera pengar. När du spenderar pengar är det viktigt att använda logik. Om du inte har råd med det, ska du inte köpa det. Tänk på resultatet av framtida inköp.
• Bedömning. Kan du föreställa dig om en domare och jury fattade sina beslut utifrån känslor?
• Mål. Du sätter upp mål och normer för din framtid.

Metoder att använda för att lära sig tänka logiskt

Att förstå hur man tänker logiskt kan verka som sunt förnuft. Men det är det inte. Det är ganska knepigt när vår omgivning är fylld av känslomässiga utlösare. Här är några av de sätt som jag använde för att införliva logiskt tänkande i mitt liv:

Mindfulness är en utmärkt metod för att förstå dina tankar när du bestämmer dig för att använda logik eller känslor. När du praktiserar mindfulness tillåter du dig själv att erkänna dina känslor eller känslor för vad de är – flyktiga ögonblick som du kan välja att uppehålla dig vid eller avfärda. Jag blir ofta känslosam när jag hör talas om barnmisshandel, men sedan sätter jag mig ner och tänker på hur min negativitet och mina känslor bara gör mig upprörd. Så jag avfärdar dem och närmar mig dem från en logisk vinkel.

Testar din minnesförmåga. Ett utmärkt sätt att öva sig i att tänka logiskt är att testa ditt mentala minne. Det kan vara allt från att tänka på vad du ska lägga till på din inköpslista, vilka sysslor du har att göra eller att komma ihåg aktiviteter du gjorde förra veckan. Var uppmärksam på de små detaljerna; med tiden kommer detta att motivera din hjärna att använda kritiskt tänkande och förmågan att använda logik.

Lär dig en ny färdighet. Jag började göra korsord och tog upp vattenfärgning som sidohobbyer. Det ökar drastiskt din hjärna när du delar upp uppgifter som måste utföras, eller saker som måste memoreras.

Var uppmärksam på logiska språng. Logiska hopp är hopp i bedömningen, när du antar något om en person eller en handling. Att tro att någon inte gillar dig på grund av hur de tittar på dig är ett utmärkt exempel på att använda känslor. Försök att komma ihåg att du kan kringgå alla former av bedömningar genom att vara medveten om ditt känslomässiga tänkande.

Lär dig att ta flera steg tillbaka. Om du känner att du är på väg att bli känslomässig, eller om något har utlöst dig, uppmärksamma dessa morgnar. Ta ett steg tillbaka och utvärdera situationen; om du är irriterad, ledsen, tror du att det är den mest rättvisa tidpunkten att reagera?

Dessa är inte de enda metoderna, men särskilt dessa har hjälpt mig drastiskt. Raka mentala hjälpmedel.

Takeaway

Det är omöjligt att eliminera allt känslomässigt tänkande. Vi bör inte heller försöka. Känslor spelar en viktig roll när det gäller att sätta ihop grunderna för relationer, familj och är kärnan i det som gör oss till dem vi är. De gör det möjligt för oss att uttrycka oro och ge kredit åt våra berättelser och vitaliteter. Men vi bör inte låta dem vara grundbulten i vårt sätt att interagera.

Tänka logiskt är viktigt för att växa som individer. Vi kan känna igen mycket mer i människor och predikament om vi kan lyssna och förstå istället för att vara känslomässiga.

Vi kan hjälpa hur vi känner, vi kan hjälpa hur vi agerar och vi kan hjälpa vad vi säger. Det kräver bara tålamod och övning.