Tack vare populariteten hos sporter som styrkelyft och CrossFit är Olympic bumper plates och barbells allmänt tillgängliga och rimligt prissatta.

Mitt mål med följande inlägg är att besvara de frågor som jag hade när jag lärde mig om Olympic bumper plates, samt de vanligaste frågorna som jag sett ställas på olika forum på andra håll.

Jag har också inkluderat rekommendationer baserade på utrustning som jag personligen har testat.

För information om en skivstång som passar ihop med dina nya bumper plates, kolla in min köpguide för skivstänger också.

Rekommendationer

Jag har flyttat rekommendationerna högst upp för dig som redan har kunskap om bumper plates och bara vill ha råd om vad du ska köpa. För dem som vill ha mer information, kolla in listan med vanliga frågor om stötfångarplattor först.

Jag har gjort forskningen och testningen så att du inte behöver göra det, så jag kommer bara att rekommendera produkter som jag personligen har använt och från företag som jag har erfarenhet av.

Självklart behöver du inte ta någon av mina rekommendationer och det här är inte tänkt att vara en uttömmande lista med alternativ för stötfångarplattor av god kvalitet, var bara medveten om att det finns en hel del skräp som säljs som högkvalitativ utrustning.

Gör så mycket forskning som möjligt om du bestämmer dig för att köpa ett märke som inte nämns här.

Vulcan Strength Training Systems

Vulcan Strength tillverkar mycket högkvalitativ utrustning till rimliga priser, och deras stötfångarplattor är inget undantag.

Den allra första uppsättningen stötfångarplattor som jag någonsin ägde var en 160lb uppsättning svarta stötfångarplattor (fullständig recension) från Vulcan Strength, och jag anser fortfarande att de är en av de bästa grundplattorna jag har testat.

Vulcan Strength erbjuder ett komplett sortiment av stötfångarplattor i olika prisklasser i både kilo och pund, allt från grundläggande svarta stötfångarplattor till uretanplattor.

Vulcan Strength var det första företaget jag känner till som började använda sig av ”krokiga” krageinlägg, vilket ökar hållbarheten på bumper plates genom att minska risken för att kragen poppar ut vid upprepade fall.

Jag tror att det bara är en tidsfråga innan alla större företag börjar göra detsamma.

Min topprekommendation för stötfångare från Vulcan Strength är deras linje av Alpha plates. Dessa plattor är unikt utformade för att kombinera några av de bästa egenskaperna hos olika typer av plattor:

• Billigt, som svarta jungfruliga gummiplattor
• Slitstarkt, som smulgummiplattor
• Färgkodad, som tävlingsplattor
• Låg studs, som tävlingsplattor

De flesta jungfruliga gummiplattor kan endast tappas på en plattform för att undvika att plattan skadas.

Alpha-plattor tillverkas med en speciell gummiformulering som är utformad för att kunna användas inomhus och utomhus på praktiskt taget vilket underlag som helst.

Vulcan Strength har en kort reklamfilm som visar hur Alphas används på betong, vilket skulle vara mycket skadligt för alla andra typer av jungfruliga gummiplattor.

Kolla in den:

Jag har en 260lb uppsättning Alpha-plattor och jag får mycket användning av dem.

Alphas är en av mina absoluta favoritbumperplattor, och jag rekommenderar dem starkt som ett steg uppåt bortom grundläggande svarta gummiplattor och som ett bättre alternativ för utomhusbruk än smulgummiplattor.

Fringe Sport

Fringe Sport är ett original från Austin som har tillverkat och sålt styrke- och konditionsutrustning i flera år, på en kvalitetsnivå och till priser som är svåra att slå.

Då de är lokala har jag haft möjlighet att träffa flera personer från Fringe Sport-teamet, bland annat VD Peter Keller. De är alla jordnära människor och fanatiska när det gäller att ge högkvalitativ utrustning till hemmagymnastikmassorna.

De har också ett bra sinne för humor på Fringe HQ. Vem skulle annars ens komma på tanken att introducera en donut bumper plate?

Fringe Sport erbjuder ett komplett sortiment av bumper plates i olika prisklasser i både kilo och pund, allt från enkla svarta bumper plates till tävlingsplattor.

Fringe Sport bumper plates är utformade för att vara extremt hållbara. I likhet med Vulcan Strength använder sig Fringe Sport av ”krokade” krageinlägg för att förbättra stötfångarplattans hållbarhet.

Det går att få riktigt bra erbjudanden på stötfångarplattor från Fringe Sport om man inte har bråttom. Stötfångarplåtsatser går på rea minst en gång var tredje månad eller så och du kan vanligtvis spara upp till %25 procent på Basic och Contrast stötfångarplåtsatser.

Jag rekommenderar att du ansluter dig till Fringe Sports e-postlista för att bli informerad när nya försäljningar och specialerbjudanden släpps. Du hittar anmälan längst ner på Fringe Sports hemsida.

Rep Fitness

Rep Fitness startades i Colorado 2012 av två bröder med en passion för fitness. Deras uttalade mål är att tillhandahålla träningsutrustning som uppfyller de kvalitetsstandarder som de själva skulle leta efter när de köper träningsutrustning.

Rep Fitness har ett mindre urval av stötdämparplattor än resten av de företag som omfattas, och väljer istället att fokusera på att erbjuda ett fåtal alternativ till ett bra pris än att bygga upp en stor produktportfölj.

Till skillnad från de flesta andra företag som säljer bumper plates, så buntar Rep Fitness inte in fraktkostnaden i grundpriset på plattorna.

Detta innebär att du får betala fraktpriser för frakt, vilket kan vara bra om du bor i eller i närheten av Colorado, men dåligt om du bor i den östra halvan av landet.

Men även med fraktkostnaden inräknad är det möjligt att få ett bra pris på stötfångarplåtset.

Jag har testat deras tävlingsplattor och jag har funnit att de är lika bra när det gäller hållbarhet och studs som Rogues tävlingsplattor, men erbjuds till ett bättre pris.

American Barbell

American Barbell är en branschledare och innovatör inom fitnessutrustning, även om de inte är lika kända som vissa av sina konkurrenter.

De var först med att introducera cerakotbelagda skivstänger på marknaden och även först med att återinföra bumperplattor tillverkade av uretan på marknaden.

I båda fallen har andra företag följt deras exempel och börjat erbjuda liknande produkter.

Allt jag någonsin testat från American Barbell har varit av extremt hög kvalitet, och det är ingen överdrift att säga att de tillverkar några av de bästa träningsredskapen på marknaden just nu.

American Barbell erbjuder ett komplett sortiment av bumperplattor i olika prisklasser i både kilo och pund, allt från enkla svarta bumperplattor till tävlingsplattor i uretan.

Personligen gillar jag utseendet på Shield-serien av plattor. De är mycket utmärkande med en färgkodad remsa som löper längs kanten på varje glänsande svart platta och har American Barbell eagle-logotypen på ytan.

Rogue Fitness

Rogue Fitness är 500lb-gerillan på marknaden för fitnessutrustning. De är utan tvekan det mest kända varumärket, främst på grund av deras anknytning till CrossFit och CrossFit games.

Hur som helst ger detta dem också det högsta återförsäljningsvärdet på begagnatmarknaden om du någon gång bestämmer dig för att sälja din utrustning (men det skulle du naturligtvis aldrig göra, eller hur?)

Rogue har den mest varierade produktportföljen av alla fitnessutrustningsföretag, med massor av stötfångareplattor i både pund och kilo, som sträcker sig från smulor och jungfrulig gummiband till uretan, och från enkla svarta stötfångare till tävlingsstötfångareplattor.

Om du funderar på att köpa tävlingsstötfångarplattor är Rogues tävlingsplattor ett bra alternativ. Dessa plattor används och missbrukas på CrossFit games, så de är definitivt bevisade att de håller för hård användning.

Jag äger en uppsättning som jag köpte begagnad och de har klarat sig bra med konsekvent användning under de senaste åren.

Titan Fitness

Titan Fitness är kanske mest känt för sina aggressiva låga priser, och även om jag inte skulle rekommendera allt i deras produktkatalog är Titan bumper plates ett bra alternativ för att bygga upp ett hemmagym med en begränsad budget.

Titan kör frekventa försäljningar och de har ett belöningsprogram för köpare, så om du har tålamod och handlar noga kan du göra riktigt bra affärer på stötfångarplattor.

Jag äger en uppsättning Titan Fitness Urethane Bumper Plates (full recension)och de är det bästa köpet på uretanbumperplattor jag har kunnat hitta.

De är välgjorda och mycket rimligt prissatta jämfört med konkurrenterna.

Om du är intresserad av stötfångarplattor i uretan, kolla in Titan Fitness först.

Fler ställda frågor

Vilka stötfångarplattor ska jag köpa?

Se avsnittet Rekommendationer för mina bästa val.

Med få undantag, såvida du inte tränar för tävlingsevenemang, kommer alla uppsättningar stötfångarplattor att fungera för styrkelyft, olympisk tyngdlyftning, CrossFit eller andra typer av funktionell konditionsträning.

Du kanske tänker: ”Bra! Jag ska bara skaffa några el cheapo bumpers och vara klar!”

Inte så snabbt min vän! Även om vikt är vikt finns det en psykologisk aspekt på att äga snyggare saker.

Ditt hemmagym är din lyckliga plats och i idealfallet kommer du att tillbringa mycket tid där, så var inte rädd för att spendera lite mer för att köpa något som du verkligen gillar. Du kommer att bli lyckligare, du kommer att använda det oftare och den extra kostnaden kommer att amortera ut på lång sikt.

Mitt motto är ”Buy Nice or Buy Twice”, och detta är särskilt sant när du tänker på att bumpers av god kvalitet är ett av de grundläggande verktygen som du kommer att använda för att forma din hälsa och fysik.

Vad är olympiska bumpersplattor?

Strängt taget är olympiska bumperplattor viktplattor som är tillverkade enligt de storleks- och viktspecifikationer som definierats för användning inom sporten olympisk tyngdlyftning.

Bumperplattor kan dock användas för praktiskt taget vilken typ av styrketräning som helst, inklusive styrkelyft och CrossFit.

När man beskriver bumperplattornas egenskaper, används termen ”olympisk” ofta som förkortning för att betyda att plattans diameter är 450mm (17.72″) och krageöppningen är cirka 50mm (2″) i diameter.

En standard icke-olympisk platta har vanligtvis en krageöppning som är 1″ i diameter, så skillnaden är viktig.

En platta som betecknas som en ”olympisk” platta kommer att vara kompatibel med annan utrustning som betecknas som ”olympisk”, som olympiska stänger och kragar.

Vad är syftet med bumper-plattor?

Bumper-plattor är viktplattor i olympisk storlek som är utformade för att släppas efter avslutad lyftning.

De utvecklades som ett sätt för att låta lyftare fortsätta att sätta nya rekord utan att behöva kontrollera vikten på vägen ner. När ett lyft är avslutat släpps vikten helt enkelt. No muss, no fuss.

Väldesignade bumperplattor absorberar stötarna utan att golvet, plattorna eller stången skadas.

Bumper plates är särskilt användbara för alla som är intresserade av att träna överliggande lyft som Olympic clean & jerk och Olympic snatch, men också bra för att skydda golven under tunga deadlifts och oavsiktliga viktnedsläpp.

Jag tränar olympiska lyft, men jag använder bumper plates i mitt hemmagym främst av de senare skälen. Mitt gym är i ett extra sovrum inne i mitt hus och jag vill inte riskera att skada mitt golv.

Vad är tävlingsbumperplattor?

Tävlingsbumperplattor är allmänt sett plattor som överensstämmer med IWF:s (International Weightlifting Federation) specifikationer om dimensioner, toleranser och färger på viktplattor. IWF är det styrande organet för sporten olympisk tyngdlyftning.

För att betraktas som en olympisk ”tävlings”-platta måste en stötfångarplatta vara certifierad av IWF som överensstämmande med följande krav:

Skivorna måste ha följande vikter och färger:

25 kg rött
20 kg blått
15 kg gult
10 kg grönt
5 kg vitt
2.5 kg röd
2 kg blå
1,5 kg gul
1 kg grön
0,5 kg vit

Diametern på de största skivorna: 450 mm med en tolerans på ± 1 mm.

De 450 mm stora skivorna ska vara täckta med gummi eller plast och belagda på båda sidor med permanenta färger eller målade åtminstone på fälgens yta.

De skivor som är lättare än tio (10) kg får vara tillverkade av metall eller annat godkänt material.

Alla skivor ska vara försedda med en tydlig angivelse av sin vikt.

Specifikationen anger vikterna i kilogram, men det är möjligt att köpa bumper plates i tävlingsstil som anges i pund också.

Många företag erbjuder plåtar som överensstämmer med IWF:s specifikationer, men mycket få är verkligen IWF-certifierade. Detta innebär att de inte är ”riktiga” tävlingsplattor, utan faktiskt anses vara ”träningsplattor”.

Detta är en skillnad utan skillnad för alla som inte tävlar i IWF-sanktionerade tävlingar. Certifiering är en dyr process som lägger till betydande kostnader till det totala produktpriset utan någon extra fördel för dem som inte planerar att tävla.

Vissa företag erbjuder stötfångare med färgerna och vikterna blandade eller med sitt eget unika färgschema. Dessa är vanligtvis produkter av lägre kvalitet som bör undvikas.

Färgkodningssystemet är väletablerat och finns där av en anledning – det hjälper lyftare och tränare att snabbt plocka fram rätt vikter samt gör det enkelt att beräkna den exakta vikten som är lastad på en stång.

Competition-spec bumper-plattor är vanligtvis konstruerade med en metallskiva omgiven av gummi.

Metallskivan bidrar med en betydande del av plattans vikt, vilket hjälper till att minska den totala plattans bredd. Som ett resultat kan fler viktplattor rymmas på en enda stång.

Den extra metall som används för skivan i kombination med de högre toleranser som krävs för att uppfylla IWF:s specifikationer innebär att dessa typer av plattor är dyrare att tillverka och därför dyrare att köpa än jungfruliga plattor eller plattor av smulgummiblandning.

Vad tillverkas stötfångarplattor av?

Stötfångarplattor tillverkas huvudsakligen av olika sammansättningar av gummi eller uretan.

Majoriteten av de stötfångarplattor som tillverkas och säljs för hemmabruk tillverkas av jungfruligt gummi, som avger en distinkt ”däckverkstadslukt” som försvinner med tiden.

En del stötfångarplattor, till exempel Rogue Hi-Temps, är tillverkade av återvunnet gummi, som är mer slitstarkt än jungfruligt gummi, men också dyrare.

Den här typen av plattor kallas ibland också för smulgummiplattor.

När det gäller uretanplattor, fortsätt läsa…

Vad är uretanbumperplattor?

Uretan är en syntetisk förening som kombinerar några av de bästa egenskaperna hos plast och gummi. Uretan är mycket motståndskraftig mot nötning, skärning och rivning samtidigt som den är tillräckligt flexibel för att motstå slagskador och deformation.

Med andra ord kan du slå ut saker gjorda av uretan, vilket gör det till ett idealiskt material för att göra stötfångarplattor av.

Alla denna fantastiska hållbarhet har dock ett pris. Stötfångarplattor av uretan är för närvarande mycket dyrare än motsvarande plattor av gummi.

Inom hållbarheten kan uretan lättare binda sig med färgämnen, vilket ger en otroligt livfull färg i den nuvarande skörden av uretanplattor.

En annan fördel med uretanbumperplattor som är värd att nämna är att de är helt luktfria.

Nya stötfångarplattor av gummi kommer vanligtvis att ha en ”nytt däck”-lukt som kan dröja kvar ganska länge, så luktfria uretanplattor är ett bra alternativ för dem som är känsliga för starka lukter.

Om du planerar att bygga ett hemmagym inne i ditt hus, överväg att gå med uretan stötfångarplattor. De kommer inte att stinka i ditt hus och de är så hållbara att de troligen kommer att överleva din vilja att använda dem!

Flera företag erbjuder för närvarande uretanbumperplattor, inklusive American Barbell, Vulcan Strength, Rogue Fitness och Titan Fitness.

Titan Fitness uretanplattor (fullständig recension) är min nuvarande uppsättning av go-to bumperplattor och jag är mycket nöjd med dem.

Jag har också haft chansen att inspektera ett par Prime Urethane Plates (lightning review) från Vulcan Strength Training Systems och de är också ett bra alternativ.

Vad är en smulig gummiplatta?

”Smulig gummi” är ett annat namn för återvunnet gummi. Plattor tillverkade av smulig gummi är tillverkade av gummi som återvinns från däck och andra källor för använt gummi.

Den lägre densiteten hos det återvunna gummit ger den här typen av plattor en högre och mer oregelbunden studs än jungfruligt gummi, vilket bidrar till deras hållbarhet men gör dem svårare att kontrollera och återställa efter ett fall.

Smulig gummiplattor som Hi-Temps tenderar att vara betydligt bredare än jungfruliga gummiplattor, vilket innebär att färre plattor kan användas på en vanlig olympisk bar.

Flera företag erbjuder plattor av smulig gummi, bland annat Rogue Fitness och Fringe Sport.

Vad är växelplattor?

Växelplattor är små plattor som benämns i partiella steg av kilogram eller pund.

För kilogram är de vanligaste vikterna 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg, 2 kg, 2,5 kg och 5 kg.

För pounds är de vanligaste vikterna 1,25lb, 2,5lb, 5,0lb och 10lb.

Då den minsta vikten för stötfångarplattor vanligtvis är 10kg eller 25lbs, ger bytesplattor ett sätt att lägga till mindre steg av vikt till ett lyft.

Vad är fraktionsplattor?

Fraktionsplattor liknar förändringsplattor i det avseendet att de ger ett sätt att lägga till små steg av vikt till ett lyft.

Hur som helst är stegringarna mycket mindre än förändringsplattor. Fraktionsplattor är vanligtvis viktade i bråkdelar av ett pund eller kilogram, vilket gör det möjligt att ”mikrobelasta” stången för de tillfällen då det är för stort att lägga till 5 eller till och med 2,5 pund.

För kilogram och pund är det vanligt att se vikter som erbjuds i 0,25, 0,5, 0,75 och 1.0 steg.

Hur mycket väger stötdämparplattor?

Stötdämparplattor kommer vanligen i standardvikter som benämns i antingen kilogram eller pund. De vanliga vikterna för pounds är:

• 55lb
• 45lb
• 35lb
• 25lb
• 15lb
• 10lb

De vanliga vikterna för kilogram är:

• 25kg
• 20kg
• 15kg
• 10kg

Som du kan se finns vikter i pund i fler olika storlekar.

Hur mycket vikt ska jag köpa?

Mitt svar på den här frågan kommer att vara starkt påverkat av min personliga åsikt.

Och om du inte var intresserad av min åsikt skulle du inte läsa den här artikeln, eller hur?

Jag tror att alla kan dra nytta av tung dödlyftning. Män och kvinnor, unga och gamla, alla bör träna dödlyft.

Det finns inget mer funktionellt än att plocka upp tunga saker från golvet, och dödlyft är bra för att bygga upp en stark och frisk rygg.

Så om vi antar att 1) du håller med och 2) du är relativt nybörjare på att lyfta, så anser jag att män bör köpa minst 140kg/300lb i vikt och kvinnor minst 120kg/260lb i vikt.

En 300lb/260lb dödlyft ligger väl inom ramen för vad majoriteten av friska människor som tränar regelbundet klarar av, och denna mängd vikt är mer än tillräckligt för att hålla dig sysselsatt under en bra lång tid oavsett vilken typ av träning du väljer att göra.

Vad är ett durometervärde (shore)?

Ett durometervärde är ett mått på ett materials hårdhet – ju högre värdet är, desto högre är materialets motståndskraft mot permanent intryckning.

Ett ”shore”-värde är samma sak. Shore Durometer uppfanns av Albert Ferdinand Shore, och hårdhetsskalan bär hans namn.

För stötfångarplattor innebär en hög shore-klassificering mindre studs.

Omvänt innebär mindre studs högre fall. All den kinetiska energin måste gå någonstans, och fysiken är en hård älskarinna.

Om du prioriterar tystare fall är plattor av smulig gummi ditt bästa val eftersom deras shore-klassificering vanligtvis ligger någonstans i intervallet ”medelhård” till ”hård” på skalan.

Om din prioritet är en död studs och bullernivå vare sig det gäller eller inte, är tävlingsplattor ett bättre alternativ eftersom deras shore-klassificering vanligtvis ligger någonstans i intervallet ”Hårt” på skalan.

Hur blir jag av med stötfångarplattans gummilukt?

Alla produkter som är tillverkade av gummi kommer att ge ifrån sig en lukt under en tid, och stötfångarplattor är inget undantag. Vissa plåtar annonseras som ”låg lukt”, men låg lukt betyder inte luktfri.

För dem som är känsliga för gummilukt erbjuder jag följande tips för att få bort gummilukten från helt nya stötfångarplåtar.

För det första, utsätt plåtarna för solljus i några timmar. UV-strålarna från solen hjälper till att påskynda avgasningsprocessen.

Se till att exponera båda sidorna av varje platta för solen. Håll dem ute tillräckligt länge för att de ska bli varma, men inte tillräckligt länge för att de ska bli för varma att röra vid.

Trott mycket UV-exponering kan börja bryta ner gummit och härda det, vilket du definitivt inte vill ha.

För det andra, blötlägg dina stötfångarplattor i en lösning av vatten, vit vinäger och bakpulver.

Jag fyllde mitt badkar med precis tillräckligt med vatten för att täcka mina plattor och tillsatte två koppar vinäger + två koppar bakpulver. Jag blandade vinägern och bakpulveret i vattnet tills allt pulver löstes upp innan jag placerade stötfångarplattorna i vattnet.

Se till att plattorna är helt nedsänkta. Låt dem ligga i blöt i minst en timme, töm sedan badkaret och skölj plåtarna med rent vatten.

I mitt fall gjorde jag två blötläggningar – en för de två 45lb-plåtarna och en annan för resten av plåtarna. När jag var klar var gummilukten från mina nya stötfångarplattor helt borta.

Om lukten från dina stötfångarplattor kvarstår efter att ha tagit dessa två steg, upprepa processen tills du är nöjd med resultatet.

Slutsats