God morgon Chris McLaughlin Beachbody Coach pratar om body beast sheets och lite om schemat och hur jag använder dem och markerar dem för att göra mina träningspass så det här är mina blad från början när jag startade den lilla väl du kommer att välslitna och så jag skrev ut en annan uppsättning ungefär halvvägs igenom bara för att ge dig en översikt hur de ser ut när du är klar det är ganska coolt att titta tillbaka och se att dessa är från som några konditionsträningar tempoträningarna och de är som extra eller jag vet inte jag tror att du bara gör dem är den magra fasen så Jag har inte gjort någon av dem och det är mina startmått som jag ska ta några fler mätningar idag tror jag efter att jag tränat så om schemat detta är vad som kommer när du köper B tail boxen får hela schemat de har en lean version som har lite mer konditionsträning det är för folk som inte vill bli så stora eller kvinnor jag antar om de är oroliga för att bli för stora, vilket är en myt som vi alla vet, men hur som helst är det den magra versionen för dem som vill bli stora men också förlora fett och sedan den stora versionen för dem som bara bryr sig om att bli stora, men när jag gör den stora versionen så började jag. November och avslutar i januari så jag kallar det att få stora med segi för helgdagar så byggt block block ett eller fas ett bygga fas det är tre veckor och sedan detta är sex veckor bulk fas och sedan beast fas så detta är typ av introduktion du typ av ramped upp detta är allt bulking du äter en hel del under dessa faser och sedan detta du typ av skär ner på dina kolhydrater du skär ner din Colo kalorier du behåller ditt protein och det i princip blandar träning från de båda faserna så det är inte på en helt ny träning här men um sekvenseringen är annorlunda så jag är här på dag sju av bulk axlar dag sju av Bowl fas axlar har en vecka till av bulk och i V-fasen så är det slutet av december så jag kommer att avsluta i slutet av januari så titta på dessa ark här jag ville gå över lite om hur jag markerar dem upp som jag går och sedan också bara olika typer av uppsättningar de har eftersom detta är nytt för mig och jag tror det är ganska coolt och om du inte har tittat på bodybeast ännu när du är klar kan du ta en titt och förmodligen hålla med mig så rotationen på bulkfasen är samma sak när jag är över igen bröst ben rygg armar axlar och sedan vila det går bara en rak rotation utan att uppmärksamma helgerna jenny var ganska roligt så även de säger söndag idag är inte vilodag utan axlar imorgon är vilodag och under de kommande sex dagarna eller fem dagarna så bröst ben bulk förlåt rygg armar och axlar så du märker att jag skriver ner tiden för träningspasset så när jag gör mig redo kan jag typ titta och sedan jobbar jag om det finns en uppvärmning-Jag skriver också om det finns skivstänger inblandade eller inte, och sedan tar jag bort skivstången innan jag börjar träna, eftersom denna timing är som utan bromsar, men jag upptäcker att jag backar upp…