Fitness 360: CT Fletcher

jul 16, 2021

admin

I lyftvärlden är det få som söker de heliga vinsterna som inte har hört namnet CT Fletcher, alias ”Superman of Compton”. Om du inte har gjort det kommer du snart att höra den dundrande åskan från vackra södra Kalifornien, som beordrar dina muskler att växa!

CT Fletcher Fitness 360 Titta på videon – 10:43

2013 stormade CT Fletcher in på YouTube som en del borrsergeant, en del predikant och hans ”no-bullshit”-strategi för träning och motivation tog eld. Hans videor visade modiga själar som fick olycksbådande träningsrecept som drev dem till gränsen till att sluta, medan en överlägsen CT skällde vilt på dem med färgglada uttalanden som ”Fuck average!” och ”It’s still your motherfuckin’ set!”

Med mer än 140 videor i sitt namn sporrar denna BAMF (badass motherf – du fattar) nästan en miljon prenumeranter att ”sluta vara en skitstövel” och satsa på jobbet.

Men även om hans personlighet i kameran framställer honom som en iskall hårding, skulle jag beskriva hans uppträdande personligen som en gentleman av gentlemän (en stark och kraftig sådan). När man först träffar honom inser man att hans massiva armar inte är någon kameraillusion. Han har inte skaffat sig dem av en slump. Mer än något annat blev CT som ung fängslad av den potentiella beundran man kan få med större armar än normalt. Han tillägger: ”Att gå nerför Compton Boulevard och höra någon säga: ’Fan, titta på den jävelns armar – det var det som gjorde det.”

CT visste att han var stark, eftersom styrka alltid hade gått genom hans familjs blodslinje, så så så småningom vände han sig till styrkelyft för att försöka få en chans att bli Mr America, den ära på Mr Olympia-nivå som fanns förr i tiden. Hans karriär inom styrkelyft visade sig dock vara kortare än han hade hoppats.

När han genomgick en operation med öppet hjärta 2005 bytte han träningsfilosofi från att lyfta tunga vikter till sin mer populära och nuvarande stil med hotfullt högvolymträning med höga upprepningar.

The ISYMS Training Method

Kanske är det ännu mer djävulska än själva träningspasset som är hjärnan hos den man som kommer på det. CT:s uppfostran lärde honom tidigt att en järnvilja och ett järnhjärta hjälper till att skapa den laserfokuserade disciplin och det engagemang som krävs för att ta sig igenom alla fysiska eller mentala motgångar. Hans far, som var både soldat och predikant, ingav honom en känsla av att handla bara för att ”jag sa det” (vilket föga förvånande också är CT:s främsta skäl). Det finns inget varför eller något utrymme för frågor eller tvivel – bara handling. ”Jag tror att det är därifrån min stil kom”, säger CT.

Det går att se sin pappas ingen-socker-överdragande inflytande på CT när han tränar sig själv eller undervisar andra. Medan vissa människor tar fram läroböcker, Excel-ark och formler för att få ut det mesta av sin träning, förlitar sig CT enbart på sin instinkt, som han har finslipat under 35 år, och säger helt enkelt att man ska göra det ”tills man inte kan göra något mer”. Traditionella set-and-reps-scheman gäller inte för hans träning; faktum är att han uppmuntrar dig att bara ta det systemet och kasta det ut genom fönstret.

Varemot vissa människor tar fram läroböcker, Excel-ark och formler för att få ut det mesta av sin träning, förlitar sig CT enbart på sin instinkt, finslipad i över 35 år.

En del kanske kallar hans stil för lite extrem eller masochistisk, men CT kallar den för ”no-choice-metoden” för träning. ”Jag ger dig inget val, inga alternativ, ingen plan B för att jag har sagt det”, säger han.

”När du är på gymmet ska du vara dränerad”, förklarar han. ”Du ska ha svårt att ta dig till bilen.” Han uppnår denna nivå av trötthet genom att använda en metod som kallas OMW, eller one-movement workout. Om han till exempel gör knäböjningar, gör han det under hela träningspasset med benen. Andra gånger gör han bara vad fan han känner för och drar det som råkar dyka upp från det enorma träningsbiblioteket i hans hjärna.

”När någon frågar mig vad jag tycker om en träningsmetod säger jag alltid till dem: ”Prova den själv. Avvisa aldrig något utan att prova det först, oavsett hur dumt det kan verka för dig eller andra så kallade experter”, påpekar CT. ”Det värsta du kan göra är att upptäcka att det är absolut skitsnack, eller i bästa fall lägger du till en värdefull teknik till din ständigt växande bank av träningskunskaper.”

Framtida generation av järnmissbrukare

Med 56 år på nacken har den här veteranlyftaren inga planer på att tävla, men han har fortfarande den entreprenöriella visionen och spänst som en yngre man. ”Medan andra i min ålder bara accepterar den långsamma försämringen av deras kött, muskler och inre organ ska jag kämpa! Iron Addicts (hans stam) säger ’Fuck average!'”. Efter att ha öppnat sitt eget gym – med det passande namnet Iron Addicts Gym – och arbetat direkt med iSatori för att utveckla en signaturserie av kosttillskott, fortsätter CT att skilja sig åt som ”sanningens röst” och uppmuntrar sina Iron Addicts överallt att aldrig acceptera begränsningar. ”Begränsningar är bara vad du gör av dem”, säger han.

”Människokroppen är kapabel till fantastiska saker”, säger CT. ”Sätt inga begränsningar för dig själv, pressa dig själv och se vad som händer.”

”Människokroppen är kapabel till fantastiska saker”, säger CT. ”Sätt inte några begränsningar för dig själv; pressa dig själv och se vad som händer.”

Trots allt han har åstadkommit hittills känner CT att han fortfarande har en hel del arbete kvar att göra. ”Jag vill lämna mitt märke i den här världen innan jag tar farväl av den”, säger CT.

Träning

CT hånar idén om att upprätthålla ett strikt träningsprogram, och går till och med så långt som att säga: ”Du kan inte sätta CT Fletcher i en box med set-and-reps. Jag passar inte in; att skriva ut något annat skulle vara en lögn.”

Troget sin ISYMS-träningsfilosofi gör han vad fan han känner för för den muskelgruppen. Han drar nytta av decennier av att stå under stången (eller curla den, i många fall), och idéerna kommer lätt till honom som andliga visioner. Om du är modig nog att prova hans träningsstil är det bara att välja en stor rörelse som squat och göra så många som möjligt. Gör sedan tio till. Du kan också kolla in hans YouTube-kanal för motivation och idéer.

Prova själv, och se varför han skickar många manliga män gråtande till sin mamma efteråt.

God tur.

Näring

Fletchers kostfilosofi är precis lika utan krusiduller som hans träning. ”Jag äter för att få resultat”, säger han.

Till de människor som tjatar om dietmat för att den inte smakar bra har CT bara detta att säga: ”Du äter inte den här skiten för att den ska smaka bra. Du äter för att du vill ha de resultat som det kommer att ge på hur du ser ut. Det är huvudsyftet med en diet.”

För sin egen diet strävar CT efter att få en fördelning på 50 procent protein, 40 procent kolhydrater och 10 procent fett. Han mäter egentligen inte exakta mängder – bara tillräckligt för att få det han behöver. Vid vissa måltider äter han bara kolhydrater eller bara protein, för varför i helvete inte?

Måltid 1