BALLROOM DANCE IS A GREAT WORK-OUT!

Förbränn fett / gå ner i vikt / öka ämnesomsättningen. Sällskapsdans är en aerob aktivitet med låg belastning som bränner fett och kan öka din ämnesomsättning. På bara trettio minuters dans kan du förbränna mellan 200-400 kalorier – det är ungefär lika mycket som att springa eller cykla! Att bränna 300 extra kalorier om dagen kan hjälpa dig att gå ner mellan ½-1 pund i veckan (och DET kan snabbt räknas ihop). Faktum är att en studie i Journal of Physiological Anthropology visade att dans som motion är lika effektivt för viktminskning som cykling och jogging. Dansträning är också en utmärkt form av underhållsträning, för att hålla dig frisk och tonad när du har nått din målvikt. Och eftersom sällskapsdans är så roligt får du dessa fördelar utan att känna att du tränar!

Öka flexibiliteten. En välrenommerad klass i sällskapsdans börjar vanligtvis med några stretchövningar, för att förbereda dig på att utföra dansstegen med bekvämlighet & lätthet och för att skydda dig mot dansrelaterade skador. Särskilt nybörjare kommer att märka att ju mer du dansar, desto mer flexibilitet och rörelseomfång utvecklar din kropp. Ökad flexibilitet kommer att förbättra din dansförmåga, minska ledvärk och muskelömhet efter träning samt förbättra din grundstyrka och balans. Yoga- och balettsträckningar kan vara extremt fördelaktiga som uppvärmning före balettdans, men se till att prata med din Fred Astaire Dance Studios-instruktör om ett rekommenderat uppvärmningsprogram.

Öka muskelstyrkan & Uthållighet. Ballroomdans bidrar till att bygga upp muskelstyrka eftersom dansakten tvingar dansarens muskler att göra motstånd mot sin egen kroppsvikt. Användningen av snabba steg, lyft, vridningar och svängar kommer att hjälpa dig att utveckla mer muskelstyrka i armar, ben och core när dina lektioner fortsätter. Uthållighet (i det här sammanhanget) är musklernas förmåga att arbeta hårdare och längre utan att ge efter för trötthet. Sällskapsdans som motion är särskilt effektiv för att bygga upp din uthållighet – när du arbetar med dina danssteg tränar du dina muskler så att de kan utföra dessa prestationer med allt mindre trötthet. Och den extra fördelen är att du kommer att se ut och känna dig stark, tonad och sexig

Genial för alla åldrar. Sällskapsdans är en rolig aktivitet för alla – från barn till seniorer, vilket är ytterligare en anledning till att det är en så effektiv träningsform. På Fred Astaire Dance Studios arbetar vi med elever i alla åldersgrupper, fysiska förmågor och färdighetsnivåer – och skapar ett skräddarsytt dansprogram som är bekvämt men ändå utmanande och som hjälper dig att nå dina mål för dans OCH motion.

Klicka på bilderna nedan för att läsa mer om hälsofördelarna med dans:

Klicka på bilderna nedan, för att läsa mer om dansens sociala fördelar:

FYSISK HÄLSA

Sällskapsdans kan sänka blodtrycket och kolesterolet, förbättra den kardiovaskulära hälsan, stärka de viktbärande benen, bidra till att förebygga eller bromsa benförlust i samband med osteoporos, minska riskerna för fetma och diabetes typ 2 samt främja ökad lungkapacitet. Det kan bidra till att påskynda återhämtningen efter ortopediska operationer eftersom det är en motion med mindre påverkan än jogging eller cykling. Den hållning och de snabba rörelser som krävs i sällskapsdans bidrar till att förbättra balansen och stabiliteten, särskilt hos äldre personer (vilket kan bidra till att förebygga fall och snubblande). Sällskapsdans kan även bidra till att skärpa dina intellektuella och mentala förmågor. I en rapport i New England Journal of Medicine undersöktes vuxna i 21 år och man fann att dans var en av de enda aktiviteterna som förbättrade både den kardiovaskulära konditionen och minskade risken för kognitiva funktionsnedsättningar som demens. För att skörda alla de kroppskonditionerande fördelarna med sällskapsdans bör du dansa minst 30 minuter, fyra dagar i veckan.

MENTALHÄLSA

Forskning har visat att sällskapsdans förbättrar den mentala skärpan under hela dansarens liv – och att det också finns betydande fördelar för dem som börjar med sällskapsdans i vuxen ålder. Sällskapsdans kan bidra till att förbättra minne, vakenhet, medvetenhet, fokus och koncentration. Den kan förebygga uppkomsten av demens och avsevärt förbättra det spatiala minnet hos äldre patienter. Att delta i en aktivitet som sällskapsdans bidrar till att skapa mer intrikata nervbanor, vilket kan avvärja försvagade synapser som ofta kommer med åldern. Bland yngre dansare kan resultaten också vara betydande. Svenska forskare som studerade tonårsflickor med stress, ångest och depression såg en minskning av ångest- och stressnivåerna bland dem som började med partnerdans. De såg också en markant förbättring av den psykiska hälsan och patienterna rapporterade att de var lyckligare än de som inte deltog i dansen. Partnerdans kan också minska ensamhet i alla åldersgrupper, eftersom det är en målinriktad social aktivitet som för samman likasinnade människor.

KONFIDENS

Varje tillfälle att dansa – oavsett om det är under en lektion eller en social tillställning, oavsett om det är tillsammans med din partner eller med en ny danspartner – kommer att bidra till att du förbättrar din bekvämlighetsnivå, ditt självförtroende och din kommunikationsförmåga på dansgolvet. I takt med att din dansteknik förbättras och du känner dig mer bekväm med andra människor kommer din känsla av att ha uppnått något, din motivation och ditt självförtroende att fortsätta att öka. Och ännu bättre… du kommer att märka att dessa nya egenskaper slår rot även på andra områden i ditt liv.

Självuttryck &KREATIVITET

Dans kommer naturligt för människor, och det är en enkel aktivitet för vem som helst att delta i. Dans ger ett känslomässigt utlopp för att uttrycka sina känslor genom kroppsrörelser, med passion och känsla. Sällskapsdans kan vara ett underbart kreativt utlopp för att öka din förmåga att permanent använda dessa uttrycksegenskaper även när du inte dansar, och att dela denna kreativitet med andra. Efter bara några få lektioner kommer du att börja märka att du rör dig mer och mer sömlöst genom dina danssteg, medan du förlorar dig i musiken. Du kommer att låsa upp en vacker rytm som din kropp kanske har gömt. Det kan också hjälpa till med din motivation och energi.

STRESS & DEPRESSION

I dagens snabba värld glömmer vi ibland bort att ta en stund för oss själva. Danslektioner ger en trevlig flykt från din normala dagliga rutin, plus en chans att slappna av, lindra stress och koncentrera sig bara på dig själv. Våra elever berättar ofta för oss att även om de ”inte känner sig som hemma” när de kommer till lektionen, så kan de, när de väl sträcker ut sig och börjar dansa, glömma dagens utlösande faktorer, helt enkelt b-r-e-a-t-h-e och låta dansen ta över. Det finns också en växande mängd bevis som tyder på att dans har en positiv effekt på behandling och förebyggande av depression

• Gruppaktiviteter som lektioner i sällskapsdans kan utöka din känsla av social ”samhörighet”, vilket är fördelaktigt för att sänka stress- och depressionsnivåerna
• Sällskapsdans liknar utövandet av mindful meditation (som har visat sig minska depressions- och stressnivåerna avsevärt) i det avseendet att det kräver att du fokuserar din uppmärksamhet helt och hållet, och att du är närvarande i nuet. Detta meditativa tillstånd kan hjälpa dig att ”stänga av” de negativa tankemönster som är förknippade med depression eller stress. För dem som inte är intresserade av traditionella meditativa övningar kan sällskapsdans vara ett utmärkt sätt att skörda samma fördelar.
• Den fysiska handlingen att dansa frigör endorfiner och sänker nivåerna av stresshormoner i våra kroppar. Detta ger en känsla av vaket lugn och förbättrar humör och energinivåer
• Sällskapsdans som ångest- eller depressionsbehandling har större sannolikhet att frivilligt fortsätta av deltagarna än vissa traditionella terapiformer, vilket ytterligare kan öka dess effektivitet

SOCIALT NÖJE & VÄNSKAP

En av de bästa aspekterna av sällskapsdans är dess förmåga att föra människor samman. Lektioner i sällskapsdans ger dig ett utmärkt tillfälle att utöka din sociala cirkel, bygga upp kontakter och engagera dig med människor i en miljö med lågt tryck, där det inte finns några förväntningar. Det är perfekt för yngre singlar som vill öka sitt dejtingspel, par som vill återuppta kontakten och vuxna som är intresserade av att upptäcka något nytt och inspirerande, bara för dem. Att lära sig dansa kräver fokus och engagemang, men du kommer att omges och uppmuntras av konstnärliga, positiva och glada människor som gör inlärningen rolig och givande. Under grupplektioner, träningsfester varje vecka, regionala och nationella tävlingar samt evenemang och utflykter i studion möter du en smältdegel av människor i alla åldrar, med varierande kulturell och yrkesmässig bakgrund. Och den bästa delen? Eftersom alla delar din passion för dans övergår dessa möten ofta i bestående vänskap. På Fred Astaire Dance Studios är vi verkligen stolta över den stödjande, välkomnande och varma miljö som du hittar i varenda en av våra studior.

Så varför inte prova på? Kom ensam eller tillsammans med din danspartner. Lär dig något nytt, få nya vänner och skörda många hälsofördelar och sociala fördelar… allt genom att bara lära dig dansa. Hitta den Fred Astaire-dansstudio som ligger närmast dig och kom med oss för att ha roligt!