Akillessenen är ett tufft och starkt vävnadsband som förbinder hälbenet med vadmusklerna. Den hjälper dig att gå, springa, hoppa och många andra rörelser. Även om den är tuff är den inte oförstörbar. På vårt kontor behandlar Dr. Arash Dini skador på akillessenen, inklusive partiella rivningar och rupturer, men ibland kräver smärta i akillessenen ännu inte någon medicinsk åtgärd.

Om smärtan du känner är lindrig och inte stör ditt liv, eller om du bara är osäker på om du ska gå till doktorn eller inte, kanske du vill prova hembehandlingarna i det här inlägget. Om din smärta kvarstår efter 2-3 dagars egenvård ska du dock inte vänta längre – boka en tid hos dr Dini.

Achilles tendonit

Den vanligaste orsaken till smärta i akillessenan är akilles tendonit, vilket är när senan blir inflammerad. Om du är aktiv inom idrotten eller om du är löpare är det mer sannolikt att du drabbas av akillessenonit.

För det mesta börjar du känna smärta i samband med seninflammation om du nyligen har ökat din aktivitetsnivå, eller om du oftast är en ”helgkrigare” och idrottar på helgerna. Du kan känna en lätt värk strax ovanför hälen eller i nedre delen av benet. Det är troligen värre när du springer länge, går i trappor eller sprintar.

Självvård vid akillessenonit

Det första steget är att vila. Din sena behöver tid för att läka, så om du ska träna, välj aktiviteter som inte kräver att du använder din akillessena, till exempel simning.

Du kanske också vill ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller naproxen. Dessa mediciner kan hjälpa till att lindra din smärta och kan också minska inflammationen.

Den klassiska hembehandlingen RICE är ett bra tillvägagångssätt för att behandla smärta i akillessenan hemma:

• Rast – Undvik alla aktiviteter som kan belasta din akillessena
• Is – Isning av det ömma området i cirka 15 minuter kan minska svullnad och inflammation och lindra smärtan
• Kompression – Använd ett bandage eller ett omslag för att applicera en mild kompression för att hindra senan från att röra på sig och för att minska svullnaden
• Höjning – Det är en bra metod för att minska svullnad och för att minska smärtan. Höj foten över hjärtats nivå när du sitter eller ligger ner för att minska svullnaden

Nästa steg

Om dina ansträngningar för att lindra smärtan hemma inte resulterar i en smärtfri akillessena, boka en tid hos Dr. Dini. Du kan ha en partiell reva eller vara i riskzonen för att utveckla en sådan. Du bör också boka en tid om du har haft mer än en episod av akillessenonit.

Du kan behöva utföra vissa sträckningar och styrkebyggande övningar, som vi kan visa dig. Ibland orsakas akillessenonit av svaga vadmuskler. I vissa fall kan ett stöd eller en känga vara till hjälp.

Om du har frågor om att skydda din akillessena, återhämta dig från seninflammation eller om du vill veta mer om hur skador på akillessenan behandlas, boka in ett möte med dr Dini. Du kan besöka en av två bekväma platser, i Los Angeles eller i Encino, Kalifornien. Vi har ett lättanvänt bokningsverktyg som gör att du kan begära en tid online på den plats du väljer, eller så är du välkommen att ringa oss för att boka tid.