Vintage Pacific NW: Under hela koronaviruspandemin kommer vi att återkomma till några av våra favorithistorier från några av våra favoritartiklar från tidigare tidningar. Titta tillbaka varje vecka för tidlösa klassiker med fokus på mat, fitness, trädgårdsarbete och mycket mer.

Ursprungligen publicerat den 14 maj 2018
Av Nicole Tsong, före detta Fit for Life-skribent

En 20-mils vandring lät lång. Jag har vandrat upp till 14 miles tidigare, men 20 miles, även på platt mark, kändes skrämmande. Jag är vanligtvis inte intresserad av uthållighetstävlingar, men här var jag engagerad.

Idén kom från Katy Bowman, en biomekaniker i Sequim. Hon leder långa promenader under rörelseretreater, utbildar andra lärare och även för sig själv. Hon är en förespråkare för den förlorade konsten av den långa promenaden, något som människor gör i länder runt om i världen, och som amerikaner en gång i tiden också gjorde.

20,3 miles.

Jag träffade Bowman på 7 Cedars Casino på Olympic Peninsula. Hon hade ritat ut en väg med en mittpunktsstopp vid hennes hus, som avslutades vid en biograf i Port Angeles.

Bowman uppskattade att det skulle ta oss åtta timmar, med en paus.

Jag funderade på om jag borde ha tränat. Bowman berättade för mig att det enda sättet att förbereda sig för en lång vandring är att göra en sådan. Din kropp använder andra muskler vid 20 mil än vid fem eller tio mil. När musklerna tröttnar anpassar sig din kropp genom att rekrytera olika delar. Om dina fötter eller fotleder är stela (vilket gäller för de flesta människor) har din kropp svårt att rekrytera andra muskler, så du kan känna dig utmanad där, eller i dina knän eller höfter, sa hon. Att stretcha fötterna eller fotlederna i förväg hjälper.

Jag lärde mig snabbt att det är roligare att gå med en grupp. Michael Kaffel, lärare hos Bowman och veteran på många promenader, och hans vän Owl Chrysalis Medicine (och hans hund Ki) gick med oss. Bowmans make, Michael Curran, anslöt sig till oss de sista 16 milen.

Jag undrade om vi skulle få slut på ämnen att prata om – jag hade till och med en lista med frågor som jag hade lagrat sedan jag intervjuade Bowman förra året. Detta var onödigt.

Under de första kilometrarna spottade molnen lätt regn när vi gick på en asfalterad stig nära Highway 101. Vi pratade om arbete, livshistorier och böcker. Snart var vi fem mil på väg.

Omkring åtta mil flyttade Bowman sin ryggsäck till framsidan av kroppen. Din kropp blir trött av att hålla en ryggsäck, sa hon, så byt position för att använda nya muskler och vila andra. Jag slängde min ryggsäck på ena sidan och märkte att den andra sidan slappnade av.

För att vila fötterna flyttade vi oss från trottoaren till gräset. Platt mark är lättare för konditionen, men mer komplex terräng är lättare för ditt muskuloskeletala system, sa hon. Gör inte promenaden i nya skor – du kanske upptäcker att du behöver härda upp skinnet.

Vi stannade då och då för att titta på en ravin eller smaka på det indiska plommonbladet med gurksmak, men vi höll ett högt tempo, och på drygt tre timmar var vi framme vid Bowmans hus.

Bowman gjorde crepes, och vi sträckte benen, hukade och vred oss. Håll er nära marken under rasterna, rådde Bowman.

Min kropp kändes bra efter den timslånga rasten. Snart var vi på väg till Olympic Discovery Trail, nu med Curran. Vi pratade om ayurvedisk näring, akupunktur, böcker, att skriva böcker, affärer. Vi pausade när Medicine pekade på svärmande termiter, röda myror eller formen av en vinstock på ett träd. Vi tittade på böcker på gratis bibliotek. Vi fyllde på med ägg som såldes vid vägen. Bowman tog bilder och lade ut rörelsetips på Instagram.

Vid mil 16,5 stannade vi för att sträcka ut oss. Jag frågade om långa promenader alltid känns så här snabba. Kaffel, som har gjort längre promenader, log och sa: ”När det bara är 20 miles.”

Omkring mile 19,5 talade min högra höft upp. Den är ofta spänd på grund av en gammal skada. Men vi var nästan framme.

Vi kom i mål på åtta timmar. Jag trodde att promenaden skulle kännas jobbig. Det gjorde den inte. Det hjälpte att någon annan planerade vägen.

Det var också så enkelt: Fortsätt gå.