Genomsnittliga kalorier i en vegetarisk hamburgare – dess näringsmässiga och hälsomässiga fakta
Nyckelpunkter
- Människor tappar ofta bort sin kaloriförbrukning när de äter skräpmat
- Burgare är en populär skräpmat och föredras av människor i olika åldersgrupper
- Lär dig mer om genomsnittligt antal kalorier i en vegetarisk hamburgare
New Delhi: Burger hör till kategorin smörgåsar. Beroende på ingrediensen i köttbiten kan hamburgare vara veganska, vegetariska eller icke-vegetariska. Burgare innehåller i allmänhet en stor mängd kalorier. Vegetariska dan veganska burgare innehåller dock jämförelsevis färre kalorier än icke-vegetariska burgare. Burgare är lätta att tillaga eftersom ingredienserna är lättillgängliga. Dessutom är de enkla att konsumera vilket gör dem populära bland massorna. Företagen har dragit nytta av denna konsumentpreferens och flera snabbmatsrestauranger säljer och introducerar nya hamburgare varje år.
Här är vad din veggieburgare består av
Burgare är förmodligen inte det första valet som man tänker på när man funderar på att arbeta med en viktkontrollplan. Konsumtion genom noggrann beräkning av kalorier behöver dock inte nödvändigtvis kräva absolut avhållsamhet från att äta en hamburgare.
De viktigaste ingredienserna i en generisk vegetarisk hamburgare är en patty, bullar, ost, tomatketchup, tomat, sallad och majonnäs. Om man antar att ingredienserna är konstanta är de genomsnittliga kalorierna i en vegoburgare cirka 420 kalorier. Här är en uppdelning av de kalorier som finns i hamburgaren:
- Bun: En hamburgerbröd innehåller cirka 150 kalorier.
- Patty: En hamburgare tillagad med de grundläggande grönsakerna och ingredienserna innehåller cirka 130 kalorier.
- Sallad: Ett salladsblad innehåller cirka 15 kalorier.
- Majonnäs: En hamburgare tillagad med de grundläggande grönsakerna och ingredienserna innehåller cirka 130 kalorier.
- Sallad: En matsked majonnäs innehåller cirka 94 kalorier.
- Tomat: Två skivor tomat innehåller cirka 10 kalorier.
- Tomatketchup:
Tips för att göra din vegetariska hamburgare hälsosam
Att tillaga hamburgare hemma och att avstå från att ge efter för suget efter att äta ute är det första steget du kan ta för att äta en hamburgare hälsosamt. Beroende på tillagningsmetod och ingredienser kan du göra din veggieburgare hälsosam på följande sätt:
- Bröd: Om du väljer fullkornsbullar kan du minska kaloriantalet avsevärt och därmed göra hamburgaren hälsosammare.
- Patty: Patty är kärnan i en hamburgare. Försök att inkludera så många grönsaker och naturliga ingredienser som möjligt i köttbiten.
- Ingredienser: Fyll burgarna med nyttiga grönsaker och ingredienser som sallad, lök, avokado,
- sås: Det är en av de bästa delarna av hamburgare eftersom de kan förstärka smaken i stor utsträckning. En överdriven användning av dessa kan dock ge hamburgarna onödigt mycket socker och natrium. Därför måste en måttlig användning praktiseras.
Handlingsförbud: De tips och förslag som nämns i artikeln är endast avsedda för allmän information och ska inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare eller dietist innan du påbörjar något träningsprogram eller gör några ändringar i din kost.