Varför är det så att människor har betydligt olika resultat av liknande erfarenheter? Har du lagt märke till att vissa människor kan uppleva ett trauma och ändå blomstra, medan andra hamnar i en spiral av mörker? Jag har personligen levt genom detta mörker. Som ett litet barn i fosterhem kände jag mig instängd och ensam.

Föreställ dig att du är instängd i en tank med djupt vatten. Du trampar vatten under en lång tid. Du börjar bli trött. Du är inte säker på hur mycket längre du kommer att kunna hålla huvudet ovanför vattenytan. Du försöker hålla dig flytande, försöker spara energi och ber att någon ska komma och hjälpa dig. Tiden tickar på. Du är så trött. Du sjunker under ytan och håller andan så länge du kan. Ingen kommer för att rädda dig eftersom ingen märker att du behöver hjälp. Desperat drar du dig upp till ytan, hämtar luft och sjunker ner igen. Du kommer inte att klara dig. Du har förlorat allt hopp.

Även om jag kände att allt hopp var förlorat klarade jag mig på något sätt. Jag drunknade inte hopplöst. Min yngre bror är dock en annan historia. Han verkar vara hopplöst fångad. Så hur klarade jag mig medan han inte gjorde det?

Var modig genom trauman.

Vad exakt går vi igenom efter en traumatisk upplevelse? Låt oss besvara den frågan genom att dyka ner i acceptansens fem steg (även känd som sorgens fem steg). Det finns olika typer av modeller för ”acceptans eller sorg”, men vi kommer att fokusera på en i synnerhet, en modell som introducerades av den schweiziska psykiatern Elisabeth Kubler-Ross – Kubler-Ross-modellen.

Steg 1: Förnekelse.

Det första steget är förnekelse. Människor går in i detta första stadium efter en chock efter att ha upplevt en traumatisk händelse i sitt liv. Händelser som en älskad persons död, fysisk eller sexuell misshandel, våldtäkt, att vara med om en allvarlig olycka eller den traumatiska exponering som veteraner upplever under krig.

Om du eller en av dina nära och kära har upplevt en traumatisk händelse befinner du dig med största sannolikhet i något av dessa fem stadier. För att kunna återhämta dig från din upplevelse är det viktigt att kunna identifiera vilket stadium du befinner dig i. Här är några saker att leta efter i det här stadiet:

• Håller fast vid en falsk verklighetsuppfattning.
• Din livssyn blir meningslös.
• Ditt liv är meningslöst.

Exempel

Jag placerades i fosterfamilj när jag var liten. Min yngre bror och jag befann oss i ett tillstånd av förnekelse när vi placerades i fosterhemssystemet. Vi trodde att våra föräldrar skulle ändra sitt beteende och bli bättre föräldrar för oss.

Varför detta är viktigt

Denial hjälper oss att överleva en förlust. Det är ett sätt för universum, Gud, Buddha (vad du än tror på) att tala om för oss att vi har nått gränsen för vad vi kan hantera.

Steg 2: Ilska.

Det andra steget är ilska. Ilska är när vi besitter behovet av att ge någon annan skulden för våra problem. Här är några kännetecken för det här stadiet:

• Behovet av att skylla på någon annan.
• Din ilska sträcker sig till alla runt omkring dig.
• Du känner dig övergiven.

Exempel

Efter att ha blivit placerad i fosterhem var jag extremt arg. Jag skyllde på alla jag kunde komma på. Jag skyllde på min mamma, min pappa, min socialarbetare, mina farföräldrar och till och med Gud. Vad som är lustigt (när jag ser tillbaka nu!) är att jag minns att jag förbannade Gud en kväll och vaknade dödssjuk nästa morgon… sammanträffande?

Varför det här är viktigt

När vi känner vår ilska börjar vi återhämta oss i stället för att undertrycka den. Tänk på ett dagbrott. Du sitter fast på botten av denna grop utan någon väg ut. När du känner din ilska är det som om ett rep magiskt dyker upp och drar dig ut ur gropen.

Steg 3: Förhandling.

Det tredje steget är att förhandla. Förhandling är när du tror att du kan undvika det egentliga problemet genom att förhandla. Låt oss ta en titt på några sätt att identifiera detta stadium:

• Du tvivlar på dig själv.
• Du använder dig ständigt av ”tänk om”- och ”om bara”-uttalanden.
• Du är fast i det förflutna.

Exempel

Som fosterbarn minns jag att jag sa till mina biologiska föräldrar att jag skulle göra allt de ville eller vara den de ville att jag skulle vara om de bara slutade med sitt drickande och drogande.

Varför det här är viktigt

Det är viktigt att känna igen när du når detta stadium. I det här stadiet är du fast i det förflutna; det är dock ganska lätt att känna igen att du befinner dig i det här stadiet helt enkelt genom att vara uppmärksam på dina tankar och ord. Du kommer att märka att du använder ganska många… ”vad händer om” och ”om bara” typ av uttalanden i detta skede.

Steg 4: Depression.

Det fjärde skedet är depression. Depression är ett mörkt stadium där man drar sig undan från allting. Depression är det farligaste stadiet, så här är några saker att hålla utkik efter:

• Reduktion från livet.
• En intensiv sorg.
• Självmordstankar.

Exempel

Jag kan livligt minnas den sorg jag upplevde när jag till slut insåg att inget kunde göras för att rädda mina föräldrar. Jag hade en hemsk känsla av att de en dag snart båda skulle dö på grund av sin livsstil. Tyvärr skulle min far begå självmord inte alltför länge därefter.

Varför detta är viktigt

Detta skede är viktigt eftersom sorgen kommer in i ditt liv på en djup nivå; en djupare nivå än vad någon någonsin skulle kunna föreställa sig. Det är viktigt att under detta skede förstå att depression är en lämplig reaktion på ett trauma.

Steg 5: Acceptans.

Det femte och sista steget är acceptans. Acceptans sker när du accepterar den sanna verkligheten som din permanenta verklighet. Du vet när du kommit in i detta sista stadium genom följande egenskaper:

• Du inser att du inte kan förbli fast i det förflutna.
• Du börjar njuta av livet igen.
• Du knyter nya kontakter.

Exempel

Jag kom äntligen in i det här stadiet när jag sa till mig själv att jag inte kunde ändra min familj. Jag var tvungen att börja förbereda mig för en verklighet utan majoriteten av min familj i mitt liv. Jag var inte glad över detta, men jag accepterade det.

Varför detta är viktigt

Acceptera den sanna verkligheten som din permanenta verklighet är ett viktigt steg i återhämtningen. Typiskt sett gillar vi den inte nödvändigtvis, men vi accepterar den och lär oss att leva med den. Det är viktigt att komma ihåg att vi inte kan påbörja detta steg förrän vi har tillåtit en lämplig (bestämd av individen) tid i varje steg… i huvudsak kan vi inte rusa in i acceptans.

Du kan inte kontrollera allting, men du har alltid kontroll över något.

När vi väl har utvecklat ett tillväxttänkande, finner vi sedan att vi kan bli bättre. Ett tillväxttänkande kommer att sätta oss på en väg, inte bara till återhämtning, utan en väg som gör det möjligt för oss att trivas. Det kommer att sätta oss på en väg till posttraumatisk tillväxt (PTG). Längs vägen kan du leta efter en mening eller ett syfte i ditt liv. När vi upptäcker mening finner vi att vi har ett större syfte att leva.

Här är några sätt du kan utveckla ett tillväxttänkande:

• Tro på att du kan bli bättre.
• Försök att lära dig så mycket som möjligt – i vetskap om att du kan och kommer att bli smartare.
• Läs och lyssna på ljudböcker.
• Tränar och äter näringsriktig mat.
• Uppnå utmaningar – vet att du kan lära dig av dem.
• Utnyttja misslyckanden som möjligheter att lära sig.
• Utnyttja ansträngning som ett nödvändigt steg mot tillväxt.
• Lär dig gärna av kritik.
• Se andras framgångar som en inspiration – lär dig av dem.
• Skapa synergi med andra och stimulera tillväxt hos dig själv och andra.
• Tänk dessutom verkligen på följande citat:

”Låt aldrig en bra kris gå till spillo”. – Winston Churchill

Håll dig i minnet, det finns alltid en silverlinje.

När jag personligen utvecklade ett tillväxttänkande upptäckte jag snart meningen med mitt liv. Jag behövde inte leta långt för att upptäcka den … i själva verket hade den funnits hos mig hela tiden. Min vackra fru och min dyrbara dotter är mitt syfte … de är meningen med mitt liv.

Du kan också lätt upptäcka meningen med ditt liv, acceptera den till synes oacceptabla verkligheten i den här världen och blomstra. Allt du behöver göra är att öppna ögonen!

Featured photo credit: Stocksnap via stocksnap.io