I den här artikeln:

• Autoimmuna sjukdomar i sköldkörteln

• Vad är en autoimmun uppblossning?

• Högsta utlösande faktorer för ett skov

• Strategier för att hantera skov i sköldkörteln

Det finns mer än 80 typer av autoimmuna sjukdomar som påverkar kroppen, inklusive sköldkörteln. En autoimmun sjukdom uppstår när kroppens naturliga försvarssystem inte kan skilja på sina egna celler och främmande celler. Följaktligen börjar immunförsvaret attackera friska celler i kroppen. Det är oklart vad som orsakar denna reaktion i kroppen. Många forskare tror ändå att det är en kombination av genetiska och miljömässiga faktorer och kan föranledas av en infektion eller skada.

Autoimmuna sjukdomar i sköldkörteln

Den vanligaste orsaken till hypotyreos i USA är Hashimotos tyreoidit. Hashimotos är en autoimmun sjukdom där kroppen producerar antikroppar som angriper sköldkörteln. Denna attack gör att sköldkörteln saktar ner och inte längre producerar de viktiga hormoner som kroppen behöver för energi och ämnesomsättning.

Sommarsymtom på Hashimotos sjukdom är bland annat:

• Viktökning

• Mättnad

• Blankhet eller svullnad i ansiktet

• Leds- och muskelsmärta

.

• Konstipation

• Oförmåga att bli varm

• Svårt att bli gravid

• Hårförlust eller gallring, skört hår

• Oregelbundna eller kraftiga menstruationer

• Depression

• Långsam hjärtfrekvens

Den vanligaste orsaken till hypertyreoidism är Graves sjukdom, en annan autoimmun sjukdom. Vid denna sjukdom producerar kroppen antikroppar som fäster vid sköldkörteln och kemiskt slår på den, vilket gör att sköldkörteln producerar för många hormoner. Följaktligen påskyndas kroppens ämnesomsättning.

S vanliga symtom på Graves sjukdom är bland annat:

• Angslan och irritabilitet

• Tremor i händer eller fingrar

• Värmekänslighet och ökad svettning eller varm, fuktig hud

• Viktminskning, trots regelbundna matvanor

• Utökning av sköldkörteln (struma)

• Förändringar i menstruationscyklerna

• Erektilitet. dysfunktion eller minskad libido

• Frekventa tarmrörelser

• Bulliga ögon

• Mättnad

• Tjock, röd hud, vanligen på skenbenen eller på fötterna

• Snabba eller oregelbundna hjärtslag (hjärtklappning)

Vad är en autoimmun uppblossning?

En autoimmun uppblossning är en period av försämring och intensifiering av symtomen på grund av en extra stressfaktor (även något mindre) på ditt redan nedsatta immunförsvar. Symtomen vid en Hashimoto’s flare-up är i allmänhet de som redan ses vid sjukdomen. Bara att de tenderar att vara mycket allvarligare.

Varje person upplever ett skov på olika sätt. Vissa patienter har beskrivit det som att de känner sig ”trötta, ömma och slagna”, ”en absolut släpande trötthet” och ”total utmattning”. Ett skov kan uppvisa ett stort antal symtom på en måttlig intensitetsnivå, eller kanske bara några få tecken på en försvagande nivå.

Högsta utlösande faktorer för ett skov

Patienterna rapporterar ofta att det är svårt att skilja mellan ett skov av Hashimotos sjukdom och ett skov av en annan autoimmun sjukdom. Vissa personer tillskriver till och med sina symtom till sin menstruationsperiod eller episoder av mental och känslomässig påfrestning. Studier tyder på att uppblossningar oftast är resultatet av någon form av fysisk, mental eller känslomässig stress på kroppen.

Fysiska stressfaktorer kan vara t.ex:

• Viral eller bakteriell infektion eller sjukdom

• Sömnbrist

• Näringsbrist

• Kirurgi

• Hormonell obalans

.

• Menstruation

• Överdriven fysisk belastning eller ansträngning

• Förlossning

• Andra hälsotillstånd

Mentala och känslomässiga stressfaktorer kan omfatta:

• En betydande förändring, t.ex. flytt, karriärbyte eller skilsmässa

• Sorg, t.ex. förlust av en nära anhörig

• Depression

• Angslan

• Posttraumatisk stress eller traumatiska livshändelser, t.ex. en olycka

Vidare det är svårt, eller till och med omöjligt att förhindra specifika utlösare av ett autoimmunt utbrott, finns det strategier för att hjälpa till att hantera de utlösare som kan förebyggas. Att föra en loggbok över dina dagliga vanor, måltider och känslomässiga hälsa runt tiden för ett utbrott kan vara ett utmärkt verktyg för att identifiera dina utlösare.

Strategier för att hantera sköldkörtelutbrott

Minska stress

Stress är en av de främsta orsakerna till autoimmuna utbrott. Studier har visat att långvarig stress kan ha skadliga effekter på alla system i kroppen. Kortisol är ”stresshormonet” som aktiverar kroppens kamp- eller flyktreaktion. Det ökar inte bara din hjärtfrekvens och ditt blodtryck, utan dränerar också dina energitillgångar och ökar ditt blodsocker. Kortisol förändrar dessutom hur ditt immunförsvar fungerar och hindrar dina vävnader från att repareras.

Din kropps reaktion på stress bör vara en kortsiktig reaktion för att hålla dig säker. Men när kortisolnivåerna förblir höga under långa perioder kan dessa effekter förvärra symtom relaterade till autoimmuna sjukdomar.

Försök att identifiera sätt som du kan minska mängden stress i ditt liv. Säg till exempel artigt nej till extra aktiviteter eller ytterligare ansvarsområden. Självvård är ett otroligt kraftfullt verktyg för att sänka kortisolnivåerna, så praktisera dagligen avslappningstekniker som yoga, meditation, journalskrivning och stretching.

Ät en näringsrik kost

En hälsosam kost är viktig om du arbetar för att förebygga autoimmuna sköldkörtelutbrott eller om du för närvarande har ett utbrott. Det finns fler och fler bevis som tyder på att en hälsosam kost är avgörande för sköldkörtelhälsan. Den amerikanska standardkosten tenderar att vara fattig på näringsvärde. Den kan leda till brist på många viktiga näringsämnen. Näringsämnen som stöder en optimal funktion av sköldkörteln är bland annat D-vitamin, selen, järn, jod och zink. Brist på dessa näringsämnen kan leda till att sköldkörteln blossar upp, och du kan övervaka dina vitaminnivåer med ett blodprov för viktiga vitaminer.

Vissa livsmedel kan förvärra autoimmuna tillstånd, och många av dessa livsmedel utgör den ”västerländska kosten”.”

Livsmedel som kan orsaka en autoimmun uppblossning är bland annat:

• Processade livsmedel

• Körner

• Legumes

• Mjölkprodukter

• Raffinerat socker

Att äta en sköldkörtelvänlig kost kan bidra till att minska inflammationen och minska svårighetsgraden av uppblossningar. Försök att äta måltider som mestadels består av magert kött, fisk med hög halt av omega-3 och grönsaker. Vissa studier tyder på att en glutenfri kost också kan hjälpa personer med autoimmuna sköldkörtelsjukdomar som Hashimotos.

För det sista har många människor födoämnesöverkänslighet som kan öka inflammationen i ditt system. Att följa en strikt elimineringsdiet som Autoimmune Protocol (AIP-dieten), följt av ett gradvis återinförande av livsmedel, kan hjälpa dig att hitta livsmedel som utlöser dina autoimmuna reaktioner.

Rörelse med liten påverkan

Vi vet att fysisk träning redan är en utmaning med sköldkörtelproblem. När du har en uppblossning kommer du sannolikt inte att vilja motionera alls. Och vi förstår det – du är troligen redan utmattad och lider kanske av svår led- och muskelsmärta. Men mjuka övningar med låg inverkan kan bidra till att förbättra trötthet och smärta i muskuloskeletala system, även vid ett uppblossande sköldkörtelproblem.

Studier tyder på att personer med autoimmuna sjukdomar behöver regelbunden fysisk aktivitet, även vid svåra symtom. Om du har ett uppblossande sköldkörtelproblem kan du prova milda övningar som yoga, stretching och lätta promenader. Dessa typer av träning kan förbättra ledrörligheten, öka ditt humör och få dig att må bättre. Även lätta aktiviteter kan producera mer syre och näringsämnen som är tillgängliga för dina organ. De kan också frigöra humörhöjande neurotransmittorer – dopamin, noradrenalin och serotonin.

Få tillräckligt med sömn

Har sömnen hög prioritet i ditt liv, även när du inte lider av en sköldkörteluppblossning. När vi sover utför vår kropp kritiska hushållsprocesser som får oss att fungera bra. Sömnen hjälper till att återställa vävnader, förbättra kommunikationen mellan neuroner, bearbeta minnen, fylla på energidepåer och frigöra hormoner. En annan kritisk roll för sömnen är att spola ut gifter ur kroppen, vilket kan bidra till att förebygga uppblossningar eftersom gifter kan förvärra autoimmuna sjukdomar.

Det kan vara svårt att få kvalitativ sömn när du har ett sköldkörtelutbrott, även när du är helt utmattad. Prova några av följande taktiker för att förbättra din sömn under en uppblossning:

Praktisera god sömnhygien

Släck dina skärmar minst en timme före sänggåendet. Koppla av från dagen med några egenvårdsmetoder som ett varmt bad för att lugna lederna, försiktig stretching, meditation, dagboksskrivning, läsning eller att låta din partner ge dig massage.

Förbered din sovmiljö

Om du lider av den ena eller andra extrema temperaturen, justera termostaten så att den passar dig. På samma sätt bör du använda rätt sängkläder för att hålla dig bekväm.

Klätt dig för att lyckas

Har du lager på dig i sängen om din inre termostat hoppar mellan varmt och kallt under hela natten.

Undvik vissa livsmedel på natten

Kryddig mat kan orsaka nattsvett och halsbränna. På samma sätt kan koffein och sockerhaltiga livsmedel och drycker (som alkohol) orsaka sömnlöshet.

Sätt en läggdagstid

Försök att gå till sängs vid samma tid så att din kropp vänjer sig vid att somna vid en viss tidpunkt. Forskning visar att de flesta vuxna behöver 7-9 timmars sömn. Ditt sömnbehov kan öka under ett sköldkörtelutbrott, så du kan behöva ge dig själv mer tid att sova under utbrott.

Ta din medicinering

I många fall kräver hypotyreos medicinering. Därför är det viktigt att du tar din medicin varje dag och enligt instruktionerna. Ibland måste sköldkörtelmedicinen justeras för att uppfylla dina specifika behov, även om du har tagit samma dos i många år. Om du behöver hjälp med att hitta rätt dos av sköldkörtelmedicin kan du träffa en sköldkörtelläkare som hjälper dig att hålla dina sköldkörtelsymptom i schack.

En anmärkning från Paloma Health

Flammor kan verkligen vara försvagande och kan hindra vardagen. Genom att vidta åtgärder för att hantera din fysiska, mentala och känslomässiga hälsa kan du minska svårighetsgraden och längden på ett skov. Om du lider av sköldkörtelutbrott finns vårt team av sköldkörtelläkare och sköldkörtelnutritionister här för att hjälpa dig att må bättre – snabbare.