Om du redan känner dig ensam kan Alla hjärtans dag kännas som att någon sätter en megafon bredvid ditt öra och säger ”uppmärksamhet, uppmärksamhet, du är ensam. Det är inte en person bredvid dig. Det är din jacka.” Ja, när alla hjärtans dag firas kan du känna dig ensam. Men i själva verket är du inte ensam.

Istället har du gott om sällskap. Titta bara på Cignas nyligen publicerade 2020 Loneliness Index, som rapporterade resultat från en onlineundersökning som Ipsos genomförde för Cigna och Edelman mellan den 16 juli och den 2 augusti 2019. Som det framgick av rapporten var det ”mer än 10 400 vuxna i USA”, vilket visade sig vara 10 441 vuxna, som till slut fyllde i enkäten. Frågorna i undersökningen kom från UCLA Loneliness Scale. Ju högre poäng på skalan, desto mer ensam känner man sig. 80 är den högsta möjliga poängen, ”min ensamhet tar kål på mig”. Ett resultat på 43 eller högre är att betrakta som ”ensamhet”. Om detta känns som déjà vu igen är detta liknande det som Cigna publicerade 2018, vilket jag tidigare täckte för Forbes. Så har det blivit bättre sedan dess?

respondenterna passerade tröskelvärdet för ensamhet på 43 poäng, vilket är en ökning från 2018 års rapport på 54 %. (Foto: Getty)

Getty

Umm, nej. Inte om man inte tillverkar vävnader kanske. Den här gången passerade 61 procent av de svarande tröskeln för ensamhet på 43 poäng, vilket är en ökning från 54 procent i 2018 års rapport. Den genomsnittliga poängen ökade också från 44 till 45,7. Titta på vad som också blev värre, enligt rapporten:

• 58 % uppger att de alltid eller ibland känner att ingen känner dem väl, jämfört med 54 % i 2018 års rapport.
• 49 % känner alltid eller ibland att de saknar sällskap, jämfört med 43 %.
• 47% säger att deras relationer med andra inte är meningsfulla jämfört med 43%
• 45% säger att de ibland eller alltid känner att de inte längre står någon nära jämfört med 39%.

Det går åt ett håll, inte åt pojkbandsriktningen utan åt fel håll. Detta är bara ytterligare bevis för att amerikanerna befinner sig mitt i en ensamhetsepidemi som växer och växer som mögel på lasagnen som du lämnat i kylskåpet sedan, ja, typ 1980-talet.

Så vad gör du om du känner dig dålig den dag då andra människor stavar ”Jag älskar dig” i brödsmulor och smält ost till varandra? Kom ihåg flera saker.

För det första är det bara en dag. Du klarade dig igenom Groundhog’s Day. Ni kommer att klara er igenom den här dagen.

För det andra, inse att det verkliga livet inte är som de flesta rom-coms. Istället kan det vara mer som en riktigt konstig dokumentärfilm blandad med tecknade filmer och några instruktionsvideor, fylld med reklampauser. I verkligheten kräver goda relationer arbete och har sina upp- och nedgångar. Dåliga relationer kan vara mycket, mycket värre än ingen relation.

För det tredje kan många andra känna precis som du. Vare sig du vet det eller inte så har du gott om sällskap.

bidragit till ensamhetsepidemin? (Foto: Getty)

Getty

Därför ska du vara ärlig mot dig själv och andra om hur du verkligen känner dig. Skäms inte över att vara ensam. Var inte rädd för att sträcka ut handen till andra. Du vet aldrig hur andra kommer att reagera förrän du försöker. Om en person bedömer dig utifrån om du råkar ha sällskap eller inte så är den personen som en hummusbil med dörren olåst: mycket osäker.

Behandla Alla hjärtans dag som en dag för att träffa nya människor, lära dig nya saker, skämma bort dig själv eller kanske allt detta. Välj en aktivitet eller ett mål att uppnå. Gå på museum, planera en cykeltur, gå på konsert, läs en bok, lär dig en ny färdighet, meditera, ta en kurs, hitta en sammankomst att delta i eller täck dig själv med toalettpappersrullar.

Webbsidor som Meetup och Eventbrite kan hjälpa dig att hitta möjligheter. Det finns många intressanta evenemang. Vissa kan verka ganska spännande. Om du till exempel befinner dig i San Francisco finns det en SF Cuddles Daytime Cuddle Party, i New York City en Private Tantra Party, i Indianapolis en Valentine’s Day Murder Mystery Dinner, i Atlanta en Singles Party och i Santa Cruz Tantra Speed Dating. Det är dock oklart om det finns några speed cuddling-evenemang. Naturligtvis ska du göra din due diligence och försäkra dig om att ett evenemang är legitimt, lämpligt och faktiskt vad du vill ha innan du deltar. Inte allt med ordet ”mord” skulle vara bra att delta i.

I allmänhet måste det finnas mycket mer öppen kommunikation om ensamhet och uppriktiga samtal om vad vi kollektivt ska göra åt ensamhetsepidemin. Det är ett alltför stort problem att ta itu med på egen hand. En del av dagens kommersialiserade, sociala mediekultur är att människor upprätthåller bilder som helt enkelt inte är verklighet. Kanske kan ökad kommunikation hjälpa dem som känner sig ensamma (vilket kan vara majoriteten av människor) att hitta varandra. Inte på ett läskigt Tinder-liknande sätt. Utan på ett sätt som gör det möjligt för människor att verkligen få kontakt.

Så om du känner dig ensam den här Alla hjärtans dag kanske du kan ta megafonen och berätta för andra hur du känner dig och att du skulle behöva lite sällskap. Resultatet kan överraska dig på ett bra sätt.

Följ mig på Twitter eller LinkedIn. Kolla in min webbplats.