Nyhetsbild: TORSDAG, 7 december 2017 (HealthDay News) — En familjehistoria kan vara nyckeln till ditt välbefinnande.

Tänk på det som ett familjeträd som handlar om din hälsa – ett register över dina nära släktingars medicinska tillstånd, livsstilsvanor och till och med var de växte upp.

En familjehälsohistoria hjälper dig att se eventuell ökad risk för att utveckla allvarliga hälsoproblem, som hjärtsjukdomar, cancer och specifika sjukdomar som förs vidare från en generation till nästa.

Och även om du inte kan ändra dina gener kan du vidta åtgärder för att minska hälsoriskerna med hjälp av goda levnadsvanor och regelbundna hälsoundersökningar.

För att komma igång kan du tala med dina föräldrar och syskon. Gå sedan vidare till andra gradens släktingar, som mor- och farföräldrar, mostrar och farbröder, brors- och systersöner och halvsyskon. Om dina mor- och farföräldrar inte längre lever, fråga dina föräldrar eller eventuella levande mostrar, farbröder eller kusiner om dem.

Här är några frågor som du kan ställa till varje släkting för att skapa ett hälsoträd i familjen:

• Vilka, om några, kroniska sjukdomar har du?
• Har du haft någon annan allvarlig sjukdom, som till exempel cancer?
• Hur gammal var du när du fick varje sjukdom?
• Har du haft problem under graviditet eller förlossning?
• Vilka länder kom våra släktingar från?
• Har någon i familjen haft fosterskador, inlärningsproblem eller utvecklingsstörningar?
• Vilka sjukdomar hade våra sena mor- och farföräldrar?
• Hur gamla var de när de dog?
• Vad dog de av?

Möjligheterna att skapa ett eget dokument omfattar tryckta och online-versioner. Det amerikanska hälsovårdsdepartementets ”My Family Health Portrait” är tillgängligt på båda sätten.

Om du vill skapa ett tryckt hälsoträd för din familj kan du hämta ett formulär på följande adress: http://www.hhs.gov/familyhistory/portrait/portraiteng.pdf

För att skapa ett hälsoträd online går du till:https://familyhistory.hhs.gov/FHH/html/index.html

När du fyllt i informationen går du igenom den med din vårdgivare så att han eller hon kan hjälpa dig att hålla dig friskare. Dela också informationen med andra familjemedlemmar, särskilt barn och barnbarn, för att hjälpa dem att också leva friskare – och längre – liv.