Problem med handled, hand och finger kan orsaka en rad symtom, bland annat smärta, svullnad, stelhet, stickningar och domningar.

I många fall bör nya eller uppblossande problem med handled, hand och finger som redan har funnits länge börja avta inom sex veckor utan att du behöver träffa sjukvårdspersonal.

När du ska söka hjälp

Språka med sjukvårdspersonal så snart som möjligt om:

• Din handled eller dina fingrar är missbildade efter en skada
• Du kan inte röra handleden, handen eller fingrarna alls
• Du får smärta och stelhet i de små lederna i handen på morgnarna som det tar mer än 30 minuter innan den lägger sig

Vad orsakar problem med handled, hand och fingrar?

Problem med handleden, handen och fingrarna är vanliga och kan orsakas av enkla saker som att utföra repetitiva arbetsuppgifter eller en skada vid sport eller ett fall.

När du blir äldre kan normala åldersrelaterade förändringar leda till att dina problem blossar upp då och då, ofta utan anledning.

Kan det här orsaka problem någon annanstans?

Du kan känna smärta och styvhet i din underarm. Detta bör förbättras i takt med att ditt problem blir bättre.

Självhjälp

Att hålla handleden, fingrarna och tummen i rörelse är en viktig del av din behandling och återhämtning. Att hålla sig aktiv är det bästa du kan göra för din allmänna hälsa.

Att vara fysiskt aktiv kan:

• behålla din nuvarande konditionsnivå – även om du måste ändra det du brukar göra är all aktivitet bättre än ingen
• behålla dina andra muskler och leder starka och flexibla
• förhindra att problemet återkommer
• hjälpa dig att sträva efter en hälsosam kroppsvikt

Undvik sport eller tunga lyft tills du har mindre besvär och god rörlighet. Kom ihåg att värma upp ordentligt innan du börjar med idrottsaktiviteter.

Övningar för att hjälpa till med problem med handled, hand och fingrar

Restar du eller rör du dig?

Under de första 24-48 timmarna efter att ett problem med handleden, handen eller fingret/tummen har uppstått bör du försöka:

• vila handleden, handen eller fingret/tummen, men undvik långa perioder utan att röra dig alls
• rör handleden, handen eller fingret/tummen försiktigt i 10 till 20 sekunder varje timme när du är vaken

Efter 48 timmar:

• försök att använda armen mer – träning hjälper verkligen din hand
• gör vad du normalt skulle göra och stanna kvar på, eller återgå till arbetet – detta är viktigt och är det bästa sättet att bli bättre

Smärtbehandlingar

Smärtmedicinering kan hjälpa till att minska smärtan och hjälpa dig att röra dig bekvämare, vilket kan hjälpa till med din återhämtning.

Samtala med din kommunala apotekare eller annan sjukvårdspersonal om att ta läkemedel eller andra metoder för smärtlindring. Det är viktigt att ta medicin regelbundet.

Mer om att ta smärtstillande medel

Arbete

Det rekommenderas att du stannar kvar på eller återgår till arbetet så snabbt som möjligt under din återhämtning. Du behöver inte vara smärt- och symtomfri för att återgå till arbetet.

Hjälp och stöd

Om dina problem med handleden, handen, fingret eller tummen inte har förbättrats inom sex veckor efter att du har följt ovanstående råd, kan det vara bra att remittera dig till en sjukgymnast eller arbetsterapeut.

Om det finns tillgängligt inom ditt sjukvårdsrådsområde kan hjälptelefonen för muskuloskeletala problem (MSK) remittera dig till en sjukvårdspersonal om du behöver det.