Fördelar med HIIT 100 Workout for Muscle and Fitness

HIIT 100s Carve and Sculpt-sessioner är utformade för att genomföra 10 set med 10 repetitioner av varje övning per muskelgrupp. Under de första veckorna får du 60 sekunders vila mellan uppsättningarna. Allt eftersom veckorna fortskrider är målet att slutföra alla 10 repetitioner i alla 10 uppsättningar utan vila däremellan. Fördelarna är att du förbränner en massa kalorier inledningsvis och ökar din konditionsuthållighet. Men dessa fördelar håller inte i sig, och nackdelarna överväger fördelarna. Ta en titt på nackdelarna och läs vidare för att se vad kända HIIT-tränare rekommenderar i stället.

Nackdelar med HIIT 100 Workout for Muscle and Fitness

• Omfattande intervaller för maximalt resultat

Nackdelarna är att du eliminerar en av de avgörande komponenterna i HIIT, vilket är intensitetsintervallerna. Ditt mål bör inte vara att slutföra uppsättningar utan pauser. Dessa vilor är det som gör det möjligt för dig att nå din VO2 Max, eller maximal syreförbrukning under träning, och det är det som gör det möjligt för dig att bränna fett i flera timmar efter att träningspasset är avslutat.

• Kapaciteten för tyngdlyftning minskar

Det är dessutom så att strukturen för HIIT 100s snitt- och skulptursessioner kräver att du lyfter 50 % mindre, eller till och med lägre, än vad du är kapabel till. När du går igenom uppsättningarna måste du ofta kontinuerligt minska vikten. Detta är kontraproduktivt om ditt mål är att öka muskelmassan eller skapa en mejslad fysik.

• Skador kan uppstå

Då du så småningom inte tar pauser mellan uppsättningarna ökar du risken för skador, överansträngning och muskeltrötthet. När dina muskler är trötta kommer din form att bli lidande, vilket gör att du använder felaktig hållning och teknik. Dessutom hjälper dessa korta pauser dig att kontrollera om du ska fortsätta.

• Leder till muskelminne och platå

När du utför 100 repetitioner för en övning engagerar din kropp sitt muskelminne och utmanas inte längre lika mycket av rörelsen. Därför saktar dina framsteg in och du kommer att hamna på en platå. De repetitiva uppsättningarna och bristen på varierad intensitet skickar dig in i samma läge som steady-state cardio och resultaten stannar upp.

Den bättre metoden än HIIT 100s Workouts

Om du vill ha snabba och varaktiga resultat finns det ett mycket bättre sätt att utföra högintensiva övningar. Sweat440:s HIIT-gym grundades av kända HIIT-tränare och leds av HIIT-experter. Våra gym genomför HIIT-klasser hela dagen, varje dag, med de idealiska förhållandena för högintensiv intervallträning (HIIT). Vi pratar inte bara om HIIT, eller märker varje högintensiv övning som HIIT, på det sätt som vissa gym och fitnesstidningar gör.

Sweat440:s HIIT-klasser packar 4 10-minutersstationer med 3 uppsättningar om 3 övningar vardera. Det innebär att du får 12 olika övningar i stället för 10. Våra klasser ger en helkroppsträning som riktar sig till olika muskelgrupper varje dag. På så sätt fulländar du varje muskelgrupp utan att drabbas av skador eller muskeltrötthet.

Då vi införlivar 15 sekunders vila mellan varje set på 45 sekunder får du precis tillräckligt med tid för att omgruppera dig och krossa det igen. Dessa intensitetsintervaller gör det möjligt för dig att bibehålla rätt form och att lyfta mer och hålla längre än när det inte finns några pauser emellan. Våra grundare utarbetade den perfekta timingen så att din hjärtfrekvens och ämnesomsättning förblir förhöjd, samtidigt som du har precis tillräckligt med tid för att hämta andan och återuppta.

Denna formel drar det mesta av ditt träningspass så att du får snabbare resultat. Dessutom är våra klasser olika varje dag, så du kan göra HIIT flera gånger i veckan. HIIT 100-träningen ger inte tid för muskelfibrerna att återuppbyggas, så du får mindre muskeltillväxt och behöver längre tid mellan varje träningspass.

Prova Sweat440:s överlägsna HIIT-metod gratis i dag!

Om du vill prova HIIT ska du bege dig till ett gym som är specialiserat på metoden. Våra gym är dedikerade HIIT-studior, så när du kommer hit får du det bästa HIIT-träningspasset som finns. Våra klasser börjar var 10:e minut, så det finns en för allas schema. På Sweat440 är din första klass gratis, och vi använder inga kontrakt eller tar ut aktiveringsavgifter. Kom och se varför Sweat440 konsekvent får 5-stjärniga recensioner. Våra HIIT-klasser är oöverträffade!