Julius Randle

Pelicans nya miljondollarman är Julius Randle. Han kom in i ligan redan 2014 med stora förväntningar och en ännu större ram. Men undermåligt spel och en ännu sämre kroppsram motiverade den atletiska storspelaren att kasta några kilo och öka sitt spel.

Det är ett beprövat recept som har fungerat för otaliga andra atleter. Bli friskare, bli bättre. När allt kommer omkring beror mycket av prestationen på kondition och energinivåer. Att kunna bänka enorma vikter översätts inte till att springa golvet och betala höga minuter. Detta är trots allt inte NFL.

På bara tre veckor hade Randle en total kroppsomvandling.

Mer Core

Tack vare en hälsosammare kost, mer core-träning och ett ökat fokus på konditionsträning och stabilisering har Randle tappat över 15 pund från sin 1,90 meter långa kropp och är nere på bara 6 procent kroppsfett. ”Trötthet”, berättade Randle för Spectrum Sportsnet, ”gör oss alla till fegisar”. Sannare ord har inte sagts, Julius.

Se fram emot att Randle kommer att spela en viktig roll i ett Pelicans-lag som klarar av förlusten av DeMarcus Cousins. Para ihop honom med Anthony Davis och potentialen att dominera från målningen kan bli enorm. Med sin nya kardiodiet och träningsregim är Randle ett odjur. Nu är det dags för honom att visa att hans nya kropp faktiskt har hjälpt honom att omdefiniera sitt spel.

Victor Oladipo

När Victor Oladipo landade i Indiana gjorde han det som en förändrad man. Han kom in i ligan som en den andra totala valet av Orlando Magic men hittade aldrig sin gång. I Oklahoma City gick det inte bättre för honom. Kritiker började hypotetisera honom som en massiv flopp, en spelare som inte var värd det andra totala valet och en spelare som inte var värd att leda sitt lag.

Indiana förändrade dock allting, inklusive hans utseende.

Nu är Oladipo en av de mer strimlade spelarna i ligan, och han tar sin kost lika allvarligt som sin träning. Ingen friterad mat, snabbmat eller efterrätt. Mer protein, bra kolhydrater och vatten. Mer resultat.

Captain Quinoa

”Jag har ändrat min kost ganska mycket”, säger Oladipo till GQ. ”Jag tog bort mycket stekt mat och bröd, liksom onödig stärkelse och vete. Istället satte jag in bra kolhydrater som quinoa.” Förutom att äta rätt har Oladipo också ökat sitt fokus på att förbättra sin biomekanik.

Allt detta har hjälpt den explosiva atletens kropp att återhämta sig och prestera på en högre nivå, eftersom han har riktat in sig på ryggraden, öppnat sina uppresningar och hållit sin kärna mer stabil.

Med den dieten, en liter vatten per dag och den nya styrketräningen har Oladipo tappat 15 kilo och har blivit Pacers go to scorer.

Pablo Sandoval

Pablo Sandoval var ett stort fiasko för Boston Red Sox. Betoning på stor. Mer betoning på ”bust”. Den trefaldige World Series-mästaren och tvåfaldige All-Star med Giants var tung och ofta skadad i Boston. Han såg inte alls ut som sitt forna jag som hjälpte Giants att ta över Majors i början av 2010-talet.

Vikten hämmade hans prestationer och mannen som de kallar ”Kung Fu Panda” såg faktiskt ut som en panda. Hans vikt var föremål för många skämt – se ovan – och piken och stötarna nådde en bottennivå när hans bälte gick sönder mitt i svingen.

Så mästaren bestämde sig för att det var nog.

Bye Bye Bye Broken Belts

Inga fler skämt och inga fler trasiga bälten. Han gick till Bommarito Systems, ett gym i Miami, Fla, och arbetade outtröttligt för att banta sin figur och återfå sin form. Sandoval hade ingen galen träningsplan eller en futuristisk strategi för att bli frisk.

Han följde ett klassiskt tillvägagångssätt för viktminskning: konsumera färre kalorier. Han kombinerade denna revolutionerande filosofi med mer konditionsträning, kärnträning och boxning.

Resultatet? Över 35 förlorade kilo och en nästan oigenkännlig figur. Sedan dess har Red Sox dumpat den underpresterande tredje basisten, men vi vet åtminstone att han är vid god hälsa och förhoppningsvis i goda händer oavsett var han spelar.

CC Sabathia

CC Sabathia är en stor, stor man. Med sina 1,80 meter är Sabathia en jätte inom basebollen, och när han står på vallen är han ännu mer imponerande. Hans pitching var dock inte lika imponerande. Hans ERA och hans vikt sköt i höjden tillsammans i perfekt harmoni. Naturligtvis påpekade kritikerna att det var hans vikt, långt över 300 pund, som var skulden. Så Sabathia gick snabbt ner i vikt.

Han sjönk till en smal vikt på 275 pund. Den nya vikten gav dock CC nya problem. Han blev skadad och ineffektiv, något han skyller på undervikten. Han tillskrev också sina skador till en brist på naturlig balans på grund av att han befann sig under sin kropps optimala vikt. Det verkade för CC som om viktnedgång kanske inte var svaret som han eller Yankees letade efter.

Vegan Strong

Så till skillnad från de flesta idrottare kom CC och hans tränare överens om att det skulle vara fördelaktigt för honom att gå upp i vikt igen, om än på ett hälsosamt sätt. Nu är CC tillbaka upp till 300 pund, men med en stor fångst. Han är vegan. En total vegan.

Hans nya regim innefattar en strikt diet och en specialiserad träningsplan som ska hålla den långe och åldrande kastaren frisk. Och en frisk CC Sabathia innebär en glad Yankees-fanbas. Win-win här.

Säkrade Sabathia i en intervju med MLB.com om sin diet: ”Jag vet att om jag kan hålla mig frisk och stanna på planen kan jag sätta upp siffrorna och bra saker kommer att hända.”

Kendrick Perkins

Kendrick Perkins säsong 2009-10 slutade med ett dubbelt negativt resultat. Hans personliga hjärtesorg förvandlades till Bostons kollektiva sorg. I match 6 i NBA-finalen 2010 gick Perkins ner med en riven MCL och PCL. Dagen därpå, när Perkins inte kunde spela, förlorade Celtics – ett lag som var i upplösning utan en av sina mest dominanta postspelare – en hjärtskärande match 7 mot sina bittra rivaler, Los Angeles Lakers.

Den följande säsongen (2010-11), när Perkins fortfarande återhämtade sig från operationen, ökade den store mannens vikt till oöverträffade nivåer. Perkins var långsam och ganska ineffektiv.

Efter en händelsefattig lågsäsong gick NBA in i lockoutläge. Hej girighet. Hej olycka för fans världen över.

Slender Perk

Det skulle inte bli någon sommarboll och säsongen skulle försenas, om den nu skulle spelas överhuvudtaget. Till sin fördel lät Perkins inte det förlängda sommaruppehållet påverka hans vikt ännu mer. Tvärtom använde han den tiden till att jobba på sitt spel och tappa några kilon.

Och även om han aldrig varit den mest slipade offensiva spelaren har hans spel definitivt förbättrats. Nu har han tre rörelser i sin arsenal i stället för två.

Totalt förlorade Perkins 32 pund och såg smalare ut än någonsin tack vare en träningsregim som inkluderade omfattande konditionsträning och en specialiserad diet för att hålla den stora mannens vikt i schack.

Alan Faneca

Han var en niofaldig Pro-Bowler och en fixtur i Pittsburgh Steelers offensiva linje under ett decennium. Under sin speltid var Faneca en mauler, med en vikt på 320 pund och en längd på 6 fot och 5 tum. När han drog sig tillbaka från National Football League och den vansinniga kosten för en linjeman blev Faneca en helt annan man.

Borta var de 1000-kaloriga milkshakes som Faneca konsumerade minst tre gånger om dagen. Borta var dieten som inte alls var en diet, dieten som instruerade Faneca att konsumera allt och alla under solen, så länge du håller dig stor och skyddar quarterbacken.

Marathon Man

Efter pensioneringen bestämde sig Faneca för att ta sig an ett nytt mål: att springa ett maraton. För att förbereda sig för denna bedrift behövde Faneca kasta ett ton kilo. Cardio, mer cardio och goda matvanor hjälpte den före detta linjemannen att tappa över 100 pund. Han kunde inte bara gå ner i vikt och hålla sin kropp frisk, han förvandlade sig själv från linjeman till smidig löpare.

Trots ett stort antal operationer i benen efter att ha spelat fotboll i flera decennier har Faneca aldrig känt sig bättre.

När maratondagen kom var Faneca redo. Han slutförde New Orleans Rock ’n’ Roll Marathon på 3:56:17. I löparvärlden anses en tid under fyra timmar vara mycket respektabel. Om man räknar in att Faneca var en mångårig NFL-linjeman så förstoras prestationen.

Tom Brady

Även i dag, med fem Super Bowl-segrar och oräkneliga prestationer, är Tom Brady inget fysiskt exemplar. Han rockar den ultimata pappa bad och anses allmänt vara en av de mest osportsliga spelarna i NFL. Han är dessutom 41 år gammal och spelar den högsta fotbollsnivån i sin karriär. Det är just därför som Brady är här. Det han gör är praktiskt taget oväntat. Han spelar den tuffaste positionen i en av världens tuffaste sporter och kryper mot mitten av 40-årsåldern.

När Tom kom in i ligan var han oatletisk och såg generellt sett ut som en collegekille som just avslutat en låda öl och kastat på sig några pads. Hans gudabenådade prestationer vid NFL combine var inte minst en faktor som bidrog till att Brady hamnade på plats 199.

Så Brady, som fick startrollen efter en skada, behövde uppfinna sig själv på nytt, åtminstone fysiskt. Under sin nästan två decennier långa karriär har Brady utvecklats fysiskt tack vare en av de mest unika dieter och fitnessplaner.

Brady and his Bands

Känd som TB12-metoden innehåller Bradys 12-stegs fitness/livsplan några unika sätt att hålla sig i form och undvika skadornas fallgropar. Några intressanta steg i TB12-metoden är ett stort fokus på vätsketillförsel och smidighet, att inte använda tunga vikter för styrketräning och att fokusera på en kost som minskar svullnad och inflammation. För att ge dig en snabb ögonblicksbild av Bradys kost, här är ett citat från hans personliga kock, Allen Campbell, som talade med Boston Globe om hur han förbereder mat åt Tom.

”Inget vitt socker. Inget vitt mjöl. Inget MSG. Jag använder rå olivolja, men jag lagar aldrig mat med olivolja. Jag lagar bara mat med kokosolja. Fetter som rapsolja förvandlas till transfetter. … Jag använder rosa salt från Himalaya som natrium. Jag använder aldrig jodat salt. … Vad mer? Inget kaffe. Inget koffein. Ingen svamp. Inga mejeriprodukter.”

Och även om många hävdar att Toms fitnessplan är pseudovetenskap verkar resultaten fungera för NFL:s äldsta MVP.

Matt Birk

Han var en sexfaldig Pro-Bowler, Walter Payton NFL Man of the Year Award-vinnare och Super Bowl-mästare. Han var också mycket, mycket stor. Vikings/Ravens pensionerade center Matt Birk tog examen från Harvard och gjorde NFL som en hårt arbetande och större ätare. Som center behövde Birk hålla sin viktnivå uppe för att hålla nose tackle borta från sin quarterback.

Under spelets gång fluktuerade Birks vikt från 310-320 pounds.

Efter att ha vunnit sin första Super Bowl 2013 hängde Birk upp klubborna, men det hårda arbetet fortsatte, om än på ett annat sätt. Birk, som är pappa till sex barn, visste att hans nuvarande storlek var ohållbar och ohälsosam, och han tog ett aggressivt fitnessprogram för att banta.

Matt the Model

Birk anmälde sig till Vi fitnessprogram och resultaten var häpnadsväckande och snabba. Han tappade 75 pund från sin ram och förlorade 10 tum från sitt midjemått på bara åtta månader. Med de imponerande resultaten ville Birk dela med sig av sin historia och bevisa att viktminskning, oavsett hur extrem den är, är fullt möjlig.

”Jag trodde aldrig att jag skulle posera för en bild utan skjorta. Men jag ville visa folk att det går att göra och att vi alla är med i det här tillsammans”, säger Birk till Ravens webbplats. Karriärbytet, från linjeman till fitnessmodell, var nästan lika osannolikt som att ta sig till NFL från Harvard.

Nick Hardwick

I high school spelade Nick Hardwick inte en enda down i fotboll. Istället var han en delstatsmästare i brottning. Efter gymnasiet gick Hardwick på Purdue University med ett ROTC-stipendium. Genom att träna för marinkåren och ha obegränsad mat i matsalen hoppade Hardwicks vikt upp från cirka 170 pund till 230 pund.

Som han såg att han var en extremt atletisk person, och att han nu var otroligt stor och stark, uppmuntrade en vän Hardwick att gå med i fotbollslaget. Han kom med i laget och var tänkt att bli linjeman, vilket innebar att han behövde gå upp ännu mer i vikt. Han lade till ytterligare 65 pund på sin ram, vilket gjorde att han nu låg på omkring 300 pund.

Yoga Man

Hardwick bevisade, trots att han bara spelade några år i college, för NFL-scouterna att han var kapabel att spela på nästa nivå. I NFL var Hardwick en 305 pund tung center som i genomsnitt konsumerade 10 000 kalorier per dag. Hardwick, som en gång var en slank grabb, var nu ett fullfjädrad odjur. Men skadorna kom ikapp honom, och den onaturliga vikten förvärrade hans redan försämrade tillstånd.

Hardwick gick i pension och vidtog omedelbara åtgärder. Yoga, varje dag. Inga vikter, bara kroppsvikter. En unik, delvis paleodiet och intermittent fasta.

Hardwick förlorade inte bara 85 pund på bara fem månader, han växte också två tum. Han promenerar 8 km per dag, tränar när han kan och håller sin kost ren. Hardwick har också bestigit Kilimanjaro. Man kan säga att Hardwick når nya höjder efter NFL.

Jordan Gross

Den före detta offensiva linjemannen från Carolina Panthers och den 8:e valet från 2003, Jordan Gross, var en stor pojke med en längd på 1,80 meter och 4 tum. Precis som andra linjemän här visste Gross hur man äter. Utanför fotbollen var det hans främsta färdighet. Hans matvanor var ganska grova.

Säger Gross till USA Today: ””Varje måltid var Thanksgiving. Full för mig var fylld. Så man åt enorma frukostar och däremellan drack man proteinshakes och åt hårdkokta ägg, allt man kunde få tag på. Du skulle äta en enorm lunch och sedan mellanmål igen, och en stor middag och dricka något precis innan du lägger dig.”

Poised Panther

Naturligtvis var den här kosten ohållbar, och när Gross gick i pension 2014 behövde han göra drastiska förändringar för att hålla sig frisk. Hans leder klarade inte av vikten. Dessutom väger de flesta linjemän bara så mycket för att de måste, inte för att det är naturligt, och Gross var inget undantag. Så Gross gick på en tvåstegsplan för att återuppfinna sig själv.

Steg ett: öka konditionsträningen. Gross började använda en elliptisk maskin dagligen.

Steg två: mer frukt och grönsaker. Mer nötter. I princip: konsumera mycket råa livsmedel och öka vattenintaget dramatiskt.

Resultaten: Både han och hans fru kan uppskatta detta.

Mike Golic

ESPN-kommentatorn Mike Golic var inte alltid rösten på morgonsnackradion, som sändes till massorna på ESPN och radion. En gång i tiden var han en 320 pund tung defensive lineman som spelade åtta säsonger i NFL. Golic visste hur man äter och tacklar, men han var mindre benägen att träna. Han visste hur man säckar och snackade.

I en intervju med Newsweek berättade Golic för reportrar att han ”hatade att träna så jag slutade”. Med ett vansinnigt kaloriintag i kombination med brist på motion ökade Golics vikt och hans hälsa försämrades. Så småningom fick han diagnosen typ 2-diabetes.

Tvivelaktig diabetiker

I stort sett åt han sig in i en sjukdom. Men om man kan äta sig till typ 2-diabetes kan man få sig ur den – åtminstone till största delen. I dag håller Golic en hälsosam vikt på 240 pund. Han tillskriver den massiva viktminskningen en kombination av motion och diabetesmedicin.

Med sin kändisstatus vill Golic sprida medvetenhet om sjukdomen och utbilda nuvarande och tidigare spelare om riskerna med att äta för mycket.

Två saker som Golic inte har slutat äta? Hans ord och hans bråk med Mike Greenberg, den gamla programledaren för Mike and Mike in the Morning.

Jeff Saturday

Jeff Saturday levde för söndagen. Det var Guds dag, men det var också Jeffs. Han var Peyton Mannings center, en roll som han njöt av och bar nära sitt hjärta. Om Peyton Manning stod upprätt kunde man tacka Saturday för att han kom ner. Ner med blockeringen och ner med passningsskyddet.

Den sexfaldiga Pro Bowler och Super Bowl-mästaren hade sin vikt under speldagarna på 295 pund – strax över 300. Vid det här laget har du förstått kontentan. Linjemän måste äta, och lördagen var exceptionellt bra på det. Det sägs att man måste ge bollen till den löpande backen. Med Jeff Saturday var det bara att mata honom.

Saturdays är till för viktminskningen

Efter 2013 års Pro Bowl hängde Saturday upp sina klubbor och avslutade sin karriär, men inte innan han gav bollen till Peyton en sista gång, även om de två spelade i olika konferenser vid den tidpunkten. Att gå i pension ger dig dock ingen automatisk viktnedgång. Tvärtom kan det leda till viktökning om man inte tränar flera gånger om dagen, och det finns en litania av före detta spelare vars vikt sköt i höjden efter att de gått i pension.

Sedan lördagen gick i pension har han tappat uppåt 50 kilo, vilket gör att han nu är uppe i en hälsosam vikt på 230 kilo. Det finns inte mycket information om Saturday’s viktminskningsprogram eller regim, men det är säkert att anta att en stor del av vikten förlorades helt enkelt genom att inte konsumera 7 000-10 000 kalorier varje dag. Ovan pratar Saturday (till vänster) med Colts gamla huvudtränare Chuck Pagano.

Mark Schlereth

Han föddes i Alaska och har genomgått nästan 29 operationer, varav 20 i knäna, tack vare en 12-årig NFL-karriär. Mark Schlereth är också en trefaldig Super Bowl-mästare i offensiv linje och en välkänd röst på ESPN. När han spelade för Redskins och Broncos var Mark tvungen att hålla en minimivikt på 285 pund och fick böter av sitt lag för att han inte klarade vikten.

Tala om att tvångsmata någon. De påtvingade honom kilona och han kunde för det mesta anpassa sig och hålla den inte så naturliga vikten.

Skador kom så småningom ikapp Schlereth och han tvingades avsluta sin karriär.

Hitting the Mark

Förutom att gå i pension skadad och plågad av artrit, gick Schlereth i pension som mästare och mångmiljonär. Å ena sidan känner man med Mark på grund av de förödande mängder skador han utsattes för. Å andra sidan verkar det inte heller så illa att gå i pension i Denver med miljoner på banken. När han drog sig tillbaka visste han att det han gjorde var onaturligt och definitivt inte hälsosamt.

Schlereth har tack vare en helt ny syn på personlig fitness och kosthållning tappat cirka 80 kilo sedan han gick i pension och väger mindre än vad han gjorde i high school.

Enligt sin Twitter är Schlereths råd om viktminskning kortfattat: förbränn fler kalorier än vad du förbrukar. Ett sunt råd som är svårt att argumentera mot.

Damian Woody

Damien Woody var tvåfaldig Super Bowl-mästare och Pro Bowl Center. Han var också den största förloraren, men vi säger det på ett älskvärt sätt. Woody, som valdes ut från Boston College 1999, vägde 330 pund på gridiron och var en kraft att räkna med. Han var en viktig del av Tom Bradys tidiga lag och såg till att Brady var upprätt i fickan.

Woody var en osynlig hjälte i de mästerskapslag som hjälpte till att lansera New Englands dynasti.

När han gick i pension växte den redan rejäla Woody till en ännu större storlek och vägde 388 pund. För att tappa några kilo skulle det krävas mycket hårt arbete och engagemang, och resan för att gå ner i vikt inleddes med ett framträdande i NBC:s The Biggest Loser.

The Biggest Winner

The Biggest Loser, för er som inte känner till det, är ett program där överviktiga tävlande parar ihop sig med en tränare i en tävling om att gå ner mest i vikt. Programmet har haft sin beskärda del av kontroverser på grund av det sätt på vilket tränarna uppmuntrar människor att gå ner i vikt. Ofta har före detta deltagare trätt fram och sagt att de blev pressade att gå ner i vikt på ett ohälsosamt sätt.

Woody blev till en början inspirerad att gå ner i vikt efter att ha sett sin tidigare Jets-tränare Rex Ryan genomgå en allvarlig viktminskning.

Totalt gick Woody ner över 100 kilo, även om den exakta siffran inte har släppts officiellt. Han ser dock ut och känner sig som en ny människa.

Kevin Love

När Kevin Love kom in i ligan 2008 var han en pudrig 20-åring. Efter en säsong i UCLA ansågs Love vara en förstklassig kandidat med ett slipat offensivt spel. Men hans matvanor var inte särskilt bra. Han vägde 265 pund och hade 12 procent kroppsfett, och det rigorösa schemat för en NBA-spelare höll på att ta honom i besittning.

Love fruktade att om han fortsatte med sitt nuvarande ohälsosamma beteende skulle pensioneringen hitta honom tidigare än han hade velat.

Efter att ha blivit bytt till Cavaliers, ett lag som sprang golvet mycket mer än Timberwolves, visste Love att han var tvungen att gå ner i vikt så att han kunde hålla jämna steg med den åldersneutrala LeBron James.

No Love

På samma sätt ville Love ha en lång NBA-karriär, och att hålla sig frisk är ett av de bästa sätten att åstadkomma detta. Med en ny diet tappade Love 25 kilo och började se ut som en av de mest trimmade stora männen i NBA.

”För mig är det ganska grundläggande”, sa Love till GQ Magazine. ”På morgonen försöker jag se till att jag får i mig tre till fyra ägg och lite mandelsmör. Som jag nämnde med att planera i förväg, så tar jag en förpackning med smak av Justins mandelsmör, oavsett om det är hasselnöt, vanilj eller lönn. Jag tar också frukt på morgonen och två skopor vassleprotein.”

Steven Adams

Steven Adams kroppsomvandling kom inte med överdriven viktökning eller viktminskning. Nej, inte mr Adams Den kom inte heller med galna muskler. Istället förvandlade Adams sitt utseende på en mer ytlig nivå. Adams har gjort en hel 180:a sedan han kom in i ligan och är i dag nästan oigenkännlig från sitt rookieår.

När han kom in i ligan såg Adams ut som en renhårig collegekille – oskyldig och anspråkslös. Han hade kort hår och var rakad. Knappast någon skulle känna igen den nyzeeländske infödde om de såg honom vandra runt i centrala Oklahoma City. Endast hans längd och dialekt skulle avslöja honom.

Kool Kiwi

Men i takt med att han blev en kunnig veteran och Thunder’s primära verkställare, även känd som Russell Westbrooks personliga säkerhet, genomgick Adams stora kroppsliga omvandlingar som hjälpte honom att se ut som han skulle. Det första steget var att växa ut sitt hår till en längd som var lämplig att binda till en hästsvans. Det andra steget var att få en helärms tatuering gjord i en tribal stil för att hedra hans nyzeeländska arv.

Det tredje och sista steget var att låta skägget växa ut och, beroende på säsong, hans mustasch. Med långt hår, intrikata tatueringar och ett fullskägg ser Adams officiellt ut som en man från ett annat årtusende. Han ser ut som en grottmänniska transplanterad till 2000-talet men spelar som en modern storspelare.

David Pollack

Hans karriär fick en fantastisk start men slutade abrupt. David Pollack var en stjärna i Georgia och ett högt draftval av Bengals, men en skrämmande nackskada spårade ur hans lovande karriär. Även om karriären var kortvarig var den dominerande och full av highlight-reel-material.

Under sina spelande dagar vägde den energirika Pollack allt från 260 pund till 297 pund- den perfekta vikten för att avlägsna blockerare och ta sig till quarterbacken. Men när hans nackskada tvingade honom till en tidig pensionering behövde Pollack gå ner till en mer hälsosam vikt. Han kunde inte längre lyfta lika tungt och hålla jämna steg med den intensiva NFL-träningen.

Deer, Please

Nu är Pollack en framträdande figur i ESPN:s College GameDay och har fått ner sin vikt till smala 220 pund. Pollacks trick? Mer motion och en konstant, fokuserad strategi för att äta hälsosamt. Specifikt vill han äta mer rådjur, undvika produkter som har mer än fyra ingredienser och eliminera bearbetade livsmedel.

Låter knepigt men fruktansvärt givande. Den strikta dieten kan dock inte räcka långt. De återstående stegen för Pollack innefattar konditionsträning och massor av kroppsviktsövningar, en av de få träningspass han kan göra när han är på resande fot så ofta. Han är också en förespråkare av TRX-träningssystemet.

David Carter

Han är kanske inte den mest kända personen på den här listan, men David Carter är definitivt den mest passionerade när det gäller sin diet. Under sin speltid vägde den före detta defensive end 305 pund. Den vikten var bra för en NFL-spelare, men den var inte bra för hans hälsa. Den hjälpte honom inte heller på planen. Hans prestationer minskade i takt med att smärtan ökade.

Tendinit och högt blodtryck satte in. För att bekämpa det behövde Carter ta en mängd olika mediciner dagligen.

Sedan, efter att ha sett en dokumentär om hur man blir vegan, slutade Carter att äta kött kallt. Han slängde den milkshake han drack och rensade sitt kylskåp.

Vegan Vibes

I det ögonblicket sa han till sig själv att han skulle bli vegan och aldrig se tillbaka. Resultaten var enorma. Carter förlorade 40 kilo på bara sex veckor. Ännu viktigare var att Carters kropp kändes fylld och han blev starkare. Hans träning blev effektivare. Han blev en ny människa.

Och även om Carter inte längre spelar i NFL säger han att han kan lyfta mer och känner sig starkare än vad han någonsin gjort när han spelade. Om han nu bara hade upptäckt detta avslöjande när han var i NFL. Kanske skulle han fortfarande vara kvar i ligan.

I dag fokuserar Johnson på att främja en hälsosam livsstil genom vegansk kost. Han är det levande beviset på att äta växter fortfarande kan göra dig till en högkvalitativ idrottsman som kan prestera optimalt.

Noah Syndergaard

Stående på 6-fot 6-tums, Noah Syndergaard som en massiv man på vallen. Mets hårt kastande righty är en modern Thor och har en superhjälte-liknande träningsregim som har bidragit till att göra en av basebollens mest skrämmande bilder ännu mer dominant.

Så vad gjorde Syndergaard för att lägga till 17 pounds av muskler till sin redan jacked ram? Lyftning, massor av lyftning. När han var färdig med att lyfta lyfte han lite till. Du förstår vad jag menar: Syndergaard hade ett enspårigt sinne som uteslutande var inriktat på att bli starkare.

Tyngda slalomkörningar, explosiva knäböjningshopp och en Paleo-diet fullspäckad med protein. Vad han förvandlades till var mer av ett bodybuildingbest än en basebollspelare.

Thor

Syndergaard tänkte i princip att det som grottmänniskorna åt var tillräckligt bra för honom. Det är paleodieten i ett nötskal. Inga bearbetade livsmedel. Inga livsmedel som skördats/skapats relativt nyligen. ”Jag gillar att träna – att plocka upp tunga saker och lägga ner dem. Det hjälper mig att bli bättre och gör spelet lättare. Det är terapeutiskt för mig också”, sa Syndergaard till Men’s Fitness.

Med sin nya träningsregim kommer Syndergaard återigen att försöka återfå sin All-Star-form från 2016 och leda Mets tillbaka till eftersäsongen. Och om han misslyckas med att bli en All-Star har han i alla fall fortfarande det utseende som gör honom till en av de mest kända personerna i New York idag.

Matt Adams

Big City eller Fat Adams. Hur man än vill kalla St. Louis Cardinals outfielder/förste baseman var en sak oomtvistad: han var en stor kille som svingade ett stort slagträ. Under offseason 2016 var Adams en rejäl 260 pund, en vikt som begränsade den atletiska förmågan och hastigheten hos den 6 fot 4-tums powerhittern.

Men vem behöver snabbhet när man krossar bollar över outfield walk? I händelse av att Adams inte slog en homer behövde han ha en uppsättning pålitliga hjul på sig som kunde ta honom runt baserna, och om han var på fältet behövde han ha tillräckligt med snabbhet för att fånga flyballs.

Matt Muscles

Med motivationen att gå ner i vikt och prestera på en högre nivå tog Adams ett drastiskt annorlunda grepp om sin kost och sitt träningsprogram, men det fanns en stor hemlighet som hjälpte honom att tappa kilon och få muskler på det mest otraditionella sättet. Pilates. Ja, Adams använde sig av pilates – i kombination med en striktare diet och större fokus på konditionsträning och arbete med kärnstabilitet – för att tappa nästan 30 pund.

Med hjälp av Kim Wallis, grundaren av Pilates4Pros, har Adams lyft tyngre i gymmet, har ökat flexibiliteten och är en ny människa, nästan oigenkännlig på det.

Förutom sin slimmade figur har Adams också lagt till många tatueringar till sin ständigt växande ärm. Tatuerad och trimmad, precis som han vill ha det.

Barry Bonds

Barry Bonds har genomgått drastiska förändringar sedan sitt rookieår. Han började som en mager, snabb multiverktygsspelare för Pittsburgh Pirates, en spelare som kunde stjäla baser med lätthet och spåra flygbollar på outfield med grace. Han var en begåvad spelare med fem verktyg som var förutbestämd att glänsa.

Inför steroider. Även om Bonds inte officiellt har erkänt att han tagit anabola steroider är bevisen ganska tydliga att han har gjort det.

Med steroiderna exploderade Bonds figur. Hans huvud och kropp ballongerade. Det gjorde även hans effekt och hemkörningssummor. Han gick från basstjälare till bollkrossare, och det berodde inte på att han ändrade sin sving.

Biking Barry

Sedan, under pensioneringen, trimmade sig Bonds. Tack vare en hälsosam dos cykling (nej, inte den sortens) ser Bonds ut ungefär som under sin rookiesäsong, och han är förmodligen mycket friskare också. Enligt Bonds har cykling räddat hans liv. Efter steroidanklagelserna och den ständiga offentliga motreaktionen var Bonds ensam i världen och kunde bara vända sig till cyklingen som en möjlighet att släppa ut ånga och undvika allmänhetens ögon.

Nu dejtar han en före detta olympisk silvermedaljör i cykling och är huvudsponsor för ett kvinnligt cykellag med säte i San Francisco. Cyklingen har gett honom en flykt från den kritik och förödmjukelse som basebollen och dess ständigt närvarande rampljus orsakade honom.