Studier kopplar magnesiumbrist till TMD (Trans-mandibular Joint Disorder) och säsongsrelaterad affektiv sjukdom (SAD)

Du är förmodligen bekant med de vitaminer med bokstäver som kroppen behöver ersättas dagligen: A, C, E och D. Men du kanske inte vet att magnesium kan vara det viktigaste mineraltillskottet som många amerikaner saknar. Magnesiumbrist kan till och med vara orsaken till den snabba ökningen för depression, särskilt bland de yngre generationerna.

Varför du behöver magnesium

Magnesium hjälper kroppen att absorbera kalcium, bland ytterligare 300 metaboliska funktioner. Det är sant att kalcium är nyckeln till att upprätthålla starka ben, men den viktigaste funktionen för TMD-patienter är transporten av kalcium genom cellmembranen för att reglera muskelkontraktion och -avslappning. Rätt mängd magnesium hjälper musklerna att slappna av.

Magnesiumbrist gör TMD värre

En studie från 2008 av forskare vid Baylor University Medical Center visade att 22 % av de studerade patienterna som led av allvarlig TMD också hade magnesiumbrist. Forskarna drog slutsatsen att även om undernäring är vanligt för personer med kroniska sjukdomar kan brist på magnesium vara ”en kofaktor som stör läkningsprocessen och orsakar eller förstärker smärta och/eller depression hos patienterna”. Med andra ord avbryter magnesiumbrist inte bara läkningsprocessen utan kan faktiskt förvärra TMD och dess biverkningar.

Är en biverkan av TMD depression och SAD?

En av dessa potentiella biverkningar av TMD kan vara depression. Studier har visat att depression är vanligare hos patienter med kroniska sjukdomar. Det är troligt att magnesiumbrist har en roll att spela när det gäller Seasonal Affective Disorder (SAD), en typ av säsongsbetonad depression. Magnesium underlättar kemiska omvandlingar i kroppen som producerar melatonin och serotonin, två föreningar som får dig att känna dig glad. Så om du upplever både TMD-smärta och depression kan mer magnesium vara lösningen.

Användning av magnesium för att slappna av och lyfta upp

Att ta rätt dos magnesium för din ålder och ditt kön kan hjälpa till att minska TMD-smärta genom att låta käkmusklerna slappna av ordentligt, förutom att mildra SAD genom att återställa ”humörstabiliserande” föreningar. Det nuvarande RDA för vuxna är mellan 320 och 420 mg dagligen och det genomsnittliga intaget i USA är cirka 250 mg dagligen. Om du hellre vill slippa ta ett tillskott kan det också hjälpa att äta naturligt magnesiumrika livsmedel som bladgrönsaker, nötter och bönor. Topisk magnesiumolja och blötläggning i ett empsomsalt (magnesiumsulfat) absorberas också snabbt genom huden.

Magnesiumbrist är epidemisk

Om du lider av magnesiumbrist är du inte ensam. Enligt bloggen Wellness Momma har nästan alla i USA magnesiumbrist (eller är överkalkade). Även om forskarna fortfarande försöker bevisa definitivt att magnesium direkt kan försvaga smärta i samband med TMD, finns det på nätforum en rad kommentarer från TMD-patienter som säger att näringsämnet drastiskt har minskat deras smärta.

För en fullständig konsultation för din TMD och möjliga bidragande orsaker till din käksmärta och ditt allmänna humör, boka en tid hos Dr Stern idag.