Efter ett långt, utmanande och definierande år 2019 var jag helt enkelt redo för en fullständig omställning av systemet.

Jag befann mig på Bali och var nyss klar efter en hel helg med rening tillsammans med en shaman (vilket var helt otroligt, men vi lämnar den berättelsen till en annan gång), och tiden kändes helt rätt.

Jag anser att det bör vara intuitivt att planera din kost eller dina kostförändringar. Du måste upptäcka vad som fungerar och vad som inte fungerar för dig och din kropps behov.

Jag kände inte nödvändigtvis behov av att göra något supergalet under en längre tid, så en 24-timmarsfasta var ett bra första steg för mig att utforska fasta som ett sätt att försätta min kropp i ”överlevnadsläge”.

Jag har varit helt nykter i 59 dagar och på en master cleanse av min själ, min kropp och mitt sinne – därav resan till Bali.

Min erfarenhet av intermittent fasta och avgiftning fram till denna punkt hade varit ganska trevlig – tidigare vinner året innan jag blev vegetarian försökte jag ett 8 veckors block av enbart vit fisk och sparris arrangerat i 5 måltider mellan 12:00 och 20:00.

Bortsett från att mitt kiss luktade lika illa som alltid, förlorade jag 6 kg och kände mig relativt starkare och mer energisk och fokuserad överlag.

Jag är en stark anhängare av fortlöpande avgiftning och flexibilitet i kosten. Till skillnad från rensningar, som per definition är kortsiktiga ingrepp, upprätthålls en detoxlivsstil genom att man väljer att stoppa rena ingredienser och produkter i kroppen med flexibiliteten att fortfarande kunna unna sig de inte så hälsosamma livsmedel som vi alla gillar.

THE FAST

2:00 pm – Den dagen jag bestämde mig för att göra det här föll allt på plats. Jag hade en stark önskan om att kunna följa en 24-timmarsfasta före slutet av 2019, så när tillfället dök upp tog jag tag i det med båda händerna.

Jag åt lunch på ett av Bingins bästa strandkaféer som heter Cashew Tree när det slog mig.

Efter den här kokosnötssmoothien och Tempeh-burgaren ska jag inte äta på 24 timmar – min fasta börjar nu.

Efter lunch fortsatte jag med mitt planerade schema: arbete, läsning och sedan solnedgångsmeditation samt komma ikapp med läsning och FB Ads-rapportering.

Normalt vid 18-tiden öppnar jag Zomato eller Trip Adviser för att hitta min nästa restaurang för middag – den här gången var jag helt enkelt tvungen att påminna mig själv om att hoppa över detta steg.

Jag drack massor av vatten, särskilt när jag kände mig sugen på att ta ett mellanmål. Och på det hela taget kände jag inget sug eller hunger under de första fyra timmarna.

6:00 på kvällen – Min första våg av hunger drabbar mig. Den är inte intensiv men jag kände den. Att medvetet veta att jag inte kunde mata mig själv var den första utmaningen. Jag tittar på klockan och inser att det bara har gått fyra timmar och att det är alldeles för tidigt att ens börja tänka på den näringsrika lunchen som jag ska äta i morgon (kanske vid Cashewträdet igen).

Jag bestämde mig för att flytta mitt fokus bort från min hunger genom att öppna en bok. Brene Browns ”Rising Strong” – Vilken bok! Jag uppmuntrar alla att läsa den.

21:30 – Jag gör mig redo för sängen. rullar ner fluggardinerna runt sängen och när jag lägger mig märker jag att min mage känns lättare än vanligt vid sänggåendet. Ingen uppblåsthet, jag är inte slö – jag är bara glad över att få sätta på luftkonditioneringen och lägga huvudet på kudden.

6:00 på morgonen – Larmet går, jag stiger ur sängen och går över till andra sidan av rummet för att stänga av det. Jag är vaken.

Min morgonrutin på Bali bestod av 100 armhävningar innan jag lämnade villan, följt av två stora glas vatten och en kort cykeltur till Mû Resort för att delta i min yogaklass klockan 8.30 på morgonen. Jag skulle normalt sitta på kaféet och beställa en espresso och lite färsk frukt, men den här gången satt jag vid poolen, tog igen lite e-post, ringde några telefonsamtal och hade precis tillräckligt med tid kvar före klassen för att meditera.

8:30 – Vinyasaklassen var extraordinär. Jag kände återigen. Lätt, fokuserad och klar… Lite hungrig också vid det här laget.

10:30 – Direkt efter yogaklassen hoppade jag i poolen och försökte distrahera mig själv så mycket som möjligt. Vid 10.30-tiden slog min andra våg av hunger till. Normalt sett skulle jag vid den här tiden äta frukost och min hunger tenderar verkligen att öka efter ett morgonträningspass. I dag satt jag istället vid palmerna och bestämde mig för att börja planera ut segmenten för hur jag skulle leverera den här berättelsen till er.

Under den här processen kände jag mig superfokuserad, mitt humör och min energi är på topp och strukturen på min berättelse kommer till mig utan ansträngning. Jag känner mig lika energisk, om inte mer energisk än vanligt. Jag känner mig också väldigt lugn och jordad. Normalt skulle jag behöva gå igenom mitt första utkast till en berättelse, men inte den här gången.

12:30 – Min tredje våg av hunger slår till, särskilt som jag stimuleras av dofterna och ljuden av mat runt omkring mig på Mû-resorten. Till och med aporna runt omkring mig äter. Detta var den starkaste vågen av hunger som jag kände under den 24 timmar långa fastan. Jag är nu över 22 timmar inne och min mage knorrar.

I det här läget kommer en galen tanke in….

Ska jag pressa på till 36 timmar? Jag påminner mig själv om att lyssna på min kropp och hålla mig till den ursprungliga planen för att skriva den här artikeln. Jag dricker ett stort glas kallt vatten och återgår till att läsa min dyrbara Brene’ Brown-bok.

13.30 – Det är snart dags att äta igen. Jag bestämmer mig för att sluta cirkeln genom att äta på Cashew Tree ännu en gång. Planen är att bryta min fasta utan att skaka om mina vanliga matvanor för mycket (ingen binging, ovanlig överseende eller onormala portioner).

Jag sätter mig på den nyrenoverade innergården, frågar artigt efter menyn och beställer en vegansk falafel bowl och en Coconut Devine smoothie (du borde prova den här saken… Jag reser tillbaka till lignin beach speciellt för den här smoothien. Den är minst sagt orgasmisk).

Det var allt. Fastan har slutförts med framgång. Jag känner mig nöjd, tillfredsställd och fulländad. Jag är mätt och känner mig väldigt balanserad.

ALLT TANKAR.

24 timmar var en bra språngbräda för att prova något som är lite mer påfrestande för kroppen 2020. Jag har vänner som bekvämt fastar upp till 7 dagar en gång i kvartalet under hela året (vansinnigt jag vet!).

Effekterna av den här fastan blev mest märkbara morgonen därpå när jag vaknade upp och kände mig särskilt fräsch och lätt. Min hud glödde, min erektion var märkligt förlängd (osäker på om det berodde på fastan, men jag kände mig tvungen att rapportera fakta); och hade inga symtom på illamående, obehag och aptitlöshet som ofta är vanliga efter din första tvångsfasta

Jag kände mig uppfriskad, och dessa effekter verkade ha hållit i sig under åtminstone ett par dagar.

Hunger kommer i vågor och detta är förmodligen det mest hjälp roliga tipset jag kan erbjuda dig om du vill ta dig igenom en 24 timmars fasta eller någon typ av fasta för den delen. Dessa vågor varar inte särskilt länge, så om du motstår suget att ge efter för suget är du på god väg att lyckas.

På min första 24-timmarsfasta någonsin upplevde jag tre hungervågor som varade högst 10 till 20 min vardera. Knappt en droppe i hinken. Till den grad att jag till och med funderade på att pressa på ytterligare 12 timmar.

Nu är frågan… Skulle jag fasta i 24 timmar igen? Ja, för fan, det skulle jag göra.

Nästa gräns för mig kommer att vara att pressa min kropp till mer utmanande vatten och kanske försöka nå målet med en 7-dagarsfasta.

Jag skulle rekommendera ett 24 timmars fastande till alla som letar efter ett enkelt, lätt sätt att återställa systemet, bli av med uppblåsthet och som en personlig utmaning för att prova något nytt och angripa alla problem relaterade till energinivåer, aptit eller tarmhälsa.

Du kan bli förvånad över vad en liten disciplinär utmaning som att INTE ÄTA kan göra för dig.