Boxning Grunder: Hur man kastar den perfekta raka högerkorset
I dag ska vi prata om några Boxning Grunder och sätta ett mikroskop på hur man kastar den perfekta raka högerhanden.
Den raka högerhanden kallas också för korset i boxning och är ett kraftfullt knock out slag.
När du kastar den raka högerhanden, håll armbågen inne. Tänk på att hålla armbågen framför naveln när du utför slaget.
Många personer som är nya i boxning tar upp armbågen när de kastar en rak högerhand. Detta gör slaget lättare att uppfatta av din motståndare.
Det är också lättare att försvara.
Det är naturligt att lyfta upp armbågen när du kastar den raka högern. Den raka högerhanden är mycket lik rörelsen som att kasta en boll.
Nästan alla i världen har kastat en boll någon gång i livet, men få känner till boxningsgrunderna för att kasta en rak högerhand på rätt sätt.
Färdighetsöverföring innebär att man tar en färdighet som man redan har och sedan relaterar den till en ny inlärd färdighet som är likartad.
Så när man utför en rak höger kommer hjärnan att associera rörelsen med att kasta en boll, vilket gör att armbågen förs upp och ut. Det är ett helt förståeligt misstag i boxningsgrunderna men som är viktigt att korrigera.
- Författare
- Redan tidigare inlägg
- Hur man knyter sitt BJJ-bälte som en boss – 11 mars, 2021
- Avancerad BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Teknik: När personer som är nya i boxning kastar en rak högerhand är ett vanligt fel att dra vänsterhanden tillbaka bort från ansiktet. Du får mer kraft om du drar vänsterhanden tillbaka när du kastar en högerhand.
Se på hur du kastar en boll: du drar vänsterhanden tillbaka för att förstärka axlarnas rotationshastighet och på så sätt kan du kasta en boll längre.
Också vid boxning vill du maximera axlarnas rotation genom att dra vänster axel tillbaka när höger axel driver framåt; du vill dock fortfarande ha vänster hand uppe vid munskyddet, redo att ta emot eventuella motattacker som motståndaren kan kasta mot dig.
- Författare
- Redan tidigare inlägg
Huvudinstruktör på Infighting Training CentersRitchie Yip är huvudinstruktör för InFighting Training Centers som ligger i Downtown Vancouver och Brentwood Burnaby.InFighting Training Centers erbjuder program inom kickboxning, brasiliansk jiu jitsu, Bootcamp Conditioning Classes och personlig träningSenaste inlägg av Ritchie Yip (se alla)- Hur du knyter ditt BJJ-bälte som en boss – 11 mars, 2021
- Avancerad BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Många människor, när de kastar raka slag, kommer att dra tillbaka sina slag på ett cirkulärt sätt. Detta misstag gör dem bara mottagliga för enkla motattacker.
Räta slag går rakt ut och rakt tillbaka. Kasta inte dina slag neråt som om du kastar en boll i smutsen.
- Författare
- Redan publicerade inlägg
- Hur du knyter ditt BJJ-bälte som en boss – 11 mars, 2021
- Avancerad BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Teknik:
Nästan varenda person som jag någonsin har lärt ut hur man boxar telegraferar sin raka högerhand precis innan de kastar den.
De kastar sin raka vänstra jab perfekt – rakt ut och rakt bakåt samtidigt som de håller högerhanden fastklistrad vid sitt munskydd.
Men när de kastar en kombination av en jab och ett högerkors drar de högerhanden tillbaka först, som om de laddar den, spänner den, drar den tillbaka för att få extra kraft.
När du sparrar skickar du genom att göra det bara en signal till motståndaren om att du kommer att kasta högerhanden, och det gör dig lättare att kontraattackera. Kasta högerhanden direkt från där den är och det blir svårare för din träningspartner att uppfatta och därmed motattackera.
- Författare
- Redan tidigare inlägg
- Hur du knyter ditt BJJ-bälte som en boss – 11 mars, 2021
- Avancerad BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Teknik:
Ett vanligt misstag i boxningsgrunderna när du kastar ett rakt högerkryss är att du förflyttar din vikt för långt framåt.
Det här misstaget är farligt eftersom du kommer att vara ur balans.
När du utför Straight Right vill du fortfarande kunna försvara hans motattacker och du vill också kunna följa upp med efterföljande slag.
Den korrekta viktöverföringen för Straight Right cross är 10%. Det är allt.
När du kastar Jab vill du ha en helt balanserad viktöverföring. 50 % av din vikt på den ena foten och 50 % av din vikt på den andra foten.
När du utför den högra handen överför du 10 % av din vikt framåt. Du kommer nu att ha 60 % av din vikt på den främre vänstra foten och 40 % av din vikt på den bakre högra foten.
En viktöverföring på 10 % framåt kommer att:
- Säkerställa en tillräcklig kraftutveckling för din raka högra hand
- Göra det möjligt för dig att bibehålla en hög grad av balans för att hantera motattacker
- Skapa den korrekta kroppspositionen för att effektivt kunna kasta ytterligare attacker efter att du har utfört den högra handen.
- Författare
- Redan tidigare inlägg
- Hur man knyter sitt BJJ-bälte som en chef – 11 mars, 2021
- Avancerad BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
För att underlätta rotationen för den raka högerhanden måste du plocka upp din högra häl.
Om du bara låter din högra häl ligga på golvet kommer du inte att kunna rotera särskilt mycket.
Problemet som många har är att de bara plockar upp den högra hälen en aning. Du måste ta upp hälen helt och hållet och vrida den.
Vrid ditt högra knä så att det pekar mot ditt vänstra knä. Kör ner tårna på höger fot i marken och vrid dig som om du krossar en insekt eller släcker en cigarett.
- Författare
- Relevanta inlägg
- Hur du knyter ditt BJJ-bälte som en boss – 11 mars, 2021
- Avancerad BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Teknik: När man kastar den raka högerhanden är det många som bara för fram höger axel.
Detta är ett misstag. Du måste också dra vänster axel bakåt.
Denna rörelse kallas Anterior/Posterior Sling. Anterior/Posterior Sling är
i princip hur människokroppen genererar rotationskraft. Den ena handen drar tillbaka medan den andra handen driver framåt.
Nästan varje sport eller fysisk aktivitet, från att kasta en boll till att svinga en golfklubba, använder sig av denna princip.
Du måste dra den ena axeln bakåt samtidigt som du driver den andra axeln framåt.
Tänk på ratten i en bil. När en drar ner för att vrida ratten kör den andra handen uppåt.
För att öka kraften i din raka högerhand drar du den vänstra axeln tillbaka när du kör den högra axeln framåt. Detta är anledningen till att så många boxare har så utvecklade ryggmuskler. (Titta på bilder på Bruce Lee eller bilder på Roy Jones Jr.)
Många tror att boxning i grund och botten är att skjuta och att man bara behöver göra skjutövningar för att utveckla slagkraften.
Skjutövningen från ena axeln är bara den ena halvan av kraftutvecklingen. Det är också dragkraften från den motsatta axeln. Det är denna motsättning som skapar kraftfulla rotationskrafter.
- Författare
- Relevanta inlägg
Huvudinstruktör. på Infighting Training CentersRitchie Yip är huvudinstruktör för InFighting Training Centers som ligger i Downtown Vancouver och Brentwood Burnaby.InFighting Training Centers erbjuder program inom kickboxning, brasiliansk jiu jitsu, Bootcamp Conditioning Classes och personlig träningSenaste inlägg av Ritchie Yip (se alla)- Hur du knyter ditt BJJ-bälte som en boss – 11 mars, 2021
- Avancerad BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Teknik:
Många människor känner ett behov av att piska huvudet framåt och åt vänster när de kastar en rak höger.
Gör du detta kommer du att dra din vikt för långt framåt och hamna ur balans, vilket gör att du är öppen för motattacker och att det blir svårt för dig att kasta efterföljande attacker.
Din precision kommer också att påverkas. Tänk dig att din raka högerhand är ett gevär. När du avfyrar din raka högerhand vill du ha huvudet stilla, precis som du vill ha huvudet stilla när du avfyrar ett gevär för att bibehålla ditt mål.
Något som nästan är garanterat i boxning är att din träningspartner kommer att röra sitt huvud. Om ditt huvud också rör sig kommer det att förvärra problemet. Föreställ dig att du springer med ett gevär och försöker träffa ett rörligt mål samtidigt.
Håller du huvudet stilla när du kastar högerhanden kommer din precision att förbättras, du kommer att kunna försvara motattacker bättre och du kommer att vara i ett bättre läge för att följa upp med ytterligare slag när den raka högern landar.
- Författare
- Redan tidigare inlägg
- Hur man knyter sitt BJJ-bälte som en chef – 11 mars, 2021
- Avancerad BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Jag hoppas att du tyckte att den här artikeln om boxningens grunder och den raka högerhanden var till hjälp för din träning!