Jag behöver detta så mycket; Jag kan inte somna nu. Jösses! Var finns denna Fearless energidryck? Är det här vad du säger till dig själv när du letar igenom huset? Eller antagligen skannar dina ögon igenom affären för att leta efter ett märke av energidryck. I så fall måste du vara medveten om för- och nackdelarna med energidrycker.

Jag insåg nyligen att vissa personer tar energidrycker som de tar juice utan att veta hur skadligt det kan vara för deras hälsa om det tas i en sådan orimlig mängd. Även i USA tar de flesta ungdomar och tonåringar dessa drycker för att hålla dem vakna, särskilt under tentamenssäsongen. Jag känner en vän som konsumerar energidrycker som vatten, vilket är skadligt för en individs hälsa.

Den första gången jag fick reda på detta var för flera månader sedan när jag pratade med min bror via videosamtal och boom! Jag såg honom svälja en flaska Monster. Jag förklarade för honom varför han inte skulle ta för mycket av denna nyfunna dryck, och det var då han uttryckte sin okunskap om situationen.

En vän till mig delade en liknande erfarenhet med mig därav behovet av att upplysa oss om detta ämne.

Vad är energidrycker egentligen?

Energidrycker är ”Någon av olika typer av drycker som anses vara en energikälla, särskilt en läskedryck som innehåller en hög andel socker och/eller koffein eller andra stimulantia”. Dessa stimulantia ger konsumenten mental och fysisk stimulans. Energidrycker kan vara kolsyrade eller inte. De innehåller en mängd olika ingredienser som aminosyror, taurin, örtextrakt, sötningsmedel etc. med koffein och socker som huvudingredienser. Vanliga energidrycker är Red Bull, Monster Energy, Rockstar, 5-hr energy, NOS, Full Throttle, Xyience, Bang, Celsius, Zevia, Burn och Amp Energy.

Hur är det med koffein?

Koffein är ett lagligt och naturligt stimulerande medel som håller vaken och minskar tröttheten i hjärnan och det centrala nervsystemet när det konsumeras. Vanligtvis har en hög andel socker eller koffein rapporterats öka hjärtfrekvensen.

Energidrycker vs sportdrycker

Människor använder ofta energidrycker i stället för sportdrycker. Det är viktigt att veta att energidrycker skiljer sig från sportdrycker, som är drycker som förbättrar idrottsprestationer. Sportdrycker är smaksatta drycker som innehåller kolhydrater, mineraler, elektrolyter, vitaminer och andra näringsämnen, medan energidrycker använder koffein som sin främsta syrekälla. ”Vissa energidrycker innehåller mer än 500 milligram koffein, vilket är tillräckligt för att orsaka koffeinförgiftning.” Å andra sidan innehåller sportdrycker 24 milligram koffein per portion. Låt oss vara vägledande!

Det finns också en missuppfattning bland alkoholkonsumenter att om man blandar alkohol med energidrycker hjälper det till att neutralisera alkoholens effekter. År 2015 genomförde Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) en undersökning och drog slutsatsen att det är tveksamt om koffein maskerar alkoholförgiftning.

Energidryckens verkningsmekanism

Biologiskt sett är det som händer när en person konsumerar en energidryck följande – mängden adrenalin (epinefrin) i blodet ökar, vilket därefter ökar blodtrycket. En ökning av blodtrycket får sedan hjärtat att dra ihop sig, vilket slutligen ökar individens hjärtfrekvens. Föreställ dig att du tar tre flaskor av en energidryck; du kan gissa resultatet.

Fördelar med energidrycker

Nu när vi vet något om dess verkningsmekanism kan vi dyka ner i fördelarna.

1. Ökar konsumentens vakenhet

2. Höjer konsumentens humör

3. Förbättrar konsumentens minne

4. Ökar träningsprestationen

5. Snabbare koffeintillförsel

Och även om dessa drycker är fördelaktiga kan det vara mycket farligt att ta dem i överskott. Varför är det Ruth? Tja, låt oss lära oss.

Faror med energidrycker

Den främsta anledningen till att energidrycker är skadliga när de tas i stora mängder beror på överdosering av koffein. Överdosen av koffein leder sedan till flera oönskade effekter. Här är några kända negativa effekter av överdosering av koffein:

1. Kardiovaskulär effekt: ökad hjärtfrekvens som så småningom leder till hjärtstillestånd (hjärtstillestånd); hjärtstillestånd är när hjärtat fungerar dåligt eller plötsligt slutar slå.

2. Panikattack och ångest.

3. Nervositet.

4. Koffeinavvänjningssymptom som huvudvärk, depression, sömnlöshet etc.

5. Ökad urinering.

6. Typ 2-diabetes.

7. Dödsfall hos gravida kvinnor, eller låg födelsevikt med mera.

Så, vilka är de idealiska användarna av energidrycker?

Det finns tyvärr inga strikta åldersgränser när det gäller energidrycker. Vissa av de producerande företagen avråder dock barn från att använda deras produkter eftersom det är att föredra för ungdomar och vuxna att använda dem. Det är nu föräldrars och vårdnadshavares ansvar att se till att barnen inte konsumerar denna starkt koffeinhaltiga dryck.

American Academy of Pediatrics (AAP) varnar för att energidrycker inte har någon plats i barns och ungdomars kost. En överdriven mängd koffein kan påverka den lämpliga balansen mellan kolhydrater, fett och proteinintag som behövs för optimal tillväxtutveckling, kroppssammansättning och hälsa. Hälsoorganisationer rekommenderar till och med att barn inte bör ta mer än 100 mg koffein per dag medan en vuxen inte bör gå över 400 mg.

Ja, vi har rätt att ta energidrycker, men gynnar de oss i det långa loppet? Jag anser att de företag som tillverkar dessa produkter måste göra ett bättre jobb med att upplysa allmänheten om effekterna av det de säljer.

Som jag avslutar, se till att du har goda kunskaper om alla ämnen som du stoppar i din kropp. Gör också allt med måtta.

Läs också: Läs också: COVID-19| 5 BRILLIGA SÄTT ATT STÖDA DITT MENTALA HÄLSA I DEN HÄR Säsongen

Läs mer här: LÄS MER HÄR: MISSBRUK AV RECEPTBELAGDA LÄKEMEDEL: Förskrivna smärtstillande medel, missuppfattningar och MOA