Hydroxicitronsyra är en tilläggsingrediens som främst kommer från Garcinia Cambogia-växten. Detta ämne finns i skalen av frukten, den del som vanligtvis inte äts.

Vad är hydroxicitronsyra?

Mindre mängder hydroxicitronsyra kan också hittas i hibiskusblommor och andra nära kusiner till Garcinia Cambogia-plantan. Denna kemikalie delar många av samma egenskaper som citronsyra – det du hittar i apelsiner och andra citrusfrukter.

Enligt WebMD tar många människor hydroxicitronsyra för att hjälpa till att gå ner i vikt. Det finns också påvisade vetenskapliga fördelar med att använda HCA för att öka din uthållighet och allmänna fysiska förmåga under träning.

Hydroxycitronsyra Ingredienser

Hydroxycitronsyra är den primära kemiska ingrediensen i skalet av Garcinia Cambogia-trädet. Denna kemikalie finns också i många andra blommor och frukter. På grund av den höga förekomsten av HCA i Garcinia Cambogia-plantan får de flesta industrikoncerner och tillverkare sin hydroxycitronsyra från denna källa.

Ofta på nätet läser du att termerna hydroxycitronsyra, HCA och Garcinia Cambogia används synonymt – detta är felaktigt. Det finns många olika ställen som denna speciella kemiska förening kommer ifrån.

Då HCA är en kemisk förening är ett bättre sätt att avgöra om det du tar är säkert att kontrollera ingrediensförteckningen på baksidan. I USA måste alla aktiva och inaktiva ingredienser lagligen skrivas på baksidan av den produkt som säljs. För att få de bästa fördelarna med hydroxicitronsyra är det nödvändigt att få minst 30 mg aktiv ingrediens.

Vad är Garcinia Cambogia?

Denna växt, även känd som Malabar Tamarind, är en av de växter i naturen med de högsta nivåerna av hydroxicitronsyra. Skalen av denna växt innehåller faktiskt en massiv mängd HCA.

De flesta industriföretag som säljer HCA för användning i livsmedel, drycker och kosttillskott köper sin HCA från dessa typer av företag. Växten är infödd i Asien, men har för närvarande spridit sig över världen så långt som till Sydamerika.

Denna naturliga substans har använts som ett substitut för hydroxycitronsyra. I grund och botten är det svårt att övertyga genomsnittskonsumenten att köpa en hälsoprodukt med ordet syra i- så de använde helt enkelt det vetenskapliga namnet för den härledda källan. Inte all HCA kommer från Garcinia Cambogia- du kan också hitta den i många citrusfrukter som citroner eller apelsiner- därav citronsyra.

Då de flesta människor i media och allmänheten har förväxlat HCA och Garcinia Cambogia kan du förvänta dig att många människor du möter och källor på internet som du använder kommer att använda termerna synonymt. Så när någon frågar dig – vad är garcinia cambogia? Du kan ge dem den tidigare förklaringen- det är lite komplicerat!

Fungerar hydroxicitronsyra?

Men även om vetenskapen inte är skottsäker har vi goda skäl att tro att hydroxicitronsyra FUNGERAR- i vilken utsträckning är vi ännu inte säkra. Det finns två huvudsakliga mekanismer som forskare och forskning tror att HCA fungerar.

Den första mekanismen är den milda effekt som föreningen har på aptitkontrollen. På samma sätt som stimulantia uppmuntrar till viktnedgång genom att förhindra kaloriförbrukning i första hand- Hydroxycitronsyra kan utföra samma bedrift på användarna. Studier på detta område pågår, men många patienter rapporterar en mild till måttlig minskning av hungerbegäret.

Detta kan bero på att hydroxicitronsyra potentiellt kan öka mängden serotonin som din kropp producerar. Serotonin reglerar bland annat hunger och andra kroppsfunktioner. Många forskare tror att serotoninnivåerna är nära kopplade till hur mycket aktivitet man får gjort under en dag.

HCA kan öka serotoninet, vilket kan bidra till att motverka de viktökande egenskaperna hos låga serotoninnivåer.

Det andra sättet som man tror att HCA kan ha en positiv effekt på viktnedgång är genom den termogena effekten. Du förstår, när din kroppstemperatur ökar måste din kropp använda mer bränsle för att hålla din energinivå och din kropp fungerade korrekt. För att göra detta måste den förbränna tidigare lagrat bränsle, eller fett.

Hydroxycitronsyra kan få din kropp att gå in i termogenes och därmed hjälpa dig att gå ner ännu mer i vikt. Många andra produkter på marknaden, till exempel nitric boosters och koffeintillskott, har en liknande effekt. Olika tilläggsprodukter kommer också att innehålla HCA eller Garcinia Cambogia som en tillsats.

Enligt NCBI ligger denna tvådelade attack till grund för Hydroxycitronsyrans effektivitet. Detta leder de flesta forskare och tillfälliga observatörer till att tro att denna produkt hjälper till med viktminskning.

Hydroxycitronsyra Fördelar och resultat

Fördelarna med hydroxycitronsyra är väl publicerade. TV-kändisar som Dr Mehmet Oz och värdarna för ”The Doctors” framhåller fördelarna med HCA och Garcinia Cambogia i sina program regelbundet. De flesta människor ser till hydroxicitronsyra för att hjälpa dem att kasta övervikt.

Fördelarna med att ta ett HCA-tillskott är tvåfaldiga. Den första effekten som ämnet har på din kropp är en värmeökning. Denna termogena effekt sätter din kropp i ett optimalt fettförbränningsläge.

När din kropp snabbt behöver ta upp överskottsenergi tar den till kroppens fettdepåer. Den termogena effekten innebär helt enkelt att en ökning av din kroppsvärme leder till viktminskning.

Den andra fördelen som erbjuds av en kur med hydroxicitronsyra är en ökning av energi och serotonin. Vi vet inte exakt hur eller varför serotonin ger energiökningar, men vi vet att HCA gör just det. Dessutom kan det hjälpa din uthållighet att förbättras otroligt mycket från baslinjen utan tillägg.

Enligt PsychologyToday innebär en uthållighetsförstärkning bättre och längre träningspass. När du kombinerar dessa två effekter visar de de stora fördelar som erbjuds av ett GC-tillskott. Naturligtvis kommer du att se bättre resultat från en HCA-kur om din kost och motion samtidigt.

Detaljer om hydroxicitronsyra och viktminskning

Den viktnedgång som du får av hydroxicitronsyra är relativt måttlig. Det finns många andra betydligt mer hardcore kosttillskott på marknaden. Dessa tenderar att ha otäckare biverkningar också.

Den bästa demografin för användning av ett HCA-fyllt tillskott är någon som letar efter en mild eller måttlig effekt på sin viktminskning och sitt liv. Även om effekterna av Garcinia Cambogia kanske inte är enorma- så är de något. Varje steg mot att gå ner i vikt är ett bra steg- förutsatt att du är överviktig.

Du kan förvänta dig att gå ner olika mycket i vikt baserat på några olika faktorer. Din initiala startvikt och din aktivitetsnivå kommer att ha en stor effekt på det faktiska antalet pund som du förlorar.

Enligt CDC är detta att säga att de som väger mer kommer att förlora mer och följaktligen bättre dra nytta av att ta en produkt med HCA som ingrediens.

Hur man använder (tar) hydroxicitronsyra

De flesta använder hydroxicitronsyra genom att ta ett Garcinia Cambogia-tillskott. Den stora majoriteten av den naturliga HCA i världen kommer från denna växt. Anledningen är det faktum att skalet av Garcinia Cambogia-plantan är otroligt rikt på Hydroxycitronsyra. Denna växt har använts i tusentals år i Asien och närliggande östern.

Olika kosttillskott kommer att ha olika instruktioner. De kommer också att komma i olika former. Vissa kommer att vara kapslar och piller. Du skulle, ta ett av dessa piller några gånger om dagen.

Visst alltid att ju mer du tar av ett ämne, desto högre blir dina potentiella biverkningar. Det betyder inte att du ska undvika att ta större doser- men var helt enkelt försiktig med de doser du tar.

Enligt WikiHow är livsmedel och drycker också genomsyrade med essensen av Garcinia Cambogia. Vissa av dem har tillräckligt starka koncentrationer för att du ska kunna få din dagliga dos från en av dessa produkter. Oavsett om du tar GC i ett piller, en kapsel eller ett livsmedel kommer det att finnas instruktionsetiketter som förklarar vilken dos du ska ta.

Varningar för hydroxicitronsyraprodukter

Den vetenskapliga samsynen är att hydroxicitronsyra är relativt säkert när det tas i tre månader eller mindre åt gången. Säkerheten hos HCA under en längre tidsperiod har man ännu inte förstått.

Detta tillskott har använts i tusentals år. Många olika kulturer i Asien och Afrika har lätt tagit detta tillskott. Bara för att människor har tagit något under lång tid betyder det inte nödvändigtvis att det är säkert – se på tobak. Det bästa är att tala med en läkare innan du tar språnget till detta tillskott.

Enligt NCBI bör kvinnor som ammar eller för närvarande är gravida undvika att ta något tillskott av hydroxycitronsyra. Effekterna av detta läkemedel är för närvarande okända för blivande mödrar, men de flesta läkare väljer att gå på den säkra sidan.

Är hydroxicitronsyra säkert?

HCA anses vara ”möjligen säker” för det stora flertalet individer som tar tillskottet under mindre än en tremånadersperiod.

Enligt WebMD är det bäst att rådgöra med din läkare innan du tar nya kosttillskottsprodukter om du tillhör en högriskkategori.

Biverkningar av hydroxicitronsyra

• Resvärdhet
• Kräksjuka
• Upset Stomach
• Mild huvudvärk

.

• Svårt att sova
• Nervositet

Hydroxycitronsyra vs Probiotika

Enligt WebMD, har hydroxicitronsyra inte mycket gemensamt med probiotika. Även om vissa säger att probiotika kan öka energin är mekanismen fortfarande okänd. När det gäller att ta dessa tillskott med probiotika- kan det vara en bra idé.

Det är fortfarande bäst att kontrollera med en sjukvårdspersonal innan du tar HCA- särskilt om du redan har vissa magproblem.

Hydroxycitronsyraalternativ

Det finns många olika HCA-alternativ på marknaden. Det bästa tillskottet för dig kommer alltid att vara det som orsakar minst obehag. Ditt tillskott måste också hjälpa dig att uppnå dina personliga fitnessmål.

Då allas fitnessmål är olika är det svårt att hitta rätt för alla med ett piller. Här är ett par alternativ som du kan utforska om du anser att produkter som innehåller hydroxicitronsyra och Garcinia Cambogia inte är något för dig. Om du dessutom är särskilt känslig för Hydroxicitronsyra-biverkningar kan du ta en titt på dessa.

NVein

Denna produkt släpptes 2015 av Nutrex och har varit ett mycket populärt NO-tillskott sedan den kom ut. En anledning till att detta tillskott kan konkurrera med HCA är den proprietära blandningen som Nutrex erbjuder. Många, om inte de flesta kompletteringsföretag bevakar svartsjukt sina exakta proprietära blandningar.

Anledningen till detta är att deras individuella blandningar hjälper dem att skilja sig från konkurrenterna. Detta gör det möjligt för dem att hitta en nisch där de kan sälja sin produkt. Nutrex är generellt sett ganska bra på att ha rätt ingredienser listade på ett halvt tillförlitligt sätt.

Istället för att bara ha en aktiv ingrediens erbjuder NVein ett antal olika substanser för att sparka igång din viktminskning i en tung växel. Kväveoxiden är en av anledningarna till att denna substans kommer att hjälpa dig framåt. NO ökar din prestanda och thermogenics mycket mer än HCA.

NVein har också kolhydrater blandade i tillägget. Dessa högkvalitativa kolhydrater, kända som klusterdextrin, används regelbundet av högkvalitativa idrottare och kroppsbyggare. De innehåller också natriumnitrat. Detta tillskott hjälper till med dina lyft och pumpar.

Detta tillskott är betydligt starkare än HCA. Den rekommenderade målgruppen kommer att vara personer som har nått en vägg i sin betydande träning. I övrigt om du har ett seriöst engagemang för att bli större eller gå ner i vikt kan du kolla in NVein.

Hydroxycut Advanced

Denna tablett som tas två gånger dagligen ligger mitt emellan NVein och HCA när det gäller styrka. Målgruppen för en produkt som är någon som befinner sig i mitten av en viktminskning eller som är på väg tillbaka i form.

Enligt MayoClinic finns det visserligen inga kolhydrater eller kväveoxid i Hydroxycut Advanced, men det finns ett antal olika aktiva ingredienser som bidrar till fettförbränningen. Först och främst är Hydroxycut tungt fylld med koffein.

Många studier har visat att koffein drastiskt underlättar viktminskning när det tas på rätt sätt. Detta beror på två av de viktigaste principerna för att gå ner i vikt – att få aktivitet, begränsa hunger och öka din termogena effekt när det är möjligt.

Du tar vanligtvis 1-2 piller av detta tillskott två gånger om dagen. Hydroxycut är utan tvekan världsledande inom viktminskningspiller. Du kan hitta detta tillskott i nästan alla livsmedelsbutiker och på webben. För dem som letar efter något starkare än HCA men svagare än din typiska bodybuildingstack kan Hydroxycut vara en hygglig lösning.

Burnz

Detta viktminskningspiller från Burns Nutrition kom ut för nästan ett decennium sedan 2008. Detta tillskott har ett syfte och endast ett syfte – fettförbränning. Medan vissa Garcinia Cambogia och andra kosttillskott har dubbla användningsområden som muskeltillväxt och ökat humör, är Burnz ett odjur som enbart fokuserar på fettförbränning.

Den avancerade proprietära blandningen som ingår i Burnz är inte offentlig, men den innehåller NO, koffein, efedrinrot, yohimbe och många andra olika kosttillskott. Du föreslås ta en eller två kapslar per dag beroende på din nuvarande tolerans mot stimulantia.

Enligt WebMD är detta piller för personer som har en upptagen livsstil och som också vill sluta gå upp i vikt. Att förlora den kommer också med en bra kost och träning. Dessa är mycket kraftfulla så håll dig borta från dem innan sängen, så att du inte råkar ut för några biverkningar och förlorar förmågan till bekväm sömn.

Hydroxycitronsyra Användning

Hydroxycitronsyra används i första hand som ett stimulerande medel/viktminskningshjälpmedel. Det finns många andra ”naturliga” användningsområden för denna produkt. Många människor svär på de helande effekter som finns i växten Garcia Cambogia. Vetenskapen har fastställt att de allra flesta användningsområden för HCA ligger inom energiökning och viktminskning.

Produkter som innehåller hydroxicitronsyra

Det finns många, många olika produkter som innehåller HCA. Ett mycket enkelt sätt att identifiera om en produkt innehåller HCA eller inte är att kontrollera ingrediensförteckningen. Om Garcinia Cambogia anges som en av de aktiva ingredienserna är det nästan garanterat att produkten innehåller HCA.

Marknadsförare upptäckte för länge sedan att det var en svår uppgift att försöka sälja något som kallas hydroxicitronsyra. Därför bestämde de sig för att använda det historiska namnet Garcinia Cambogia. Människor frågar: Vad är hydroxicitronsyra? Denna fråga kan få en försäljning att spåra ur på ett ögonblick.

Många olika produkter inklusive livsmedel, drycker, kosttillskott och piller innehåller HCA. Hydroxicitronsyrans användningsområden är relativt välstuderade för ett viktminskningstillskott så många svär på det.

”Jag ville ge detta en ärlig recension efter 2 veckors köp. Det fungerar. Jag känner mig mindre hungrig och håller mina matportioner intakta med min viktminskningsplan. Detta fungerar ännu bättre om du är på en intermittent fastande plan. Jag blir inte hungrig och varar ganska bra under IF-fönstret. Jag letade efter något som kan bryta min platå av viktnedgång och jag hittade det. Jag fick veggie caps och det är värt pengarna. Garcinia Cambogia är nu en definitiv stapelvara för min dietplan. Bra köp verkligen.”

”Usch, de gjorde mig uppblåst som till den punkt där jag var tvungen att ta av mig min vigselring eftersom den grävde in i min hud!!! Tog mig 3 dagar av att INTE ta dessa för att helt avblåsa. Gav mig också extrem huvudvärk och magsmärta. Jag förlorade inte ett enda kilo på grund av hur uppblåst jag var. Se till att verkligen undersöka dessa innan du köper dem! Dessa rekommenderas INTE att ta alls och de flesta webbplatser säger att de kan vara hälsosamma att ta upp till 12 dagar i rad. Betydande hälsoproblem sågs hos patienter som tog detta längre. Åh, förresten gjorde de mig också förstoppad! Och jag tog dem bara i ungefär 5 dagar innan jag insåg vad det gjorde med mig.”

”Jag förlorade tre kilo under loppet av månaden. Detta kan ha hjälpt? Inget drastiskt och inga snabba resultat. Jag kan inte riktigt säga om det var detta eller inte.”

Bottom Line on Hydroxycitric Acid

Så, vad är den slutgiltiga domen om hydroxycitronsyra? Även om ingrediensen är vanligt förekommande i många kosttillskott och näringsprodukter finns det mycket lite forskning som bevisar dess många påstådda fördelar. Dessutom kan konsumtion av föreningen komma med ett antal negativa bieffekter.

För att gå ner i vikt krävs inte alltid tillskott, utan istället ett omfattande program som stöds av forskning.

Studier som publicerats i Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders och Journal of Health Communications stödjer alla en app för viktnedgång som heter Noom. Programmet erbjuder en omfattande databas för matloggning, chatsessioner med levande mänsklig coachning och pedagogiska lektioner för att hjälpa användarna att göra varaktiga förändringar i sin livsstil.

Just nu erbjuder Noom en gratis provperiod för alla Dietspotlight-läsare.