Flow yogaklasser brukar vara en blandning av meditation, andningsarbete och energigivande rörelse. De börjar vanligtvis med mjukare rörelser för att värma upp kroppen och övergår sedan till progressivt mer utmanande flödande sekvenser. Dessa kan inkludera stående ställningar, balanser, inversioner och toppställningar. Klasserna brukar avslutas med långsammare, djupare sträckningar och ofta golvbaserad asanapraktik.

Till skillnad från vissa andra yogastilar har flowyoga vanligtvis ingen fastställd sekvens av ställningar, eftersom den inte är begränsad till någon särskild tradition eller linje. Därför tenderar yogalärare att vara kreativa när det gäller ordningsföljden, antingen genom att rikta in sig på vissa delar av kroppen, genom att fokusera på olika teman eller genom att hjälpa till att bygga upp vissa förmågor, till exempel styrka, flexibilitet eller balans. Denna mångfald ger flowyogan en universell dragningskraft, och flowklasser är några av de mest populära i världen.

Beroende på läraren kan flowyogaklasser antingen vara en stark fysisk utmaning, eller långsamma, mjuka och avslappnande. Namn som ”Power Flow” eller ”Gentle Flow” anger i allmänhet vad man kan förvänta sig av en klass. Oavsett utövarens nivå kan de flesta flowyogaklasser modifieras för att passa personer med skador eller funktionshinder. Den vanligaste stilen av flowyoga är Vinyasa Flow, med nyare anpassningar, såsom Inside Flow, som snabbt vinner popularitet.

Den andningssynkronisering som finns i flowyoga sägs maximera de positiva fördelarna med övningen och göra den till en rörlig meditation. Andningen hjälper främst till att upprätthålla tempot i sekvensen, vilket förhindrar att utövarna rusar genom ställningarna. Den kan också användas för att hjälpa till att fördjupa uttrycket i en ställning, samtidigt som den ger större mentalt fokus och frihet från distraktion. På detta sätt vävs meditation och andning in i alla flödesyogapraktiker.