För ett år sedan lärde jag en vän att köra bil. Om du aldrig har gjort det så är det att lära en person att köra bil en av de mest stressiga situationer du någonsin kan uppleva.

Om du har svårt att lita på människor ska du definitivt inte göra det här.

Jag har lärt två vuxna att köra bil och jag kan säga dig att de flesta människor inte tänker på vilken stor grej det är att miljontals gymnasieungdomar varje år tar körkort utan att deras föräldrar får en hjärtattack.

Jag är av naturen en avslappnad, avslappnad och chill person, men till och med mina stressnivåer var förhöjda. Jag lyckades dock ändå hålla mig lugn, cool och samlad. Inte en enda gång lät jag mitt huvudutrymme smittas av galna ”tänk om”-scenarier om att vara med i en bilolycka.

Som lärare är detta viktigt.

Om jag blir livrädd skriker jag. Om jag skriker skadar jag deras självkänsla när det gäller bilkörning och gör det mer sannolikt att de gör ett misstag.

Att vara så här lugn, även i en farlig situation, är en värdefull färdighet som jag tycker att alla borde lära sig för sin psykiska hälsa och sitt välbefinnande.

En lugn person låter inte de små sakerna besvära dem

Vännen som jag lärde ut att köra bil påpekade att jag aldrig blir arg. ”Du är superkyld och ingenting verkar någonsin störa dig.”

Även om detta inte är EXAKT sant har jag ett anmärkningsvärt jämnt humör. Det är väldigt få saker som har förmågan att göra mig arg. Faktum är att jag blir så sällan arg att jag fysiskt känner effekterna av ilska i nästan 24 timmar efteråt, ungefär som en dålig baksmälla.

Det krävs tid och många djupa andetag för att få mig att känna mig normal igen. Jag har svårt att bli arg, men när jag väl blir det är jag också ganska snabb att lugna ner mig.

Jag misstänker att detta hänger samman med ett annat av mina karaktärsdrag: nästan obefintlig neuroticism.

Dr Jordan Peterson har ett test som mäter de fem stora personlighetsdragen, och jag fick ett resultat som låg i den 0:e percentilen för neuroticism. Jag läste på om egenskaper hos neuroticism och det verkar vara en korrekt bedömning av min karaktär.

Neuroticism beskrivs av Wikipedia på följande sätt:

”Individer som får höga poäng på neuroticism är mer benägna än genomsnittet att vara lynniga och att uppleva känslor som ångest, oro, rädsla, ilska, frustration, avundsjuka, avund, svartsjuka, skuldkänslor, deprimerad sinnesstämning och ensamhet.”

De flesta är medvetna om egenskaperna neuroticism och ångest. Om du inte är det kan denna korta anekdot sammanfatta det på ett bra sätt:

Någon frågade på Twitter om jag någonsin blir rädd och en annan person som såg att jag postade mina Big 5-personlighetsresultat svarade: ”Han ligger flera standardavvikelser under genomsnittet i neuroticism. Han upplever legitimt inte negativa känslor som vi andra.”

Det fick mig att skratta och känna mig oövervinnerlig, men det är inte hela sanningen. Även om jag sällan upplever dessa negativa känslor händer det. Jag vet bara hur jag ska hantera dem. Som ett resultat upplever jag mycket mindre stress i mitt liv än genomsnittspersonen.

Denna artikel kommer att lära ut de tekniker jag använder för att förbli ”super chill” och lugn även när saker och ting blir galna.

Hur man blir chill i 5 steg

Visa tacksamhet

Det här är hemligheten nummer 1 till min chillighet.

Jag har varit på botten flera gånger i mitt liv. Jag är tacksam för att jag lever och fortfarande är här trots allt jag har upplevt.

Jag föddes med nästan alla statistiska nackdelar emot mig, men ändå är jag fortfarande här och blomstrar. Det är omöjligt för mig att ha en dålig dag eftersom jag vet hur dåliga dagarna verkligen kan vara.

När något går fel gör denna tacksamhet att jag kan fråga mig själv: ”Kunde det vara värre?”. Om jag inte sitter i fängelse eller är död är svaret alltid ”Ja!”. Många människor vet hur stor förändring av tankesättet som tacksamhet kan orsaka, men de förstår inte disciplinen i utövandet.

När något händer dig, bra eller dåligt, tränar du dig själv i att omedelbart fråga om det kunde vara värre. Om du har din hälsa och frihet har du förmågan att förbättra vilken situation som helst.

Växttänkande

Jag brukade ha ett fast tillväxttänkande.

En stor del av mina sorger i barndomen går tillbaka till idén att om jag inte var bra på något fanns det inget hopp för mig att någonsin bli bättre på det. Det var inte förrän jag började boxas som jag började se att det är möjligt att förbättra sina förmågor bortom vad man först började med.

Med ett tillväxtbaserat tankesätt tror man att man – med tillräcklig ansträngning och tid – kan lära sig och göra vad som helst. Självklart finns det genetiska begränsningar som hindrar många från att bli bäst på något, men det är inte nödvändigt att vara bäst på något; bara att vara den bästa versionen som du kan vara.

Som ett resultat av mitt tillväxtbaserade tankesätt tror jag inte att något är utom räckhåll för mig. Allt jag behöver göra är att öva. Detta innebär att det inte finns någon anledning för mig att någonsin känna mig modlös, avundsjuk eller begränsad. Jag kan ha eller vara nästan vad som helst.

Tålamod är raffinerat självförtroende

En häftig sak med att vara en senblommare i livet är att man lär sig att uppskatta tidens makt.

Skadliga saker händer snabbt. Bra saker tenderar att ta ett tag. När du förstår detta känner du dig trygg när något tar tid att utvecklas. I själva verket kommer du att helt misstro allt som kommer snabbt och lätt.

En anledning till att människor blir arga är att saker och ting inte sker tillräckligt snabbt. Många människor berättar för mig att de känner sig oroliga när de tror att något är på väg att hända. Jag ser tidsglapparna mellan åtgärder som en möjlighet att vila, slappna av, ladda upp och planera mitt nästa drag.

Det viktigaste är att jag vet att ju mer tid jag har, desto bättre kan jag förbereda mig för vad som helst – förväntat eller oväntat. På så sätt har jag tagit något som ger många människor en negativ upplevelse och omvandlat det till en av mina största styrkor.

Att uppskatta de små sakerna är hur jag håller mig avslappnad

Detta är besläktat med tacksamhet, men i en mikroskala.

Jag är glad för mina husdjur på samma sätt som jag är glad för de människor jag älskar. Jag är glad för att jag kan få en färsk kopp kaffe på samma sätt som jag är glad för en hemlagad julmat. Jag känner samma grad av lycka när jag hjälper ett barn att förstå matematik som jag känner när jag själv lär mig en ny färdighet.

Jag finner lycka i allt.

Inte bara gör alla saker mitt liv lyckligt, utan alla gör det lika mycket. Jag säger inte detta för att överdriva, överdriva eller ha en poetisk effekt. Jag känner överväldigande lycka för allt i mitt liv.

Jag känner mig inte ledsen eller deprimerad när saker och ting lämnar mig. Jag flyttar helt enkelt mitt fokus till något annat underbart i mitt liv. Eftersom jag alltid bygger med mitt tillväxtbaserade tankesätt och är tillräckligt tålmodig för att vänta på att bra saker ska hända, har jag mycket att vara glad över.

Mitt värdesystem håller mig avslappnad

Jag har sparat det viktigaste till sist.

Jag värdesätter inte materiella saker. Därmed inte sagt att jag inte tycker att materiella saker är trevliga att ha, men de är flyktiga.

De bryts ner, förmultnar och kan förstöras. De bär inga minnen, men man blir arg när man förlorar dem och mycket våld kan spåras tillbaka till människor som slåss om saker.

Jag har mina invändningar mot minimalismen, men en sak som de absolut har rätt i är att saker inte är lika med lycka.

Så vad kommer att göra dig lycklig?

Det är inte så att frånvaron av materiella föremål kommer att göra dig lycklig. Det är att fokusera på saker som består kommer att ge dig den största tillfredsställelsen.

Upplevelser och relationer ökar i styrka och värde med tiden. De flesta föremål försämras och värderas ned.

Den läckra måltiden är mer njutbar när du delar den med människor som du bryr dig om, oavsett pris eller atmosfären på det ställe du äter på. I slutet av dagen är det enda du har kvar dina minnen och de minnen som människor har av dig – och även då kommer dessa att blekna så småningom.

Jag fokuserar på upplevelser, god mat, konversation, kontakter, att göra skillnad och mitt hantverk.

Sammanfattning av hur man håller sig lugn

1. Visa tacksamhet
2. Har ett tillväxttänkande
3. Var tålmodig
4. Värdesätt de små sakerna
5. Bygg upp ett värdesystem

Denna lista var inte i någon särskild ordning, men alla punkter har en sak gemensamt: De beror på din referensram och dina handlingar. När du håller dig fokuserad på det du kan kontrollera oroar du dig mindre för saker som du inte kan kontrollera.

Jag blir aldrig arg eller orolig eftersom jag försöker behålla kontrollen över alla aspekter av mitt liv. De delar jag inte kan kontrollera oroar jag mig inte för. Jag är glad för allt eftersom allting lär mig en läxa. Jag är glad för allt eftersom allt är en del av livet.

Resten är upp till dig.