FirstCry Parenting
Sk illamående och kräkningar är ett vanligt graviditetssymptom, men de kan vara besvärliga om du drabbas ofta. Kräkningar dyker vanligtvis upp en månad in i graviditeten och kan pågå i ungefär tre månader. Och även om det är ett vanligt symtom kan upprepade episoder av kräkningar dehydrera dig och göra dig alldeles trött och utmattad. Det finns dock några botemedel mot kräkningar som du kan prova för att må bättre!
15 effektiva huskurer mot kräkningar under graviditeten
Hormonförändringar, humörsvängningar och trötthet kan påverka dina normala rutiner och du kan känna dig illamående och kräkas ofta. Men det finns några avhjälpande åtgärder som du kan välja för att förebygga och behandla morgonkräksjuka eller kräkningar under graviditeten.
Morgonsjuka och kräkningar kan dehydrera dig (och trötta ut dig). Så drick mycket vatten för att hålla dig vätskeklar. Om du kräks ofta hjälper vattendrickandet till att behålla de viktiga salterna och mineralerna i din kropp. Försök att dricka minst 8-12 glas vatten på en dag för att hålla dig hydrerad och för att ditt matsmältningssystem ska fungera smidigt. Du kan också suga på isbitar för att förhindra känslan av illamående och kräkningar.
2. Drick ingefärste.
Konsumera ingefära är ett av de bästa naturmedlen mot kräkningar under graviditeten. Lukten och smaken av ingefära kan hjälpa till med känslan av illamående och kräkningar. Ingefära kan också förbättra matsmältningen och minska surheten i magen. Det finns flera sätt på vilka du kan införliva ingefära i din kost för att stävja kräkningar. Du kan tugga på små bitar ingefära, ta riven ingefära med en sked honung, äta ingefärsgodis eller kakor eller dricka ingefärste.
Ingefärste fungerar bäst för många – så här är receptet för att göra denna hälsosamma dryck!
- Kok 2 koppar vatten och tillsätt sedan 1 tsk riven ingefära i det.
- Låt det koka en stund och sila sedan i en kopp.
- Häll i 1 tsk honung, rör om och drick varmt.
3. Prova pepparmynta.
Denna ört har en lugnande effekt på magen och kan ge lindring mot kräkningar också. Pepparmynta också kan konsumeras på många olika sätt. Du kan helt enkelt tugga på pepparmintblad eller äta pepparmintgodis. Du kan även strö några droppar eterisk olja av pepparmynta på en näsduk och fortsätta lukta på den när du känner dig spyfärdig. Och precis som att dricka ingefärste kan du också dricka pepparmintte – här är receptet för att göra pepparmintte. Kontrollera dock med din läkare innan du dricker detta te.
- Ta 2 koppar vatten i en kastrull och koka upp det.
- Tillägg torkade pepparmyntsblad till det kokande vattnet och tillsätt sedan en tesked honung till det.
- Drick detta hopkok på morgonen för att lindra illamående.
4. Ät apelsiner.
Apelsiner innehåller citronsyra som hjälper till att lindra illamående så fort de inhaleras. Dessutom är apelsiner eftertraktade av många kvinnor under graviditeten. Du kan helt enkelt inhalera apelsiner eller smutta på apelsinjuice för att lindra kräkningskänslan.
5. Vad sägs om vinterkryddan – kanel?
En mycket använd krydda i det indiska hushållet, som anses vara mycket effektiv för att lindra morgonkräksjuka under graviditeten. Du kan göra kanelte genom att lägga en 1 tum lång kanelstång i ett glas kokande vatten och låta det sjuda i 10 minuter. Efter 10 minuter låter du det svalna och tillsätter en tesked honung till det. Drick detta kanelte om du känner dig sugen på att kräkas. Det kommer också att förbättra din matsmältning.
6. Citronvatten fungerar alltid!
Med sin citrusfruktiga smak ger citron omedelbar lindring mot illamående under graviditeten. Citron är också rik på mineraler som kan bidra till att förbättra ditt allmänna välbefinnande. Pressa bara en halv citron i ett glas varmt vatten och tillsätt en tesked honung och drick denna juice dagligen på morgonen. Alternativt kan du också inhalera eterisk citronolja som du sprider på en näsduk för omedelbar lindring.
7. Prova äppelcidervinäger.
Äppelcidervinäger har antimikrobiella egenskaper och är rik på essentiella syror. Den neutraliserar syran i magen och upprätthåller kroppens pH-värde, vilket dämpar känslan av illamående och kräkningar. Äppelcidervinäger anses vara bäst för att bota akuta kräkningsproblem under graviditeten. Du kan konsumera den på morgonen genom att blanda en tesked äppelcidervinäger och honung med varmt vatten.
8. Kryddnejlikor kan också hjälpa!
Klyddnejlikor kan lindra diarré, matsmältningsbesvär och illamående hos gravida kvinnor, och det bästa är att kryddnejlikor är lätt tillgängliga. Du kan tugga på en kryddnejlika när du känner dig sugen på att kräkas. Alternativt kan du lägga 2-3 kryddnejlikor i kokande vatten eller te för att göra ett kryddnejlikaste och dricka det för att få omedelbar lindring mot morgonkräksjuka.
9. Ät yoghurt – det är hälsosamt och gott!
Yoghurt har en magisk effekt på kräkningar och illamående. Yoghurt är rik på probiotika, det vill säga goda bakterier som förbättrar matsmältningen. Den bidrar alltså till att minska känslan av kräkningar. Du kan äta en skål yoghurt två gånger om dagen. Du kan även lägga till färska jordgubbar eller en annan frukt som du väljer för att förstärka smaken om du inte gillar vanlig yoghurt.
10. Ät kiwi!
Kiwi smakar gott men innehåller också viktiga mineraler och vitaminer. Den är också en naturligt rik källa till folat, kalium, vitamin C, K och E. Den har också ett högt vatteninnehåll vilket kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad även efter att ha kräkts många gånger under dagen. Du kan äta den tillsammans med din fruktsallad eller blanda den med banan och en kopp vatten och strö över lite honung för att göra en uppfriskande kiwidryck.
11. Vad sägs om en handfull mandlar?
Mandel innehåller ett högt proteininnehåll och är en rik källa till viktiga näringsämnen. Det hjälper till med matsmältningen och anses också ge lindring mot morgonsjuka under graviditeten. Du kan äta 2-3 mandlar under dagen som mellanmål eller konsumera 10-12 blötlagda mandlar på kvällen innan du går och lägger dig för att undvika morgonsjuka.
12. Prova aromaterapi.
Aromaterapi kan också hjälpa till att ge lindring mot illamående. Du kan strö några droppar eterisk lavendelolja tillsammans med eterisk pepparmintolja på en näsduk och andas in ångorna för en lugnande effekt. Eterisk olja av lavendel är känd för att lugna och lugna sinnena. Du kan också inhalera några droppar eterisk olja av citrongräs eller eterisk olja av apelsin som du strör på en näsduk.
13. Ät fänkålsfrön.
Doften av fänkålsfrön är ganska lugnande och uppfriskande och fröna i sig är bra för att hålla morgonsjukan borta. Du kan tugga på fänkålsfrön när du känner dig illamående.
14. Kumminfrön fungerar också!
Kumminfrön kan också visa sig vara ett effektivt botemedel mot kräkningar och illamående. Tillsätt några kumminfrön i kokande vatten och låt det sjuda i några minuter. Sila och drick 2-3 gånger om dagen för att hjälpa till att utrota morgonkräksjuka och illamående.
15. Prova akupressur.
Akupressur är ett effektivt och naturligt sätt att dämpa morgonsjuka. Du kan bära akupressurarmband på båda handlederna. Närhelst du känner dig sugen på att spy eller illamående trycker du bara på knappen på handleden 20 gånger med en sekunds mellanrum. Följ samma procedur på båda handlederna för att må bättre av illamående och kräkningar.
Alternativt kan du även massera tryckpunkterna.
- Sätt tre fingrar på handleden och håll tummen under pekfingret på handleden.
- Massera denna punkt stadigt i en cirkulär rörelse i några minuter.
- Upprepa proceduren på den andra handleden för att få lindring mot morgonsjuka och illamående.
Dessa snabba och enkla huskurer mot illamående och kräkningar under graviditeten kan ge lindring mot morgonsjuka i stor utsträckning. Men om dina kräkningar är extremt svåra och du kräks upp vad du än äter eller dricker så kan det bero på en matallergi eller infektion. Så det är bättre att konsultera en läkare för att få rätt medicinering. Gör inte självmedicinering; ibland kan självmedicinering leda till missfall eller långvariga skador på barnet.
Morgonsjuka upplever de flesta gravida kvinnor under den första trimestern. I vissa fall upplevs det dock under hela graviditeten. Om du upplever illamående eller kräks ofta kan du prova de ovan nämnda medlen efter att ha konsulterat din läkare.
Läs också:
Kräkningar under graviditeten
Kräkningar av blod under graviditeten
Detta inlägg ändrades senast den 7 april 2020 17:39 pm