Hur du balanserar dina hormoner när du slutar med preventivmedel:

STÖD DIN LEVER

Levern är den plats där alla dina hormoner bearbetas, liksom preventivmedel. Födelsekontroll har visat sig minska produktionen av galla som är den vätska som produceras i levern och skickas till tarmarna för att smältas. Dessutom kan preventivmedel orsaka hepatisk venös trombos vilket är när levern har en blodpropp i venerna som orsakar ett block i dräneringen av vätska, att sluta med preventivmedel har visat sig förbättra denna effekt.

När man slutar med preventivmedel kan levern vara i ett bräckligt tillstånd och behöver stödjas. De kvarvarande preventivmedlen kommer att avgiftas och levern kommer att åter lära sig att avgifta även hormoner. Några sätt att stödja levern är att införliva gurkmeja, mikrogrönsaker, Epsom-saltbad, färgglada produkter, svettning och korsblommiga grönsaker.

Källa: LiverTox Book

SUPPORT YOUR GUT

Tarmen behöver också stödjas väl när man slutar använda preventivmedel. Det är i tarmen som det mesta av vår matsmältning av näringsämnen sker liksom absorptionen av hormoner. Det har visat sig att preventivmedel har en negativ effekt på tarmens genomsläpplighet, vilket är det som orsakar läckande tarm som resulterar i dålig matsmältning. Dessutom finns det en koppling mellan tarmmikrobiomets mångfald och androgennivåer, och preventivmedel har påverkat androgennivåerna i kroppen. På grund av dessa orsaker kommer din tarm, efter att ha slutat använda preventivmedel, att övergå och försöka återställa balansen i tarmmikrobiomet. Sätt att stödja din tarm är bland annat att öka fiberintaget, hålla sig hydrerad, hantera stress samt konsumera probiotika, äppelcidervinäger och varmt citronvatten.

Källa: 26658991

STÖD DINA BINJENALSKOLOR

Binjurebarkskörtlarna ligger ovanpå njurarna och är ansvariga för stressresponsen som frisätter hormonet kortisol. Detta hormon, när det utsöndras under högstressförhållanden under en längre tid, ger en negativ effekt på dina hormoner. När du slutar använda preventivmedel kan du uppleva en stor förändring i hormon- och känslomässiga nivåer. Om det sker i kombination med stress och kortisolfrisättning kommer detta att förändra dina hormonnivåer negativt ännu mer. Dessutom kommer stressreaktionen att sakta ner ämnesomsättningen och matsmältningen orsakar en ohållbar effekt på tarmen. Sätt att hantera stress är bland annat att minska koffeinintaget, införliva mindful rörelse, meditera, balansera blodsockret, äta hälsosamma fetter och prova fröcykling.

Källa: 21584161

REPLETE NUTRIENTS

Förlossningsreglering har visat sig utarma kroppens förmåga att lagra och absorbera vissa näringsämnen, särskilt B-vitaminer, C-vitamin, zink, selen och magnesium. Lägg märke till att både B-vitamin och C-vitamin är vattenlösliga vitaminer, vilket innebär att de inte behöver en lipid eller ett fett som binder till dem för att absorberas och utnyttjas. Vanligtvis är vattenlösliga vitaminer de vitaminer man inte behöver oroa sig för att komplettera av denna anledning, men tyvärr visar bevis att preventivmedel kan hämma vår bearbetning av dessa vitaminer och mineraler. Även efter att ha slutat med preventivmedel kommer det att finnas en övergångsfas där din kropp kanske inte absorberar näringsämnena fullt ut. Det är därför som du när du slutar med preventivmedel måste fylla på med näringsämnen som gått förlorade eller utarmats.

Dessa näringsämnen gör mer än att bara hjälpa vår kropp i allmänhet eftersom de faktiskt är hormonfrämjande. C-vitamin är en potent antioxidant, minskar inflammation, spelar en roll i immunitet, sårläkning, kollagensyntes och behövs för hormonproduktion. B-vitaminerna hjälper till att stödja hormonavgiftning i levern, hormonmetabolism och stöder humörets neurotransmittorprocesser.

När man slutar med preventivmedel är det viktigt att vara uppmärksam på dessa näringsämnen genom att äta en bred variation av livsmedel och komplettera vid behov.

Källa: 23852908, 26828517, 24425716

TAKE AWAY MESSAGE:

Det finns flera orsaker som kan påverka hur lång tid det tar för dina hormoner att balansera efter att du har slutat med preventivmedel. Om du vill förstå grundorsakerna till dina hormoner kan du kolla in mina paket med hormontester HÄR.

Se till att kolla in min GRATIS hormonguide & 5-dagars måltidsplan nedan för fler tips om hormonbalansering. Och min onlinekurs Heal Your Period: Allt du behöver veta för att få en regelbunden, smärtfri menstruation.