Vad är ACA?

Adult Children of Alcoholics (ACA) är ett program med tolv steg och tolv traditioner för män och kvinnor som vuxit upp i alkoholiserade eller på annat sätt dysfunktionella hem. ACA-programmet grundades på övertygelsen att familjedysfunktion är en sjukdom som smittade oss som barn och påverkar oss som vuxna. Vårt medlemskap omfattar även vuxna från hem där alkohol eller droger inte förekom, men där missbruk, försummelse eller ohälsosamt beteende förekom.

Vi träffas för att dela med oss av våra erfarenheter och vårt tillfrisknande i en atmosfär av ömsesidig respekt. Vi upptäcker hur alkoholism och annan familjedysfunktion påverkade oss i det förflutna och hur den påverkar oss i nuet. Vi börjar se de ohälsosamma inslagen i vår barndom. Genom att praktisera de tolv stegen, fokusera på ACA-lösningen och acceptera en kärleksfull högre makt av vår egen förståelse finner vi frihet.

Varför vi först kom till ACA

Våra beslut och svar på livet verkade inte fungera. Våra liv hade blivit ohanterliga. Vi uttömde alla sätt vi trodde att vi kunde bli lyckliga. Vi förlorade ofta vår kreativitet, vår flexibilitet och vårt sinne för humor. Att fortsätta samma tillvaro var inte längre ett alternativ. Ändå fann vi det nästan omöjligt att överge tanken på att kunna fixa oss själva. Utmattade hoppades vi att ett nytt förhållande, ett nytt jobb eller en flytt skulle vara botemedlet, men det blev det aldrig. Vi fattade beslutet att söka hjälp. Information för nykomlingar finns här.

Varför vi ”fortsätter att komma tillbaka”

I slutet av ett ACA-möte uppmuntrar gruppmedlemmarna varandra att ”fortsätta att komma tillbaka” till mötena. Varför? Vi hittade människor på mötena som lyssnade på oss när vi pratade. De dömde oss inte. De försökte inte fixa oss. De avbröt oss inte när vi talade. De sa bara till oss att om vi kom till mötena regelbundet skulle vi gradvis börja må bättre. Det gjorde vi.

Vad vi gör på ACA-möten

• Vi delar med oss av vad som händer i våra liv och hur vi hanterar dessa frågor i vårt återhämtningsprogram. (dvs, dela med oss av våra erfarenheter, vår styrka och vårt hopp).
• Vi bygger upp ett personligt stödnätverk.
• Vi praktiserar vårt tillfrisknande och våra personliga gränser genom att ge service.

Vad vi inte gör på möten

• Vi ägnar oss inte åt crosstalk.
• Vi kritiserar inte.
• Vi kommenterar inte vad andra säger.
• Vi ger inga råd.
• Vi distraherar inte andra från personen som talar genom ord, viskningar, gester, ljud eller rörelser.
• Vi bryter inte mot andras anonymitet.
• Vi upprepar inte det som sägs på mötena (i något sammanhang).

Hur vi arbetar med ett program för återhämtning

Individen återhämtar sig i sin egen takt. Vi har lärt oss av erfarenhet att de ACA-medlemmar som gör de största vinsterna på kortast möjliga tid använder verktygen för återhämtning.

Verktyg för ACA:s återhämtning

• Vi går på möten och ringer programpersoner för att diskutera frågor om återhämtning.
• Vi läser ACA-litteratur och lär oss om andras erfarenheter samtidigt som vi får klarhet i våra egna erfarenheter.
• Vi definierar och upprätthåller våra gränser.
• Vi arbetar och använder de tolv stegen och de tolv traditionerna.
• Vi identifierar de människor, platser och saker som är hälsosamma och användbara för våra liv i dag och kastar bort dem som inte är det.
• Vi återknyter kontakten med vårt inre barn eller sanna jag.
• Vi arbetar med en sponsor och bygger upp stödnätverk.
• Vi deltar i möten som fokuserar på frågor som vi behöver arbeta med.
• Vi ger service i ACA.

Att lyssna på andra och oss själva dela med oss på möten hjälper oss i vår återhämtning. Att dela med sig på möten hjälper oss ibland att fokusera, definiera och klargöra våra problem. Vi uttrycker våra känslor. Att tala högt hjälper oss att lösa vissa problem. Vi pratar om våra handlingsplaner för att förändra våra liv, eller hur väl vår nuvarande plan fungerar. Ibland rapporterar vi om våra framsteg eller segrar. Vi använder ofta mötena som en verklighetskontroll av vårt övergripande program, genom att jämföra vårt nuvarande liv i programmet med vårt vuxna liv innan vi kom till ACA-programmet.

Under mötena kommer vi att förstå hur våra barndomsupplevelser formar våra attityder, vårt beteende och våra val idag. Vi hör andra berätta om sina erfarenheter och vi känner igen oss själva. Vi lär oss hur vi kan förändras. Vi känner att det inom oss finns människor som inte är de vi lärt oss att vara. Vissa människor kallar dessa för våra ”inre barn”. Vi upptäcker oss själva.

Vi läser litteratur om ACA-frågor och använder ofta litteraturen som livflottar. Vi håller fast vid det vi har läst när havet tillfälligtvis blir grovt. Många av oss skriver dagligen och finner att det hjälper oss att sätta saker och ting i perspektiv för oss. En del av oss skriver för att komma i kontakt med våra inre barn. Vi skriver om vår barndom, våra dagliga tankar, återkommande strider och upptäckter om livet och oss själva. Vi skriver om nya frågor när de dyker upp. Vi använder ACA-funktioner utanför mötena för att lära oss spontanitet och hur man har roligt.

Graduellt börjar vi känna igen de negativa föräldrabudskap från vår barndom som styr våra liv. Vi lär oss hur vi kan ersätta dem med hälsosamma beteenden. Detta är ett första steg mot ”reparenting”. När vi gradvis reparerar oss själva förändras vår syn på livet. Vi börjar se på det ur ett känslomässigt moget perspektiv. I slutändan blir vi lyckligare, starkare och mer kapabla människor – mer kapabla att hantera livet. Vi lär oss att respektera andra och oss själva. Livskvaliteten förbättras när vi lär oss att definiera och kommunicera våra gränser och insistera på att de respekteras.

Vi har lärt oss av erfarenhet att de ACA-medlemmar som gör de största vinsterna på kortast möjliga tid är de som använder ”återhämtningens verktyg”. Vi har också upptäckt att vi alla återhämtar oss i vårt eget tempo och i vår egen tid. Vi är individer som kommer från olika erfarenheter och bakgrunder.

Medlemskap

Det enda kravet för medlemskap är en önskan att återhämta sig från effekterna av att växa upp i en alkoholiserad eller på annat sätt dysfunktionell familj.

Litteraturpolicy

Många tolvstegsprogram kräver att endast litteratur som publicerats inom programmet ska vara tillgänglig på mötena. ACA-programmet har från början ansett att det finns värdefull information utanför programmet. Vi föreslår dock att all litteratur utifrån som tas med till mötena ska vara förenlig med ACA:s tolv steg och tolv traditioner. Vårt program föreslår också att sådan litteratur hålls åtskild från den litteratur som godkänts av ACA-konferensen. För mer information om ACA:s litteraturpolicy, se trifold med titeln ”ACA:s litteraturpolicy”.

Bidrag är frivilliga

Ingen avgifter krävs för medlemskap; vi är dock helt självförsörjande genom våra egna bidrag. Vi ger våra donationer enligt den sjunde traditionen på mötena i den mån vi har råd, som ett erkännande av de fördelar som vårt program ger oss.

På mötesnivå används våra bidrag för att hålla dörrarna öppna (betala hyran, köpa förfriskningar, göra litteratur tillgänglig), på regional nivå för att hålla kommunikationslinjerna öppna mellan intergrupperna och World Service, och på World Service-nivå så att människor kan hitta möten. Varje medlem har ett ansvar för att hålla ACA igång genom att se till att deras möte stöder deras intergrupp, region och World Service-organisationer. Klicka här för att lära dig hur bidrag till WSO används.

Affiliation

ACA är ett oberoende tolvstegs- och tolvtraditionsprogram. Vi är inte anslutna till någon annan tolvstegsorganisation. Vi samarbetar dock med andra tolvstegs-, tolvtraditionsprogram. Vi är inte allierade med någon sekt, konfession, organisation, institution, politisk grupp eller brottsbekämpande grupp. Vi deltar inte i några kontroverser och vi varken stödjer eller motsätter oss några orsaker.

En personlig inbjudan

Detta är din personliga inbjudan att komma till ACA och att fortsätta komma tillbaka. Din närvaro på mötena hjälper oss i vår återhämtning. Vi vet att det här programmet fungerar för oss. Vi har ännu inte sett någon misslyckas som ärligt arbetar med programmet. Detta är vår väg till förnuft, vårt program till lugn.

Vi inbjuder dig att delta. ACA fungerar!