Förr trodde man också att mobbare och misshandlare (människor som i själva verket har för mycket självkänsla) måste lida av låg självkänsla, och att de uttryckte en sådan känsla av berättigande och betedde sig så illa för att kompensera för sin fruktansvärt låga självkänsla. Så ”behandlingen” bestod i att arbeta för att höja deras självkänsla (tänk vad som händer när man försöker höja självkänslan hos någon som redan har för mycket självkänsla…).

Det erkänns nu att narcissism (exklusivt fokus på sig själv och sin egen betydelse) är en mer sannolik och mycket vanligare förklaring till dessa beteenden.

Låg självkänsla:

• är alltså inte det som ligger bakom alla mänsklighetens missförhållanden, och

• gör dig inte heller till en översittare.

Detta är myter.

”Låg självkänsla” är ett genuint och tydligt tillstånd som kännetecknas av en känsla av maktlöshet (en man beskrev sig själv som ”känner sig osynlig”).

Människor kan verkligen ha för mycket självkänsla. De kan vara fundamentalt narcissistiska och känna sig absolut säkra på att de alltid är bättre och viktigare än någon annan. Detta är inte hälsosamt, men det är inte heller nödvändigtvis låg självkänsla ”i förklädnad”.

Så vi måste vara tydliga med vad vi siktar på. Vad är ”hälsosam självkänsla”?

Den verkliga hemligheten med hälsosam självkänsla

Personer med god självkänsla går inte runt och tänker på hur underbara, fantastiska och oändligt älskvärda de är hela tiden. De tror inte heller automatiskt att de är fantastiska på allting – tänk hur verklighetsfrämmande det skulle vara!

Sanningen är att när du har en sund självkänsla tänker du faktiskt inte så mycket på dig själv. Det behöver man inte!

Jag tänker inte på min stortå om jag inte har stött den och den gör ont.

När människor mår dåligt om sig själva kan de tillbringa mycket tid med att fokusera på källan till den känslomässiga smärtan. Och de tenderar att föreställa sig eller anta att ”källan” till deras smärta är ”hur jag är som person”.

Men när du utvecklar sann självkänsla kommer du att märka att du fokuserar mer utåt och njuter mer av livet.

Andra egenskaper som du kan hålla utkik efter när du utvecklar dem starkare kommer att vara:

• att uppskatta vad du kan göra (inte oroa dig för vad du inte kan)

• att förstå dina begränsningar, men inse att många kan övervinnas

• att veta, uppskattar och litar på dina egna styrkor

• känner dig lugnare och mer objektiv när du tänker på vem du är

• känner dig avslappnad och säker i sociala sammanhang

• . situationer

• känner dig innerligt lika bra som alla andra

• erkänner att människor med andra styrkor än du inte är ”bättre” än du – bara annorlunda

.

• att vara medveten om men inte orolig för vad andra människor kan tycka om en

• att låta människor tycka vad de vill tycka

• att vara redo för alla typer av utmaningar

• att uppskatta helheten och inte alltid skylla på sig själv när saker och ting inte fungerar

• att anta att andra kommer att gilla dig och uppskatta dig (och om de inte gör det, Ja, det är deras fel)

• att ha en stark känsla av vem du är och vad du kan bli

• att känna självförtroende och våga prova nya saker

• att kunna ta emot komplimanger och inse när du har gjort tillräckligt bra ifrån dig

• att njuta mer av livet och att känna samhörighet med andra människor. Detta kan tyckas vara en massa olika saker!

Men allteftersom din självkänsla förbättras när du går igenom dessa steg kommer du att märka att du lägger märke till dessa nya egenskaper mer och mer hos dig själv.

Och när du känner dig så här mer och mer hela tiden börjar du utstråla mer självförtroende och – gissa vad! – andra människor tycker att du är mer attraktiv.

Övning – 5 rader

Varje dag skriver du 5 meningar i din anteckningsbok om hur du är och vad du gör när din självkänsla är sund.

Skriv dessa meningar i presens, som om allt händer nu.

Till exempel:

När jag har en sund respekt för mig själv äter jag mer frukt och grönsaker och håller mig borta från för mycket söt mat.

När jag känner mig okej med den jag är slappnar jag av även när min chef är i närheten.

När jag känner mitt eget värde bär jag fina kläder och tycker om att presentera mig själv väl.

När jag respekterar mig själv oroar jag mig inte för vad andra tycker om mig.

och så vidare.

Efter några dagar kommer du att ha en utmärkt lista med meningar som beskriver ditt liv som en person som verkligen respekterar sig själv.

Likt övningen Föreställ dig detta… i steg 1 hjälper den här övningen till att förbereda din hjärna. Faktum är att låg självkänsla lurar oss att se oss själva som vi egentligen inte är.

Det är inte så att du måste känna dig oändligt vacker hela tiden, men att känna sig attraktivare har lika mycket att göra med ditt tankesätt som ditt ansikte, din kropp eller dina kläder.

Vikten av att känna sig attraktiv

På gott och ont lever vi i en kultur som belönar fysisk skönhet.

Lärare belönar snyggare barn med högre betyg, och dessa barn tenderar att vara mer populära bland sina klasskamrater. Snygga människor får bättre betalt och befordras mer. De fysiskt välsignade har större sannolikhet att bli funna oskyldiga i en domstol.

Vi antar att snygga människor måste vara ”bra” på andra sätt. Hjältarna och hjältinnorna i filmerna är ofta attraktiva, skurkarna märkbart mindre attraktiva (med undantag naturligtvis). Reklamen utnyttjar detta antagande hela tiden genom att visa oss ”vackra människor” som använder deras produkter (men se bara hur dessa vackra människor är ”skapade”…).

Det är många av oss som dömer efter utseendet (även om vi protesterar mot att det är ”fel”). Per definition är de flesta människor inte otroligt vackra eller stiliga (enligt de flesta människors bedömning) – vissa är det, men inte de flesta. De flesta människor ser ganska genomsnittligt ut.

Men genomsnittliga människor kan vara mer attraktiva totalt sett än de som är välsignade med snygga symmetriska drag – om de känner sig mer attraktiva.

För att känna sig attraktiv blir man mer attraktiv

Det viktiga att komma ihåg här är att låg självkänsla kan få även de mest attraktiva människorna i befolkningen att känna sig ”fula” – vilket kan vara ganska irriterande för de genuint mindre fysiskt attraktiva.

Det handlar inte om hur bra du ser ut, utan om hur attraktiv du känner dig.

Detta betyder inte att motion, en hälsosam kost och ett undvikande av cigaretter inte spelar någon roll. Att ta väl hand om sig själv hjälper dig att se så bra ut som möjligt. Men ”attraktivitet” är inte något yttre fysiskt ideal. Det är egentligen en osynlig kraftfull personlig magnetism. När du utstrålar den känner andra människor det. Det vill säga, de känner sig ”attraherade” av dig.

Känna sig attraktiv för andra

Några av de mest självsäkra och psykologiskt balanserade och friska människorna vet, ofta med säkerhet, att de inte är ”Guds gåva” när det gäller fysiskt utseende. Men denna medvetenhet påverkar inte särskilt deras självförtroende och därför är det inget problem för dem.

De kan fortfarande vara och känna sig attraktiva delvis på grund av att deras attraktionskraft inte är baserad på hur de ser ut.

Din ”attraktionskraft”, som vi skulle kunna kalla det, bygger på vem de är och hur de kommunicerar, mer än på den fysiska strukturen i deras ansikte och kropp, och den kommer att bestå mycket längre än utseendet i alla fall.

Detta är så viktigt att jag vill att du ska återkomma till det och reflektera över det ofta.

De flesta av oss har fysiska brister (eller kommer att ha det när tiden har gjort sitt jobb!), och dessa kan vara irriterande. Men om de får dig att ”känna dig värdelös”, så investeras alldeles för mycket av din uppmärksamhet i en enda aspekt av det totala spektrumet av vad som potentiellt gör dig attraktiv.

Så vad är det som gör människor attraktiva?

Attraktivitetsspektrumet

När du stannar upp och funderar noga på vad ”attraktivitet” är, kommer du att komma fram till något liknande:

• utseende

• självförtroende

• humor/glädje

• energi

• motståndskraft och beslutsamhet

• förmåga att få andra att må bra om sig själva

• stil

• förmåga att kommunicera intressant (och, ja, flirtighet kan vara attraktivt)

• mod

• heder

• intelligens

• intressen

• sensitivitet

• Det är tydligt att veta vad man vill ha och gå efter det.

Och det finns andra aspekter på attraktivitetsspektrumet som jag inte har nämnt.

Nu kommer du att märka att ”utseendet”, även om det står högst upp på listan, bara står på den positionen eftersom det i allmänhet är det första man lägger märke till om någon.

Men självförtroende, energi och stil kan alla uppmärksammas vid ungefär samma tidpunkt som utseendet. Utseendet är bara en aspekt på spektrumet bland en mängd andra faktorer.

Oavsett hur du ser ut kommer dessa bloggar att hjälpa dig att utveckla alla ovanstående. Och jag menar alla. Inklusive ditt utseende. För när du har en god uppskattning av dig själv tar du bättre hand om dig själv och ger på så sätt ditt ”utseende” de bästa förutsättningarna.

När din känsla för din attraktionskraft av att vara ökar kommer du att märka att du:

• bryr dig mindre om eventuella upplevda fysiska brister

• överdriver mindre när det gäller dina egna brister

• fokuserar mer på dina attraktiva egenskaper och känner dig mer medveten om dem när du tänker på ditt utseende

• känner dig attraktiv som person – vilket täcker in många av de andra aspekterna på attraktivitetsspektrumet, oavsett utseende.

Låg självkänsla är, kom ihåg det, en förvrängd lins.

Jag vet inte om du någonsin besökt de där ”galna speglarna” i ”spegelsalen” på mässor, den sortens speglar som förvränger din spegelbild så mycket att du ser helt främmande ut? Tja, tänk på låg självkänsla som en ”galen spegel” – den får dig att se dig själv fel.

Om och om igen bedömer människor som känner sig otillräckliga sig själva som mindre fysiskt attraktiva än vad icke-involverade objektiva främlingar bedömer dem.

När vi kommer till steg 7 (Övervinna osäkerhet) kommer vi att titta närmare på hur du kan öka ditt inflytande över hur mycket folk gillar dig.

Framstegsindikatorer

• Du börjar förstå hur låg självkänsla har påverkat din bedömning av ditt eget utseende och din attraktionskraft

• Du slutar att omedelbart avfärda komplimanger

• Du börjar känna igen dig. dina egna attraktiva egenskaper

• du känner en större känsla av din egen ”attraktionskraft av att vara”

• du känner verkligen att attraktionskraft är mycket mer än bara fysiskt utseende

• du slappnar av när du ser dig i spegeln, accepterar brister och ändå känner dig nöjd med din potential att känna dig attraktiv

När du känner dig attraktiv är du attraktiv – du attraherar fler människor, fler möjligheter och fler positiva känslor. När du känner dig mer attraktiv mer av tiden på ett naturligt sätt kommer det att vara en omedveten egenskap och du kommer inte att tänka på det.

I steg 3 kommer vi att titta på vad man kan göra åt en av de vanligaste aspekterna av låg självkänsla – orimliga självanklagelser.

Intill dess.

Emma

Vänligen kontakta oss om du vill utforska lite hypnos för att verkligen få ut det mesta av den här serien av bloggar.