Vad är fördelarna med färgläggning för barn, tonåringar och vuxna? Färgböcker har funnits i evigheter, men när mina egna barn var små började vi höra att det inte var tillräckligt kreativt att färglägga någon annans mönster. Föräldrar och lärare fick rådet att låta barnen rita sina egna bilder och sedan förhoppningsvis färglägga dem. Under de senaste åren har färgboksgaloppen svept över landet och lockat barn, tonåringar och vuxna. Vad har de upptäckt för fördelar med färgläggning?

I en artikel med titeln ”7 Reasons Adult Coloring Books Are Great for Your Mental, Emotional and Intellectual Health” av Dr. Nikki Martinez, Psy.D., LCPC, fick jag veta följande:
”Många psykologer och terapeuter ”ordinerar” dessa böcker till sina patienter av olika anledningar, och många arbetsterapeuter ordinerar dem också!”

2. Färgböcker för vuxna kan hjälpa till med ett antal känslomässiga och mentala problem. För många är tristess, brist på struktur och stress de största utlösande faktorerna de har. Detta gäller personer med tvångssyndrom, ångeststörningar, stressstörningar, depressiva störningar, ätstörningar och binge eating-störningar, problem med ilskahantering och missbruksproblem. Den tid och det fokus som färgning för vuxna kräver hjälper individen att ta bort fokus från de negativa frågorna och vanorna och fokusera dem på ett säkert och produktivt sätt.”

Har du arga, ängsliga, upprörda barn i ditt hem eller klassrum? Är dina tonåringar oförmögna att somna vid en anständig tid varje kväll? Känner du dig överväldigad, överstressad och övertrött? Investera i några målarböcker och kritor av god kvalitet. Färgläggning är en rytmisk aktivitet som lugnar hjärnan i alla åldrar och folk med alla förmågor.

En bra sak med färgläggning är att det, till skillnad från vissa hobbies, finns ett lågt inträdeshinder. Du kan ta fram din målarbok och färgpennor var som helst och du är redo att börja. Du kan börja och sluta färglägga utan att behöva krångla till förberedelser eller städning. Det är bara bra! Inga anvisningar att läsa och följa. Inga nödvändiga steg som måste genomföras i en viss ordning. Färgläggning är bara bekymmersfritt, avkopplande nöje som du kan njuta av ensam eller med vänner.

Stressavlastande färgläggningsböcker för vuxna hjälper många individer. Vissa färglägger i bekvämligheten av sitt eget hem och föredrar att vara ensamma. Andra tycker att de är nöjda med att färglägga tillsammans med en grupp vänner på ett medborgarhus, ett bibliotek, en restaurang eller i varandras hem.

I ett inlägg med titeln Fördelarna med färgläggning för alla åldrar på http://kidlutions.blogspot.ca , tyckte jag att följande punkt var mycket intressant eftersom den inträffade vid vår senaste familjesammankomst. Mina systrar och jag tog fram målarböcker och hade det bästa familjesnacket på flera år!
Avspända tillstånd kan leda till fler diskussioner om viktiga ämnen. Om du är förälder, varför inte prova att färglägga tillsammans som familj och uppleva de avslappningsfördelar som finns att hämta? Dessutom kanske du upptäcker att den här typen av stunder lämpar sig för samtal och kontakter som du inte hade planerat.

Fördelar med färgläggning för barn:

I ett mycket informativt inlägg med titeln ”10 Benefits of Coloring Pages for Kids’ Psychology and Development” som publicerats på Color Psychology.org listas följande:

1. Förbättrar motoriken

2. Förbereder dem för skolan

3. Stimulerar kreativiteten

4. Bidrar till bättre handstil

5. Lär dem färgmedvetenhet, igenkänning och urskiljning

6. Förbättrar fokus och koordination mellan hand och öga

7. Hjälper till att lära sig om gränser, struktur och rumslig medvetenhet

8. Förbättrar självförtroende och självkänsla

9. Hjälper till att uttrycka sig själv

10. Är terapi och stresslindring

Läs hela inlägget.

Fördelar som finns i stresslindrande målarböcker för vuxna:

• Minska stress och öka den mentala klarheten.
• Ett trevligt sätt att slappna av hemma som inte kräver några speciella kläder, utrustning eller medlemsavgifter!
• Färgning har förmågan att fokusera hjärnan på liknande sätt som meditation.
• Personer som har svårt att meditera, färgsidor och böcker för vuxna hjälper lätt till att framkalla samma meditativa tillstånd.
• Forskning tyder på att färgläggning kan sänka stress, hjälpa till att slappna av, öka kreativiteten och till och med hjälpa till att förbättra sömn och uppmärksamhet.
• Ett elektronikfritt sätt att tillbringa lite tid innan du släcker ljuset som inte stör dina melatoninnivåer så att du kan sova bättre.
• Förmår kreativitet och flexibelt tänkande.
• Stresslindrande färgläggningsböcker för vuxna kommer säkerligen att hjälpa dig att komma ut och bort från det hela och hjälpa dig att slappna av och varva ner. Det är som att ta semester utan att åka någonstans!

Färgläggning är meditativt – det gör det möjligt för oss att medvetet fokusera på en sak i taget, för att styra bort stressframkallande distraktioner. Fördelarna med denna metod har bekräftats av American Art Therapy Association (AATA). De används till och med av det amerikanska Wounded Warrior-programmet som en del av gruppterapin för veteraner som kämpar med PTSD.

Färgböcker ger sårade veteraner terapeutiska fördelar

Skadade soldater slappnar av och kopplar av under en färgläggningssession för vuxna

Feb 12, 2016, 14:55 ET från Wounded Warrior Project

WILLIAMSBURG, Va., Feb. 12, 2016 /PRNewswire-USNewswire/ – Färgböcker för vuxna dyker upp på bestsellerlistorna i takt med att färgläggningstrenden sprider sig över hela landet. Den tidigare ensamma tidsfördrivet blir en social aktivitet, och nyligen upptäckte en grupp skadade soldater de terapeutiska fördelarna med färgpenna till papper.

Organiserat av Wounded Warrior Project® (WWP) som en del av Alumni-programmet, skapar evenemang som detta stöd genom delade erfarenheter. Många soldater står inför liknande utmaningar när de ska anpassa sig till sina skador och till det civila livet. Genom att knyta band vid evenemangen får dessa sårade veteraner veta att de inte är ensamma.

Hälsofördelarna med att färglägga går längre än till avkoppling genom att lindra stress och ångest. Studier visar att färgning tränar finmotoriken och tränar hjärnan att fokusera. Det har också varit terapeutiskt för dem som lever med posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Arméveteran och WWP Alumnus Lorrie Briscoe säger: ”Det här var min första erfarenhet av färgläggning för vuxna och det förde mig tillbaka till barndomen utan bekymmer i världen. Det var lugnt och fridfullt, bortsett från att bestämma vilken färg som skulle användas på vilken del av bilden.”

Läs hela pressmeddelandet.

Varför hjälper det vissa människor men inte andra?

En mycket informativ artikel om målarböcker för vuxna skrevs den 13 november 2015 av Brain and Spine Team. I artikeln citerar de en klinisk psykolog vid namn Scott M. Bea, Psy.D. Artikeln har titeln 3 Reasons Adult Coloring Can Actually Relax Your Brain – Find out what’s behind the latest craze

Adult coloring does not relax everyone. Det beror på individen och deras tidigare erfarenheter. Dr Bea misstänker att ju mer en person tyckte om färgning som barn, desto mer sannolikt är det att han eller hon reagerar positivt på det som vuxen. ”Det har varit mitt intryck att vuxna väljer varianter av aktiviteter som de älskade som barn för sina rekreationer som vuxna”, säger han.

Läs hela artikeln.

Fördelarna med färgläggning är många – försök!

Finns det att din snabba livsstil tar ut sin rätt på din mentala och fysiska hälsa? Har dina barn och du själv svårt att komma ner i varv på kvällen och kan inte få en god natts sömn? Försök att slå ut stressen med ett paket kritor och helt nya målarböcker. Vad kan vara enklare och lättare för plånboken för att hjälpa hela familjen att slappna av och ladda batterierna?

I ett inlägg från Doctors Nova Scotia med titeln Five Colouring Books to Help You De-Stress Right Now fick vi veta att det nu finns färgläggningsböcker som är inspirerade av nästan varje fantasysubkultur du kan tänka dig, från Doctor Who till Game of Thrones. Men om du tycker att Benedict Cumberbatch och BBC:s Sherlock är din kopp te är det fullt möjligt att Sherlock: The Mind Palace” passar dig. Läs våra recensioner av några färgläggningsböcker för vuxna och länkarna där du kan köpa dem i slutet av det här inlägget.

Läs också:

• Recension av Birds of the World: Adult Coloring Book by Rémy Simard and Blue Star Coloring

• Recension av Soul of the Woodland: Stress Relieving Adult Coloring Book av Suzy Joyner och Blue Star Premier

• Recension av Exotic Animal Designs: Stress Relieving Adult Coloring Book av Katie Packer och Blue Star Coloring

• Fördelar med Stress Relieving Adult Coloring Books

Köp Adult Coloring Books från Blue Star Coloring:

• Exotiska djurmönster: A Stress Relieving Adult Coloring Book by Katie Packer and Blue Star Coloring Amazon.com Amazon.com Amazon.ca

• Birds of the World: Amazon.com Amazon.ca

• Color Your Christmas: A Crafty Christmas Adult Coloring Book Oct 20 2016 Amazon.com Amazon.com Amazon.ca

• Decorate Your Halloween: Sep 27 2016 Amazon.com Amazon.ca

• Spirit of Halloween: En stressreducerande målarbok för vuxna sep 30 2015 Amazon.com Amazon.ca

• Soul of the Woodland: A Stress Relieving Adult Coloring Book Aug 14 2015 Amazon.com Amazon.ca