Daglig rutin för Calisthenics

dec 3, 2021

admin

Det är alltid svårt att arbeta in något nytt i den dagliga rutinen. Låt oss inse det, vi är alla mycket upptagna som det är. Mellan arbete, familjeliv och att scrolla genom olika sociala medier, var tar dagen vägen?

Saken är den att fitness är något som alla borde ta sig tid för. Men vissa människor – nybörjare såväl som erfarna idrottare – vet helt enkelt inte hur de ska gå tillväga på bästa sätt. Och det är därför vi har sammanställt ett snabbt och enkelt sätt för dig att få ett effektivt calisthenics-träningspass varje dag, även om du har minimalt med tid.

Denna enkla kroppsviktsrutin är perfekt för alla som vill komma igång med sin kondition. Du kommer troligen inte att tycka att någon av dessa manövrar är alltför förvirrande eller svår, och det är precis vad vi strävar efter här. Vi har gott om andra resurser för avancerade calisthenicsrörelser, men det vi har här är ganska enkelt. Så koppla ihop det med det faktum att det inte kommer att ta mer än några minuter, och det finns ingen anledning till att detta inte kan arbetas in i din dagliga rutin.

Det är uppdelat i en serie av sträckningar som kommer att vara fördelaktiga för vardagliga rörelser, följt av tre uppsättningar av olika övningar som kommer att rikta in sig på viktiga muskelgrupper.

Daglig stretchrutin

Varje stretch kommer att dramatiskt förbättra din rörlighet, flexibilitet och övergripande kroppskontroll.

Förmåga för handleden

Skuldrorullningar

Cat-Camels

Bensvängar