En lågkolhydratlivsstil bidrar till din allmänna hälsa och håller din kropp i toppform. Ingen förstår detta bättre än professionella idrottare, vilket är anledningen till att så många följer strikta dieter. Att följa en lågkolhydratkost för idrottare kan vara fördelaktigt för människor på alla fysiska nivåer som vill komma i bra form.

3 anledningar till varför idrottare bör leva lågkolhydratbaserat

Dieter för professionella idrottare är utformade för att ge kroppen vad den behöver för att förbli stark och explosiv under långa träningspass. På senare tid äter många basketspelare färre kolhydrater för att få ett övertag på sina konkurrenter och hålla sina kroppar så friska som möjligt. Här är några skäl till varför dessa idrottare väljer en livsstil med låga kolhydrater

En lågkolhydratkost som Atkins hjälper kroppen att förbränna fett i stället för att lagra det.

Om du äter färre kolhydrater kan blodsockernivåerna återgå till det normala genom att begränsa toppar från sockerintag. Detta kontrollerar insulinnivåerna, vilket hjälper kroppen att bränna mer fett.

En av de bästa sakerna med Atkins-dieten är att det inte handlar om att begränsa hur mycket du äter, utan snarare att vara smart om vad du äter. Detta är viktigt för professionella idrottare som kontinuerligt måste fylla på sina näringsämnen efter att ha förbränt dem snabbt under träning.

Lågkolhydratkost & Recept för idrottare

Istället för att ladda upp med livsmedel som spikar blodsockernivåerna kommer idrottare att äta proteiner som hjälper till att stabilisera blodsocker- och insulinnivåerna, som kyckling, fisk, griskött och nötkött. De balanserar dessa proteiner med hälsosamma fetter som nötter, avokado, olivolja och andra grönsaker. Denna lågkolhydratkost för idrottare är utformad för att hjälpa deras kroppar att fungera på det sätt de behöver för att prestera sitt bästa.

Atkins har över 1 600 lågkolhydratrecept för att hjälpa idrottare att guida dem genom varje måltid, både före och efter tävlingar. Här är några av våra favoriter:

Bacon, Avocado and Jack Cheese Omelets with Fresh Salsa

Professionella idrottare behöver bränsle för sina morgonträningar, så det är viktigt att börja dagen med en hälsosam frukost. Det här läckra receptet med ris och rosor har endast 5,7 gram nettokolhydrater och är laddat med 33,0 gram protein.

Curried Beef Kebabs

Kebabs är lätta att servera, vilket gör dem perfekta för fester eller familjesammankomster. Det här receptet innehåller 38,9 gram protein i varje portion med endast 3,9 gram nettokolhydrater, så det är perfekt för lågkolhydratidrottare.

Grillad flankstek och sparris

Stek är ett utmärkt proteinalternativ för idrottare som försöker skära ner på så många kolhydrater som möjligt. Den här enkla måltiden innehåller 31,7 gram protein men bara 1,1 gram nettokolhydrater.