Nyfiken på hur dåliga energidrycker är för dig?

Du har förmodligen hört skräckhistorier om död, njursvikt och diabetes, men ärligt talat är allt detta bara en möjlighet om du konsumerar energidrycker i överskott.

I den här artikeln bryter jag ner de främsta farorna med energidrycker och vad som orsakar dem.

1. Överdosering av vitaminer

Och även om det kan verka bra att få i sig en massa vitaminer är det inte nödvändigtvis så.

De vitaminer som vanligtvis används i energidrycker är vitamin B2, B3, B6 och B12, alla naturligt förekommande vitaminer som kroppen behöver. Men om du tittar noga på näringsetiketten står det oftast att den innehåller 100 % av det rekommenderade dagliga intaget, och ibland till och med 200 % (eller mer) av det rekommenderade dagliga intaget.

Zipfizz, till exempel, innehåller hela 41 667 % av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12. XS energidryck innehåller 4 900 % av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12.

Det innebär att du får i dig mycket mer vitaminer än vad du egentligen behöver, vilket faktiskt kanske inte alls är bra för dig – särskilt när vitaminerna kombineras med koffein är effekterna osäkra.

2. Stämningsstörningar

Enligt den här studien var det mer sannolikt att patienter med bipolära störningar uppvisade symtom eller fick återfall när de drack energidrycker. Detta beror på den ”upp- och nedåtgående” effekt som koffein har på kroppen.

Kopplingen mellan energidrycker och humörstörningar är tyvärr inte positiv, så om du lider av depression, bipolär sjukdom eller schizofreni bör du rådgöra med din läkare innan du tar energidrycker och vara medveten om riskerna.

3. Beroende

Koffeinet i energidrycker är i princip en drog – det betyder att du kommer att kunna bli beroende av det.

Ett klassiskt tecken på beroende är när du känner att du behöver energidrycken för att ”känna dig normal”. När du inte får din nödvändiga dos betyder det att du får abstinenssymptom, som rysningar, sömnighet eller huvudvärk.

Det kan tyckas att du har en liten chans att bli beroende av energidrycker, men i själva verket är det så att ju mer du dricker den, desto större är sannolikheten för att ett beroende utvecklas.

4. Överdosering av koffein

En överdosering av koffein kan ge följande biverkningar:

• Huvudvärk
• Diarré
• Hjärtslag
• Svindel
• Hög blodtryck.
• Sömnlöshet
• Muskelryckningar (nervositet)
• Desorientering

Om du märker, några av dessa biverkningar faktiskt liknar biverkningar av energidrycker – det betyder att koffeinet i energidryckerna faktiskt orsakar en stor del av de potentiella problemen.

I det här läget är det värt att nämna att energidrycker verkligen inte är de enda koffeinhaltiga drycker som har potential att orsaka hälsoproblem om de missbrukas.

Håll i minnet att du egentligen bara ska dricka högst 400 mg koffein per dag. Kolla in min andra artikel som listar några av de mest koffeinhaltiga energidryckerna i världen.

5. Fetma

Detta är inte ett lika vanligt problem med de sockerfria och kalorisnåla dryckerna, men vissa energidrycker kan innehålla upp till 100 kalorier, vilket är mycket!

Sockret – särskilt enkelt socker – kan få dina fettceller att växa och föröka sig i en häpnadsväckande takt. Om du har gått upp mycket i vikt den senaste tiden bör du ta en titt på din konsumtion av sockerhaltiga drycker.

Problemet är särskilt allvarligt hos barn, som lätt går upp i vikt om de inte kontrolleras – men barn och tonåringar ska ändå inte dricka energidrycker på grund av de risker som är förknippade med dessa drycker för deras kroppar som håller på att utvecklas.

6. Typ 2-diabetes

Den här är ganska självförklarande.

Diabetes kan uppstå när din kropp inte längre kan producera insulin, som gör sig av med socker i kroppen. Det innebär att det finns potentiellt giftiga nivåer av socker i ditt blod, och det är ett mycket allvarligt problem.

De stora mängderna socker i energidrycker innebär att din kropp ständigt översvämmas av socker – både från naturliga källor som mat, men också dessa tillsatta källor som energidrycker och läsk.

Om du riskerar att få diabetes eller om det finns en historia av det i din familj, bör du hålla dig borta från dessa energidrycker, och rådfråga din läkare innan du konsumerar dem.

7. Hjärtstillestånd

Efter att ha druckit en energidryck verkar det naturligt att din hjärtfrekvens skulle öka eftersom den ger dig mer energi, men studier har visat att den också förtjockar blodet, vilket gör det svårare för det att ta sig runt i kroppen.

Höga nivåer av taurin och koffein kan hindra dina artärer från att utvidga sig ordentligt, vilket kan minska blodflödet till hjärtat och orsaka en hjärtattack.

Oregelbunden hjärtrytm och spasmer i artärerna är också troligt.

8. Ångestattacker

En överdos av koffein kan utlösa en ångestattack, eller göra människor mer nervösa och nervösa på grund av den överflödiga och oönskade energin i deras system.

Den här studien visade att över en viss tid var deltagare som självrapporterade ångestattacker, och de som innehade genen för panikångest mer mottagliga för att reagera dåligt på koffein.

9. Insomni

Koffeinet i energidrycker kan lura våra kroppar och hjärnor att tro att vi är vakna och alerta, men detta kan få långsiktiga konsekvenser för våra kroppar.

Din hjärna kan inte vila och ladda upp ordentligt om du konsumerar koffein för nära sänggåendet. När det är dags att somna kan du upptäcka att du faktiskt inte kan göra det.

Intag av en energidryck kan leda till att du får förvrängda sömnmönster och oförmåga att somna när du behöver det.

10. Riskbeteende

Enligt vissa studier kan hög konsumtion av energidrycker leda till ökat riskbeteende, särskilt bland tonåringar.

Självklart borde tonåringar inte ens dricka dessa energidrycker till att börja med, men för dem som gör det finns det ett synligt samband mellan dem som dricker energidrycker och tar droger, uppvisar våldsamma beteenden eller dricker alkohol.

Det här är bara indicier, men bevisen blir allt fler.

11. Allergiska reaktioner

Detta kan bero på ett par orsaker – du kan vara allergisk mot vissa ingredienser som du inte har provat tidigare i en energidryck, eller så kan du till och med utveckla en allergi mot dessa ingredienser efter att ha blivit utsatt för dem.

De allergiska reaktionerna kan bero på ingredienser som du inte har utsatts för tidigare, eller på att du äter för många vitaminer utöver de rekommenderade dagliga värdena.

Reaktionerna kan omfatta nässelutslag och utslag, diarré, andningssvårigheter eller skakningar.

12. Njursvikt

Under åren har det föreslagits att energidrycker också kan öka riskerna för njursvikt.

Taurin ses som en potentiell boven i detta, eftersom ackumulering av taurin i njurarna kan få skadliga konsekvenser.

De potentiella effekterna sträcker sig från akut njursvikt, eller även taurinackumulering vid överdrivet intag.

13. Aggression

Som nämndes i min Rip It-artikel är den amerikanska militären skrämmande beroende av energidrycker för att fungera och vara alert under operationer, men det kommer också med sina egna biverkningar.

Energidrycker kan förvärra PTSD-symptom och kan faktiskt göra tröttheten värre snarare än bättre, särskilt om sömnskulden inte betalas av.

Soldater som drack mycket Rip It energidryck rapporterade också ökade symtom på trötthet, mentala hälsoproblem och aggressivitet.

14. Huvudvärk och migrän

Om du ofta dricker energidrycker kan det hända att du plötsligt, efter att ha slutat, får riktigt svår migrän och huvudvärk. Dessa är oftast förknippade med abstinenssymtom.

Tillräckligt mycket koffein kan dock också utlösa huvudvärk, liksom vissa konstgjorda sötningsmedel och sockerarter.

Om du upptäcker att dessa huvudvärkssymtom är återkommande bör du söka en professionell åsikt om saken, eftersom energidrycker kanske inte längre är boven i dramat här.

15. Karies

Om man bortser från allt socker som många energidrycker tycks hälla i sina drycker, är även surheten i själva dryckerna ett problem.

I den här artikeln från Colgate beskriver de hur tänderna urholkas av surhet och därmed löper större risk att karies och karies uppstår.

Självklart är socker också riktigt dåligt för tänderna och är en känd orsak till karies.

Om du fortfarande insisterar på att dricka energidrycker är det förmodligen bäst att välja en sockerfri version, eller en dryck med vattensmak i stället för den vanliga versionen, och att skölja munnen med vanligt vatten efter att du druckit.

16. Dehydrering

Då energidrycker ofta innehåller så mycket koffein är det mer sannolikt att du vill kissa oftare, eftersom koffein är ett diuretikum.

Diuretika gör att kroppen förlorar vatten, så även om du tror att du fyller din kropp med vätska, så dehydrerar det i själva verket din kropp ännu snabbare.

Om du känner att du är törstig, försök att plocka upp ett glas vatten i stället för att sträcka dig efter ännu en energidryck. Din kropp och dina celler kommer att tacka dig för det.

17. Kräkningar

Vissa ingredienser i energidrycken kan irritera magslemhinnan och orsaka massiv smärta eller känslan av att du måste kräkas.

Om du känner yrsel eller illamående kan det också bero på en överdosering av koffein eller till och med uttorkning. Du ska egentligen bara konsumera högst 400 mg koffein per dag, så att dricka energidrycker i överskott kan vara ett stort problem.

Se till att du håller dig vätskeklar och håller ett öga på din koffeinförbrukning för att se till att du inte överskrider den dagliga gränsen.

18. Negativa interaktioner med läkemedel

Koffeinet och vitaminerna i energidrycker kan störa funktionen hos receptbelagda läkemedel på många olika sätt.

Ibland kan det göra läkemedlen mindre effektiva, eller till och med interagera på ett dödligt sätt.

Samtala alltid med din läkare om du står på receptbelagda läkemedel innan du börjar dricka en ny typ av energidryck (eller verkligen gör några förändringar i din kost).

19. Irritation i mag-tarmkanalen

Irritationen av magslemhinnan genom energidrycker kan också orsaka magsår eller inre blödningar.

Substanserna i energidrycker som kan orsaka denna irritation är saker som syror, eller överskottet av vitaminer som strömmar in i magen.

Konstnärligt socker kan också minska dina friska tarmbakterier, vilket gör dig mottaglig för magsmärtor och smärtor.

Om du vet att du har en känslig mage och är orolig för en energidrycks effekter på din kropp, se till att du konsulterar din läkare om vad som behöver göras.

20. Död

Du har förmodligen hört talas om eller blivit skrämd av rapporter om energidrycker och död, men om du tittar tillräckligt noga så var många av dessa dödsfall förknippade med allvarliga överdoser av energidrycker eller redan existerande hälsoproblem.

Den här mannen som drack 25 energidrycker inom sex timmar dog till exempel nästan – men kom igen. Sunt förnuft skulle säga att det förmodligen inte är en bra idé. För att vara rättvis mot energidrycker kan du också dö av att dricka samma mängd vatten.

Det är extremt, extremt osannolikt att du dör av att dricka energidrycker, särskilt om du följer varningarna på etiketten och pratar med din läkare innan du börjar.

Energidryckers faror – ett sista ord

Energidrycker kan vara bra och ha många fördelar om de konsumeras på ett förnuftigt sätt. Faktum är att om du dricker energidrycker med måtta kanske du inte stöter på någon av ovanstående risker… någonsin.

De viktigaste sakerna att tänka på är:

– Konsumera energidrycker med måtta, och

– Få professionell rådgivning från en hälsovårdsexpert innan du gör kostförändringar

Det finns dock många potentiella faror som kommer av att dricka energidrycker. Du kan minska några av dessa risker genom att välja sockerfria alternativ eller alternativ med lägre koffeinhalt.

Min personliga favorit är REIZE Energy Drink.

Förutom att den är sockerfri och innehåller endast 50 mg koffein per portion kan du, eftersom det är en pulverbaserad energidryck, blanda den med vilken dryck som helst.

Personligen älskar jag att blanda den med vanligt kallt vatten, eftersom jag tycker att den inte är för bubblig och att det är skonsammare för min mage. Men du kan blanda den med kolsyrade drycker om du föredrar bubblor.

Giv REIZE ett försök och du kanske upptäcker att det snabbt blir din favorit energidryck också.