5 saker att veta om MCT-oljepulver

1. MCT står för medium chain triglyceride vilket är en klass av fetter som finns i vissa livsmedel som kokosnötter.

2. MCT är mindre fetter som smälter snabbare och används för energi och ketonproduktion.

3. Vårt MCT-pulver består av 7 g MCT per portion bundet till akaciafiber vilket gör dem till ett fantastiskt blandbart alternativ att lägga till i shakes, smoothies och recept!

4. Börja med ¼ portion MCT och arbeta dig upp till en hel portion, särskilt om du aldrig har tagit MCT tidigare.

5. Flera andra Perfect Keto produkter innehåller MCTs så när du staplar produkter, se till att du följer ditt totala MCT-intag för att undvika magkramper.

Vad är MCT-oljepulver?

MCT står för medelkedjiga triglycerider. Du kan också se att de kallas MCFAs (medium-chain fatty acids).

De är ”medium” eftersom de bara har 6-10 kolatomer (till skillnad från långkedjiga triglycerider, som innehåller mer än 12). MCT:er är en form av mättade fettsyror och består av fyra olika typer baserat på deras kollängd. MCTs är en idealisk energikälla eftersom de inte är beroende av andra enzymer för att absorberas i kroppen.

MCT-olja tillverkas av rena MCTs som extraheras från hela livsmedel, vanligtvis kokos- och/eller palmolja.

OBS: Perfect Ketos MCT-oljeprodukter kommer alla från kokosnöt, inte palmolja.

MCT är en mycket snabbare energikälla än de flesta fetter, vilket gör dem till den ultimata keto-godkända fettkällan.

När kroppen använder ketoner som huvudsaklig bränslekälla istället för glukos (från kolhydrater) kan den gå in i och stanna kvar i ett tillstånd av ketos.

MCT-olja är kraftfull eftersom den hjälper till att göra dessa ketoner lättillgängliga för din kropp att använda, vilket gör ketos lättare att uppnå och bibehålla.

Till skillnad från de flesta andra livsmedel absorberas och metaboliseras de två MCT:erna som används i MCT-olja snabbt som energi i kroppen, vilket gör dem till det perfekta bränslet. Eftersom de förbränns effektivt har mättade fetter och MCT-olja i synnerhet två positiva effekter på vikten:

• Ingen fettlagring. MCT-oljor lagras inte som fett i kroppen, utan omvandlas till ketoner.
• Högre kaloriförbränning. MCT:er har en termogen effekt (förbränning av kalorier för att skapa värme). Denna fettförbränningsprocess resulterar i en ökad ämnesomsättning.

Det finns 4 anledningar till varför MCT-olja kan förbrännas som bränsle så effektivt:

1. MCT:erna når snabbt fram till din lever. De behöver inte gå genom perifera vävnader först, som LCT:er (långkedjiga triglycerider) gör.
2. MCT:er behöver inte brytas ner till mindre molekyler. Till skillnad från långkedjiga fetter kan kroppen absorbera MCT:er mer effektivt på grund av storleken på deras kolbindningar.
3. MCT:er passerar snabbt mitokondriernas dubbla membran (cellens energi-”fabrik”).
4. MCT:er behöver inte närvaron av ett enzym som kallas karnitin för att omvandlas till energi, vilket LCT:er gör.

MCT:er kan snabbt omvandlas till ketoner eftersom de behöver färre steg för att metaboliseras i dina celler. MCT-olja ger de mest effektiva MCT:erna som omvandlas till energi snabbare.

Konsumera MCT-olja (som Perfect Keto MCT Oil Powder) har visat sig…

• Öka ämnesomsättningshastigheten vid vilken din kropp fungerar – vilket leder till större viktnedgång och hälsoresultat
• Hjälpa till att hålla en hälsosam balans i tarmfloran och förbättra upptagningsförmågan av näringsämnen
• Har en stark blodsockerstabiliserande effekt som kan bidra till att minska inflammation och förbättra hjärnans funktion.

Chansen är stor att du läser den här guiden för att du precis har köpt Perfect Keto MCT Oil Powder och inte vet exakt hur du ska använda det. Följande avsnitt kan hjälpa dig.

Varför MCT-oljepulver?

Både den flytande formen och pulverformen av MCT är en bra källa till ren och hållbar energi, men MCT-oljepulver rekommenderas för nybörjare. Det är lättare för matsmältningssystemet än MCT-olja i flytande form.

MCT-oljepulver är också:

• Bekvämt. Du kan packa det i mindre behållare och ta med det till gymmet eller kontoret utan risk för att det spiller ut. Det är också betydligt lättare.
• Flexibelt. Den blandas utan ansträngning i drycker och är lätt att kombinera med andra kosttillskott som exogena ketoner eller ett kollagentillskott.
• Lättare för matsmältningssystemet. Detta gör att du kan konsumera mer på en gång, vilket kan leda till potentiellt högre energi- och ketonnivåer och en minskad risk för katastrofbyxor. En preliminär studie på djur tyder också på att MCT i form av pulver kan förbättra näringsämnenas smältbarhet.
• Bra att laga mat med. Pulver är lättare att införliva i vissa recept – särskilt bakning! – än olja.

Det finns också bonusfördelar när pulvret som används är en högkvalitativ fiber som akacia. Det kan normalisera tarmrörelser, minska inflammation i tarmen och ge dig en längre mättnadskänsla, vilket kan stödja viktminskningsförsök.

Hur man använder MCT-oljepulver

MCT-oljepulver skapar en krämig konsistens till de livsmedel och drycker du blandar in det i, så det är ett måste i bakre recept, smoothies och varma drycker.

Det är också lätt att resa med, eftersom det är i pulverform, till skillnad från de flesta traditionella MCT-oljor.

Generellt sett har kokosolja, produkter som härstammar från kokosnöt och palmolja högre koncentrationer av laurinsyra än kaprikapriks- eller kaprylsyra, medan mejeriprodukter har relativt låga koncentrationer av laurinsyra och mer kaprikapriks- och kaprylsyra. Men det är svårt att få i sig tillräckligt med MCT från livsmedelsprodukter, så det är lättare att ta det i tilläggsform.

Hur ofta ska jag ta MCT-oljepulver?

Om du är nybörjare på MCT-olja bör du börja med små mängder. Börja med en halv skopa per dag och öka långsamt ditt intag för att vänja din kropp vid MCT:erna.

Om du tar för mycket MCT-olja på en gång utan att låta din kropp vänja sig vid det kan du få matsmältningsbesvär.

När din kropp börjar anpassa sig till metaboliseringen kan du öka till en matsked per dag eller hur mycket du föredrar. Lite räcker långt och på grund av dess avsaknad av smak eller lukt kan det läggas till nästan vad som helst.

MCT-olja eller MCT-oljepulver är perfekt i ditt morgonkaffe, sallader eller läggs till i proteinshakes.

Bara en skopa innehåller bara 70 kalorier och 7 gram fett, så lägg till en måltid eller dryck närhelst du behöver en extra fettförstärkning på dagen.

Hur mycket MCT-oljepulver ska jag ta varje dag?

MCT-olja är generellt sett säker och har inga negativa effekter.

När din kropp går igenom en anpassningsperiod kommer du att uppleva fördelarna med MCT-oljepulver genom att ta en skopa per dag.

Forskningen har ännu inte funnit någon dödlig dos för MCT-olja, även när de har utfodrat råttor med en dos som motsvarar 1,7 koppar MCT-olja för en person som väger 70 kg – men det betyder inte att du ska konsumera hela tuben på en vecka. Håll dig till 1-2 skopor per dag.

När ska du ta det?

MCT-oljepulver innehåller inget koffein eller andra stimulantia, så du kan ta det när som helst på dagen, men här är när många Perfect Keto-are använder det för att få de bästa effekterna:

För ett träningspass

Känn inte som att du måste begränsa din MCT-olje till morgnarna. MCT kan ge en fantastisk energikälla för träning, särskilt högintensiv träning.

Att komplettera din måltid före eller efter träning med en skopa MCT-olja kan förbättra både träningsintensitet och återhämtning.

MCT-olja som tillskott före träning kan vara bra för personer som precis har börjat med ketodieten och som brukar öka sitt kolhydratintag runt träningstiderna för att få extra energi.

På morgonen

MCT-olja är bra att ta när som helst när du behöver ge hjärnan en kraftökning (vilket för de flesta av oss är tidigt på dagen!).

Att tillsätta den i ditt kaffe på morgonen garanterar inte bara ditt rekommenderade intag av hälsosamma fetter, utan ger den ultimata energin för din kropp och hjärna för att starta dagen.

Använd MCT-oljepulver för att göra ett läckert ketoproof-kaffe, vilket ger en krämig konsistens utan grädde.

För att bryta din intermittenta fasta

Intermittent fasta är ett populärt sätt att äta när det kombineras med ketogen kost, och har också många fördelar.

Med tanke på att MCT-olja kan vara så mättande och kan ge en mental boost kan det vara den perfekta saken att bryta din fasta med.

När du känner dig hungrig

Om du är hungrig eller vill ha ett mellanmål under dagen är MCT-oljepulver den perfekta lösningen. Det är extremt mättande, med 7 gram fett per 12 grams skopa. Du kommer inte att känna dig hungrig om du mumsar på MCT-oljepulver.

MCT-oljepulverrecept

https://perfectketo.com/keto-mct-matcha-fat-bombs/

https://perfectketo.com/keto-bulletproof-coffee-recipe/

https://perfectketo.com/flourless-matcha-latte-pancakes/

https://perfectketo.com/anti-inflammatory-mct-fat-bomb/

https://perfectketo.com/perfect-keto-mocha-fat-bombs/

https://perfectketo.com/acai-almond-butter-smoothie/

https://perfectketo.com/macadamia-nut-keto-fat-bomb/

https://perfectketo.com/keto-oatmeal/

Vem bör använda MCT-oljepulver?

Kvinnor vs. män

MCT Oil Powder gör ingen skillnad på kön.

En dubbelblind studie som publicerades i Journal of Nutrition tyder faktiskt på att MCT kan undertrycka ackumuleringen av kroppsfett hos både friska män och kvinnor.

En annan studie som publicerades i Journal of Nutrition tyder på att konsumtion av MCT hos överviktiga män kan leda till förbättringar av de övergripande lipidprofilerna – och visar specifikt på ökningar av LDL-partiklarnas storlek (de stora ”fluffiga” LDL:erna som är förknippade med minskad kardiovaskulär risk) .

Och när det gäller kvinnor har en studie utförd av School of Dietetics and Human Nutrition i Quebec föreslagit att överviktiga kvinnor som konsumerar MCTs kan förbättra sin totala kardiovaskulära riskprofil .

Är MCT-oljepulver vegetariskt eller veganvänligt?

Perfect Keto MCT Oil Powder är vegan- och vegetarvänligt, eftersom inga animaliska produkter används vid tillverkningen av tillskottet.

Är MCT Oil Powder säkert under graviditet eller amning?

Det finns för närvarande inga kända studier om effekterna av MCT-olja på kvinnor som är gravida eller ammar. Rådfråga din läkare innan du tar detta tillskott!

Hur påverkar MCT-oljepulver ketos och blodsocker?

Som nämnts ovan hjälper MCT-olja till att göra ketoner lättillgängliga för kroppen, så ketos är lätt att uppnå och upprätthålla.

En portion innehåller dessutom noll socker, två gram kolhydrater och två gram kostfiber, vilket innebär att den inte påverkar blodsockret och har den extra fördelen att den inte har några nettokolhydrater.

Mer information om MCT-oljepulver