• Din mun kan bli torr på grund av otillräcklig salivation. Drick 2-3 glas vatten, gå en promenad (gå i cirka 30 45 minuter), kom tillbaka och gör sedan oljeutdragningen.
• För att undvika att näsan blockeras under oljeutdragningen ska du snyta och rengöra näsan innan du påbörjar proceduren.
• Om du inte drar oljan mycket långsamt och i ett avslappnat tillstånd kan du uppleva irritation som kan orsaka nysningar eller hosta. Sluta dra så att känslan går över. Om den inte går över kan du nysa eller hosta med oljan i munnen. Eller så kan du börja om från början, efter att ha spottat ut oljan.
• Samma sak, om det kommer slem i munnen medan du drar, spotta ut det hela och börja med ny olja.
• Det är bäst om du tar hand om naturens uppmaning innan du börjar med oljetrålning, annars kan lusten att urinera eller avföra avföring få processen att gå snett.

Hälsofördelar med oil pulling

Och även om sesamolja och solrosolja är vanligt förekommande oljor för oil pulling anser vissa experter att kokosolja är ett bättre alternativ. Studier har visat att monolaurin, en medelkedjig fettsyra, som finns i kokosolja har djupgående antivirala och antimikrobiella aktiviteter. Dessutom har studier visat att gingivit minskar avsevärt på grund av minskad plackansamling och kokosoljans antiinflammatoriska mjukgörande effekt. Läs här Oil pulling Använd kokosolja för att förebygga tandköttssjukdomar

Välj dock en olja som passar dig bäst. Om du föredrar det kan olivolja också användas för oil pulling.

När du sveper oljan i munnen genererar den antioxidanter som lockar till sig lipidskiktet i bakteriernas cellvägg, vilket gör att bakterierna fastnar i oljan och dödar dem. På samma sätt drar oljan ut gifter ur munhålan. Under denna process bryts oljeglobulerna ner till mindre ämnen (emulgeras) och oljans yta ökar. Emulgeringsprocessen börjar efter 5 minuters oljeutdragning. Ju längre du svabbar och gurglar, desto mer bakterier och skräp från munnen fastnar på de emulgerade oljorna.

Genom oil pulling förstörs de plackbildande bakterier som är ansvariga för karies, tandköttsinflammation, dålig andedräkt och andra infektioner i munhålan. Tandköttet blir friskare, tänderna blir vitare och munnen luktar fräscht.

Avsevärt från friskare tandkött sägs oil pulling ha andra hälsofördelar. När det praktiseras regelbundet bidrar det till att fräscha upp och stimulera sinnet och stärka sinnena.

Det är också fördelaktigt vid

• Halsont, torrt ansikte, försämrad syn, smaklöshet
• Anorexi
• Utmättnad
• Kapha-relaterade obalanser

Och även om inte så mycket vetenskapligt underlag finns att tillgå, så menar förespråkarna för oljetrålning att det också kan förbättra tillstånd som t.ex:

• Detekticitet, utslag, eksem
• Allergier och andningsproblem
• Gledsmärtor
• Förtäringsproblem som förstoppning och pölar
• Viktnedgång

Hur hjälper oil pulling till att gå ner i vikt?

Den kraftfullt avgiftande ayurvediska tekniken oil pulling sägs rena hela systemet eftersom tungan har en viktig roll i oil pulling, och enligt ayurvedaskrifterna är tungan kopplad till olika kroppsorgan som njurar, lungor, hjärta, lever, tarmar, mage och ryggrad. Det är alltså inte bara munnen som renas utan även andra kroppsorgan, bland annat levern. Och levern är det organ i kroppen som är direkt involverad i viktminskningsprocessen.

Hur är levern involverad i viktminskning?

Vi går ner i vikt när våra kroppar omvandlar fettmolekyler till användbara former av energi. När vi äter bryts maten ner till makronäringsämnen, såsom kolhydrater, fetter och proteiner, med hjälp av flera enzymer och matsmältningssafter. Dessa makronäringsämnen bryts vidare ner till mikronäringsämnen. Mikronäringsämnet glukos är den första bränslekällan som härrör från kolhydrater. Glukos lagras i levern som glykogen, och levern släpper ut det i blodomloppet kontinuerligt för att tillgodose kroppens energibehov och när energi förbrukas. När glukosen tar slut hämtar levern energi från fett, som lagras som glycerol. Läs mer om 9 smarta sätt att gå ner i vikt utan träning

För det andra filtrerar levern gifter och avfallsprodukter från blodomloppet. Om leverfiltret täpps till av gifter och avfallsprodukter blir det svårt för levern att avlägsna små fettkulor som cirkulerar i blodet. Detta kommer att leda till att överflödigt fett byggs upp i blodkärlens väggar och gradvis i andra delar av kroppen.

Därmed kommer rening av levern att hjälpa till att förbränna fettet mer effektivt, samt att stoppa fettuppbyggnaden i kroppen.

Och om levern är dysfunktionell kommer den dessutom inte att producera tillräckliga mängder av det goda kolesterolet (HDL), som avlägsnar det ohälsosamma kolesterolet (LDL) från blodkärlens väggar.

Trots kopplingen mellan oil pulling och dess roll för leverrening finns det inga bekräftande studier för viktminskning med oil pulling. Det kan på sin höjd vara en kompletterande behandling för viktminskning.

Oil pulling är kanske inte ett medicinskt mirakel som förändrar livet och fördelarna kan vara obevisade, men det hjälper säkert till att upprätthålla munhygien och tandköttshälsa.