Kroppsvärk och smärta är ofta symtom på ångestsyndrom, inklusive generaliserat ångestsyndrom, socialt ångestsyndrom, panikångestsyndrom och andra.

För att se om ångest kan spela en roll för dina ångestsymptom kan du betygsätta din ångestnivå med hjälp av vårt kostnadsfria enminuters test för ångest eller test för ångestsyndrom med omedelbara resultat.

Jo högre betyg, desto mer troligt är det att det kan bidra till dina ångestsymptom, inklusive kroppssmärtor.

Den här artikeln förklarar sambandet mellan ångest och kroppssmärtor.

Beskrivning av ångestsymtom på kroppssmärtor:

• Det känns som om hela kroppen värker och är smärtsam.
• Det känns som om kroppen är blåslagen på några få ställen, många ställen eller över hela kroppen.
• Din kropp värker.
• Din kropp har värk som verkar oförklarlig.
• Det känns som om en plats på kroppen, fläckar på kroppen eller hela kroppen är öm, känslig eller smärtsam.
• Din kropp känns som om den har blivit överkörd av en lastbil.
• En plats på kroppen, fläckar på kroppen eller hela kroppen känns öm, smärtsam, öm, öm eller blåslagen.
• Det känns som om varje ben i kroppen gör ont.

Kroppsvärk, smärta, ömhet och ömhet kan påverka en, två eller många delar av kroppen. Det kan också kännas som om hela kroppen är smärtsam eller öm vid beröring.

Kroppsmärtor och smärtor ångestsymptom kan ihållande påverka endast ett område, kan förskjutas och påverka ett eller flera andra områden, och kan vandra över hela kroppen och påverka många områden om och om igen.

Kroppsmärtor och smärtor ångestsymptom kan komma och försvinna sällan, uppträda frekvent eller vara ihållande på obestämd tid. Du kan till exempel känna kroppssmärtor då och då och inte så ofta, känna dem av och till eller känna dem hela tiden.

Kroppssmärtor ångestsymtom kan föregå, åtfölja eller följa en upptrappning av andra ångestkänslor och ångestsymtom, eller inträffa på egen hand.

Kroppsmärtor och smärtor ångestsymtom kan föregå, åtfölja eller följa en episod av nervositet, ångest, rädsla och förhöjd stress, eller inträffa ”helt plötsligt” och utan någon uppenbar anledning.

Kroppsmärtor och smärtor ångestsymtom kan variera i intensitet från lätta till måttliga till allvarliga. Det kan också komma i vågor, där det är starkt ena stunden och avtar nästa.

Kroppsmärtor och smärtor ångestsymtom kan förändras från dag till dag och/eller från ögonblick till ögonblick.

Alla ovanstående kombinationer och variationer är vanliga.

Vad orsakar kroppsmärtor och smärtor ångestsymtom?

Medicinska råd

Att vara stressad och/eller ängslig (orolig, ängslig, orolig, rädd) får kroppen att producera stressresponsen, som utsöndrar stresshormoner i blodomloppet där de färdas till målinriktade ställen i kroppen för att åstadkomma specifika fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar som förbättrar kroppens förmåga att hantera ett hot – att antingen kämpa med det eller fly från det – vilket är anledningen till att denna respons ofta kallas för kamp- eller flyktreaktionen.

Att spänna musklerna är en av de fysiologiska förändringar som denna reaktion medför. Spända muskler gör kroppen mer motståndskraftig mot attacker när den befinner sig i farliga situationer.

När stressreaktioner inträffar sällan kan kroppen återhämta sig relativt snabbt från dessa fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar. Detta kan göra att värk och smärtor blir tillfälliga och inte verkar problematiska.

När stressreaktionerna uppträder för ofta och/eller dramatiskt kan kroppen dock förbli i ett tillstånd av beredskap för nödsituationer, vilket vi kallar stressresponshyperstimulering, eftersom stresshormoner är stimulantia. Hyperstimulering kan leda till att kroppens muskler förblir spända även om det omedelbara hotet har passerat. Huvudvärk, muskelsmärta, muskelspänningar, spända muskler, kroppsvärk och smärta samt stelhet är vanliga symtom på stressresponshyperstimulering.

Så länge som kroppens stress förblir förhöjd kan en, eller en grupp av muskler, förbli spända och orsaka ihållande kroppsvärk och smärta.

För övrigt har nyare forskning funnit att psykisk och känslomässig stress kan ha en negativ inverkan på smärtmodulationen (kroppens förmåga att reglera smärta). Detta kan också vara en orsak till ihållande kroppsvärk.

Det är också så att ihållande förhöjd stress, t.ex. från ett överdrivet oroligt beteende, har en dramatisk effekt på kroppens nervsystem. Kroppens nervsystem, som inkluderar hjärnan, ansvarar för att sända, ta emot och tolka sensorisk information från kroppens sinnesorgan. När nervsystemet blir överstimulerat kan det bete sig på ett oberäkneligt och mer ofrivilligt sätt, vilket kan skapa alla möjliga sorters sensoriska felkommunikation, felrapportering och tolkningsfel, t.ex. att rapportera om värk och smärta när det inte finns någon annan fysisk orsak.

Hur blir man av med kroppens värk och smärta ångestsymtom?

När kroppens värk och smärta ångestsymtom orsakas av ett oroligt beteende och de medföljande förändringarna i stressresponsen, kommer lugnande av dig själv att sätta stopp för stressresponsen och dess förändringar. När din kropp återhämtar sig från den aktiva stressreaktionen bör denna känsla avta och du bör återgå till ditt normala jag. Tänk på att det kan ta upp till 20 minuter eller mer för kroppen att återhämta sig från en större stressreaktion. Men detta är normalt och bör inte vara en anledning till oro.

När kroppssmärtorna ångestsymtom orsakas av ihållande stress kan det ta mycket längre tid för kroppen att återhämta sig och till den punkt där kroppssmärtorna försvinner.

När kroppen har återhämtat sig helt och hållet från en aktiv stressreaktion och/eller stressresponshyperstimulering avtar kroppssmärtorna ångestsymtom helt. Därför behöver de inte vara en anledning till oro. Ja, kroppsvärk och smärta kan vara störande, smärtsamma och till och med begränsande, men de är inte skadliga i sig själva. De är helt enkelt indikationer på en kropp som blivit alltför stressad.

Du kan påskynda återhämtningsprocessen genom att minska din stress, öva på avslappnad andning, arbeta för att lugna ner din kropp, öka din vila och avslappning och inte oroa dig för detta symptom. Återigen, när din kropp har återhämtat sig från stressreaktionen och/eller den ihållande stressen, försvinner kroppssmärtorna ångestsymtom helt och hållet.

För varaktig lindring av kroppssmärtor ångestsymtom är det bäst att ta itu med de underliggande faktorerna till din ångest så att din kropp KAN minska stressen och återhämta sig helt och hållet (fortsatta stressreaktioner som utlöses av oidentifierade och olösta underliggande ångestfaktorer kan förhindra återhämtning). Att arbeta med en erfaren ångestterapeut, coach eller rådgivare är det mest effektiva sättet att framgångsrikt ta itu med ångestens underliggande faktorer.

För en mer detaljerad förklaring om ångestsymtom, inklusive kroppssmärtor ångestsymtom, varför symtomen kan kvarstå långt efter att stressreaktionen har upphört, vanliga hinder för återhämtning och symtomeliminering samt fler återhämtningsstrategier och tips har vi många kapitel som tar upp den här informationen i området Recovery Support på vår webbplats.

Tillbaka till avsnittet Tecken och symtom på ångeststörningar.

anxietycentre.com: Information, stöd och coachning/rådgivning/terapi för problematisk ångest och dess förnimmelser och symtom, inklusive kroppsvärk.

1. Mariotti, Agnese. ”Effekterna av kronisk stress på hälsan: New Insights into the Molecular Mechanisms of Brain-Body Communication”. Current Neurology and Neuroscience Reports, U.S. National Library of Medicine, Nov. 2015.

2. Schneiderman, Neil, et al. ”STRESS AND HEALTH: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants.” Current Neurology and Neuroscience Reports, U.S. National Library of Medicine, 2005.

3. Geva, Polly Christine och Renata Roland Defrin. ”The Douglas Hospital Research Centre”. Centre De Recherche Pour Les Études Sur Le Vieillissement De L’Université McGill | Centre De Recherche De L’hôpital Douglas, 2014.

4. AHMAD, Asma Hayati och Rahimah ZAKARIA. ”Smärta vid stress”. Current Neurology and Neuroscience Reports, U.S. National Library of Medicine, december 2015.

5. Teixeira, Renata Roland, et al. ”Chronic Stress Induces a Hyporeactivity of the Autonomic Nervous System in Response to Acute Mental Stressor and Impairs Cognitive Performance in Business Executives”. Current Neurology and Neuroscience Reports, U.S. National Library of Medicine, 2015.

.