Vet du att det finns ett starkt samband mellan dehydrering och ADHD-symptom? Det stämmer. Att dricka vatten är ett enkelt och naturligt sätt att hantera ADHD.

Hydrationsforskning från National Institute of Health säger: ”Vatten, eller brist på vatten, kan påverka kognitionen. Mild uttorkning påverkar viktiga aspekter av kognitiv funktion som koncentration, vakenhet och korttidsminne.”

Det är ett fint sätt att säga: ”Drick vatten så kommer din hjärna att fungera bättre!”

Sedan jag upptäckte sambandet mellan uttorkning och ADHD-symptom har jag varit uppmärksam. Jag finner en direkt koppling mellan uttorkning och min förmåga att tänka och fokusera. Det är enormt. Ofta om mina tankar börjar vandra eller om jag får en dimmig hjärna märker jag att jag är törstig.

Det är logiskt. Våra hjärnor är som stora, svampiga svampar. Vad händer när man låter en svamp torka ut? Den fungerar inte särskilt bra.

Dehydrering och ADHD-mediciner

Ja, att dricka tillräckligt med vatten är ett naturligt sätt att hantera ADHD-symptom. Hydrering är ännu allvarligare för personer som tar ADHD-mediciner. Det beror på att ADHD-mediciner är uttorkande. Särskilt stimulantia som Adderall och Ritalin.

En av de vanligaste biverkningarna av ADHD-medicinering är muntorrhet. Muntorrhet är ett tecken på uttorkning. Intressant. Det som ska hjälpa din ADHD kan göra den värre. Hur mycket vatten behöver du dricka?

Enligt ADHD-experten Dr. Daniel Amen behöver du dricka hälften av din vikt i ounces per dag. Det är en mer exakt måttstock än det typiska idealet på åtta glas.

Om du tränar hårt behöver du ännu mer vatten.

Om du äter mycket frukt och grönsaker – livsmedel med vatten i – kan du dricka mindre. Du får vätska från maten.

Vänligen ska du vara uppmärksam på hur uttorkning påverkar dina ADHD-symptom. Detta är en enkel förändring att göra och gör stor skillnad för de flesta som jag arbetar med som ADHD-coach.

I själva verket är det att dricka tillräckligt med vatten en av de första saker som jag tar itu med mina privata ADHD-coachklienter. När deras hjärna fungerar bättre fungerar de bättre.

Ta ansvar för att leva med ADHD. Lägg märke till när din hjärna inte fungerar och drick vatten. Uttorkning och ADHD-symptom har ett starkt samband.

Gå med bland de tusentals andra som lär sig att leva framgångsrikt med ADHD!

GRATISKT nyhetsbrev om ADHD-succé varje vecka om att leva lättare med ADHD

Jag hatar också spam. Din information kommer ALDRIG att delas, säljas eller bytas ut. Period.