By Jordan Gray

Intimitet kan vara direkt skrämmande.

Jag har haft dussintals klienter under de senaste åren som har beskrivit en känsla av rädsla för att låta någon se dem känslomässigt. De var rädda för att komma nära. De var rädda för att bli tröstade. De var rädda för att lägga huvudet på sin partners bröst för att ”tänk om” i deras sinnen inte skulle tystna för ett ögonblick för att låta dem njuta av sig själva.

Som en personlig överlevare av några fruktansvärda uppbrott är detta motstånd mot intimitet helt logiskt för mig. Våra sinnen gör stora ansträngningar för att undvika att upprepa tidigare smärta. Om manuset i ditt sinne säger till dig ”Minns du när du senast öppnade dig för någon? Det slutade verkligen inte bra för dig…” så kommer du att ha en naturlig motvilja mot att öppna dig för någon annan.

Men du måste.

För din och dina partners känslomässiga tillfredsställelse måste du lära dig att släppa in människor.

Du kan samla ihop en perfekt struktur av hälsa, rikedom och personlighet… men om allt är en fasad för att hålla människor på armlängds avstånd så kommer du aldrig att bli riktigt uppfylld.

Kanske var det ett hemskt uppbrott. Kanske har någon varit otrogen. Eller någon fick dig att känna dig inte tillräckligt bra.

Och du är rädd för att släppa in någon.

Om du lär dig att välja sårbarhet och låta någon se dig för den du är kommer du att få tillgång till en värld av uppfyllelse, glädje, kreativitet och salig kärlek.

3 sätt att låta någon älska dig djupt

–

Finn ut dina känslomönster

Alla människor har dem, men få är medvetna om vad de är.

Kanske är du ett skilsmässobarn. Kanske har någon krossat ditt hjärta. Kanske hade dina föräldrar ett så perfekt äktenskap att du är rädd att du inte kan leva upp till det.

Vad som än ligger i ditt känslomässiga förflutna finns det en stor chans att det finns några stenar kvar som inte vänds.

Våra tankar och föreställningar styrs till stor del av vårt undermedvetna. Det är vad jag kallar ”isbergseffekten”. Du är medveten om de 10 procent av isen som är ovanför vattenlinjen, men i verkligheten är det de 90 procent av isen som är dolda för insyn som styr.

Hur tar du reda på vilka dessa blinda fläckar är? Du kan behöva någon som hjälper dig med det.

Oavsett om det är en högt inställd och känslomässigt skicklig älskare, en terapeut eller en specialiserad coach, är ett externt perspektiv på din situation det mest effektiva sättet att se vad som verkligen styr ditt känsloliv.

Kommunikation

När du har tagit reda på vad dina rädslor och känslomönster berättar för dig, se till att du låter din partner ta del av dem.

Kommunicera med din partner tidigt och ofta så att när din ”grej” dyker upp blir det inte en lika stor överraskning och att ni båda känner att ni har mer kontroll över situationen.

Om det är för svårt att använda ord när du börjar känna dig sårbar kan du etablera en signal mellan er två som betyder ”min osäkerhet/rädsla/grej kommer upp just nu och jag behöver att du älskar mig genom det/har tålamod med mig/ger mig ett ögonblick av utrymme”

Det finns inga fasta regler för hur intimitet ska se ut, så fundera ut den vägkarta som är mest meningsfull för er två.

Satsa på att bli experter på att älska varandra på det sätt som var och en av er behöver.

Låt dem älska dig när du behöver det som mest

Det kommer att finnas tillfällen då din rädsla/osäkerhet/något dyker upp och du kommer att vilja stöta bort din partner. Detta är din skam som talar och det är upp till dig och din partner att hjälpa dig att navigera i dessa ibland skrämmande stunder.

Låt din partner hjälpa dig när du känner dig som svagast… de vill hjälpa dig genom din gamla smärta.

Skammen viskar i ditt öra ”Om jag låter dem se mig när jag är som svagast kommer de att upptäcka hur ovärdig kärlek jag är och då kommer de att lämna mig.”

Kärleken säger ”Jag kan se att min partner vill hjälpa mig just nu, och jag vill också att de ska hjälpa mig. Så jag låter dem göra det.”

Din partner blir inte avskräckt av ditt ögonblick av ”svaghet”. Faktum är att kunna låta din partner se dig i detta tillstånd faktiskt gör att de känner sig mer betrodda och nära dig.

Varför är intimitet så skrämmande?

Vad vi önskar oss mest är vi ofta rädda för.

Du vill bli älskad så djupt och sedd så fullständigt av någon att det känns som om de kan läsa dina tankar bara genom att se dig i ögonen … men du är också rädd att när de får reda på alla de saker som du har hållit dolda för människor i alla dessa år, att de inte kommer att gilla vad de hittar och att de kommer att överge dig.

Men precis som mod handlar om att agera trots sin rädsla (i motsats till att inte känna någon rädsla), kommer sann intimitet från att låta någon se dig trots dina reservationer (i motsats till att inte ha några reservationer från början).

Ingen är immun mot rädslan för att släppa in någon. Och de som förnekar dess existens är i allmänhet de som är mest fast förankrade i sin förnekelse.

Kärlek kommer alltid att vara en risk. Men du kan antingen riskera att låta någon se dig för den du är, eller så kan du riskera att aldrig ha upplevt en sann intimitet.

Om du inte tar dig ut och gör misstag i livet kommer du för evigt att fråga dig själv ”Tänk om jag hade försökt?”. Vem hade jag kunnat älska? Vem kunde jag ha blivit om jag bara hade tagit det där extra steget?”

Så ta ett djupt andetag … berätta för din betrodda älskare vad du behöver … och ha sedan modet att ta emot det från honom eller henne.