Skred ut ur boxen lite för b-fast i morse…

Frukostquinoa!

Det är evigheter sedan jag åt det till frukost, men det är ett fantastiskt alternativ på morgonen – det är så gott att värma upp det med mandelmjölk, toppat med bär och mandelmjölkssmör.

Efter gårdagens äventyr slappnade vi av i huset, och när Liv gick och la sig gick jag upp på övervåningen för lite core workout med hjälp av stabilitetsbollen. 15 minuter och jag fick en härlig förbränning.

Jag funderade på att gå och träna på jobbet, men tänkte att om jag hamnade där skulle jag bara sitta i inandningsrummet en stund och sedan gå – det har ropat på mig på sistone. Jag har varit sugen på ett superuppvärmt rum sedan det blivit lite kallare – jag säger ”kallare” men det hoppade ner från nästan 90 till 60 – och tror att det har något att göra med att jag saknar Bikram och Power Yoga som en galning. Jag älskar värmen SÅ mycket – ju varmare, desto bättre – men att ta en klass just nu är inte realistiskt eftersom det verkligen är som en 2 1/2 timmes prövning (90 min klass + körtid).

När jag tänkte på det fantastiska inandningsrummet (med eukalyptus för att lugna andningsvägarna) – jag kanske måste gå dit några minuter efter jobbet den här veckan – kom jag också att tänka på bastur. På LA Fitness brukade jag se folk som stekte i basturna hela tiden och älskade hur avslappnande det såg ut. Naturligtvis kommer bakteriefaktorn i åtanke… avklädda kroppar som svettas… skulle värmen kunna ta bort bakterierna?

Källa

Så varför finns det bastu och ångbastu i många gym överhuvudtaget?

Saunor är extremt heta och torra (125-200* F), medan ångbastuerna har en något svalare temperatur (max 120* F), men känns lika varma på grund av den tillsatta luftfuktigheten. De har använts i århundraden av olika kulturer och fått gympopularitet på grund av deras potential för kaloriförbränning och viktminskning. Du sitter och förbränner extra kalorier… låter ganska bra, eller hur?

Är det sant?

Viktminskning sker på grund av kraftig svettning, som är all vattenvikt. Du rehydrerar dig och ökar i vikt igen.

Då hjärtat måste arbeta hårdare och kroppen använder sina energiresurser för att svalna, kommer du att förbränna kalorier, men enligt olika källor endast upp till 300 för ett 30-minuterspass. Saken är den att du bara förbränner kalorier – du främjar inte muskeltillväxt eller konditionsvinster av dina ansträngningar. Riktig träning har en helt annan effekt på kroppen, eftersom den ger dig möjlighet att bränna fett och tona muskler. Mer muskler leder till högre kaloriförbränningspotential i längden, och att sitta i en bastu främjar inte starka, magra muskler.

Källa

Varför göra det då?

Om du tycker om att vara rostad som undertecknad utan att sitta i solen, säger jag att det inte är någon skada om du håller koll på hur länge du är där inne och återfuktar dig på lämpligt sätt. Jag tror också att svettning hjälper kroppen att eliminera gifter, så det är bra att svettas lite då och då. Naturligtvis är det bästa sättet att uppnå konditions- och viktminskningsvinster genom gammaldags hälsosam mat och måttlig motion.

När det gäller bakterier har jag ingen aning om den höga värmen i basturna tar bort bakterierna – ångbasturummen är lite lättare att rengöra eftersom de är klädda med kakel, så jag skulle kunna tänka mig att de är mindre bakteriefrämjande. Ett gott råd: ha på dig duschskor, sätt dig på en handduk och duscha efter att ha använt bastun eller ångbastun.

Använder du bastu eller ångbastu då och då? Är du ett fan av varm yoga eller inte så mycket?

Första gången jag gick en Bikram-klass var jag inte säker på om jag skulle gilla det. Och precis som Jenna varnade mig började jag bli sugen på det.

Hoppas att du har en bra dag!

Vi ses senare med ett familjeinlägg <3

xoxo

Gina

Head’s up:

Ny träning kommer imorgon 😉

Något att göra: Vi har kommit halvvägs in i månaden!