7 sätt att lindra halsbränna under graviditet

Kort efter att du har ätit, och ibland till och med mellan måltiderna, rapar många gravida kvinnor ofta upp och uppstöter ofta och upplever en brännande, irriterande känsla precis under bröstbenet. Graviditetshormonerna bär skulden eftersom de orsakar en allmän fördröjning av tarmarna, slappnar av magmusklerna och fördröjer den tid det tar för mat och magsyror att passera från magsäcken.

Därmed sitter mat och syror kvar i magsäcken längre än tidigare. Graviditetshormonerna slappnar också av i de skyddsmuskler som finns vid magens ingång och som normalt fungerar som ett skyddande band, vilket hindrar mat och syror från att vandra tillbaka in i den nedre änden av matstrupen när magsäcken drar ihop sig.

Den medicinska benämningen på det här tillståndet är gastroesofageal reflux (GER). (Så det du har är egentligen ”matstrupsbränna”, inte ”halsbränna”.) GER ger också den vaga, obehagliga känslan av ”matsmältningsbesvär”.

Senare, när din livmoder växer och börjar trycka uppåt, kan trycket på dina tarmar och din mage, göra ”halsbränna” ännu värre. Prova de här 7 tipsen för att lindra halsbränna under graviditeten:

Håll det smått

Ät små, frekventa portioner för att undvika att magen blir överbelastad.

Använd tyngdkraften för att hjälpa till att hålla maten nere

Undervik att ligga platt direkt efter att du ätit. Det är bättre att sitta upp i minst en halvtimme.

Get on Your Hands and Knees

Många kvinnor hävdar överraskande nog att de får lindring av halsbränna under graviditeten när de intar positionen på händer och knän, som drar nytta av tyngdkraften för att dra livmodern bort från magsäcken och gör det möjligt för maginnehållet att lättare röra sig in i tarmarna i stället för att återflöda upp i matstrupen.

Vissa vad som förvärrar din mage

Håll en lista över vilka livsmedel som förvärrar din halsbränna och undvik dem (t.ex, kryddig eller fet mat).

Undervik fet mat

Fet mat tar lång tid att smälta.

Mjölk kan lindra halsbränna under graviditeten

Mjölk, grädde eller fettsnål glass som du tar strax före en måltid kan belägga magen och lindra en del av syrabränningen.

Kalciuminnehållande och saltsnåla antacida

Om du tar dessa strax före måltiden kan de hjälpa. Undvik att dricka stora mängder vätska till måltiderna. Använd endast kommersiella antacida som innehåller kalcium.