Klicka här för en utskriftsvänlig PDF

Låt inte blåsor förstöra en bra vandring.

Bortsett från de tio viktigaste sakerna är kunskap om korrekt vård av blåsor en grundläggande del av vandringen. En trevlig promenad i skogen kan snabbt förvandlas till ett elände om man inte vidtar förebyggande och reagerande åtgärder för att hålla fötterna glada. De främsta orsakerna till blåsor är våta strumpor och stövlar som inte passar eller som inte har blivit inkörda.

– Förebygg heta punkter innan de uppstår. Om du vet att det är troligt att du kommer att få blåsor på ett visst område, lindar du in det med sporttejp eller täcker det med ett flytande bandage eller second skin. Håll fukten borta genom att strö medicinskt fotpulver på fötterna innan du tar på dig strumporna.

– Stanna vid första tecknet på en hotspot. Generellt sett uppträder hotspots som en rödaktig, öm fläck och är ett förstadium till en blåsa. Dutta området med lite flytande bandage eller applicera andra hudbandage för att minska friktionen.

– Byt strumpor. Ha alltid minst ett par torra strumpor till hands så att du kan byta strumpor vid första tecknet på en varm fläck. Fuktiga strumpor skapar mer friktion i strumpan och friktion är den viktigaste ingrediensen för blåsbildning. Låt dina fuktiga strumpor torka på utsidan av din ryggsäck.

– Behandla blåsor med donutformade moleskinbitar. Stapla dem om du måste för att hålla trycket borta från blåsan. Det är mer sannolikt att en blåsan som är uppsprucken utvecklar en infektion på grund av bakterierna och luftfuktigheten inne i stöveln.

– Använd inte silvertejp. Även om en del vandrare framhåller tejp som ett botemedel mot allting, kommer kemikalierna på tejpens klibbiga sida att fånga in bakterier. När tejp används över blåsor, som är öppna sår, kan tejp främja infektioner.