Vissa länkar i den här artikeln är affiliatelänkar, vilket innebär att jag tjänar på kvalificerade köp.

Personer som ibland lyfter vikter tror att det är okej att använda löparskor eller andra typer av cross-trainers för att knäböja. Detta tankesätt är den ultimata squat nemesis!

Oavsett din squatfrekvens och avsikt är det ingen lyx att använda squatskor. De kan faktiskt förbättra flera aspekter av dina squats som din ställning, form, hållning, djup, säkerhet och till och med hur mycket du lyfter.

Det är därför jag rekommenderar Adidas Powerlift 4 för män och Reebok Legacy Lifter för kvinnor. De har inte bara båda en förhöjd häl, vilket gör att höfterna kan behålla rätt position under hela lyftet, utan de har också en hård platt yttersula för att maximera kraftöverföringen från benen till golvet.

Shoppa efter rätt par squatskor kan vara så tröttsamt att det pressar dig att glömma bort det. Det är därför jag sparade dig besväret och tog fram den här listan över de bästa skorna för squats. Nu sätter vi igång!

Har du bråttom kan du kolla in vårt förstahandsval, Adidas Powerlift 4 (för män) och Reebok Legacy Lifter (för kvinnor). Klicka för att kolla dagens pris på Amazon.

Vad är speciellt med en ”squatsko”

Squatskor har en speciell utformning som drastiskt förbättrar din knäböjningsmekanik.

För det första är hälen utformad så att den ger dig extra höjd.

Höjden höjer hälen något högre än tårna, så att fotlederna inte behöver böja sig så mycket när höfterna är i botten av knäböjningen. För personer med trånga fotleder eller höfter är detta en stor fördel eftersom du nu kan knäböja hela rörelseomfånget utan lika stora begränsningar.

Och skosulan är platt och hård, ofta tillverkad av trä- eller skumkonstruktion.

Detta gör att din fot effektivt kan överföra kraft genom golvet. Den hårda ytan håller foten i balans, vilket gör det lättare att hålla belastningen fördelad över ditt masscentrum utan att gunga fram och tillbaka. Detta gör att du kan lyfta mer vikt.

Jag kommer att gå igenom var och en av squatskoens egenskaper i detalj senare i den här artikeln.

Varför du inte kan bära alla typer av skor som squattar

Löpskor är gjorda för att dämpa och dämpa dina steg. Annars kan alla dessa ryckiga löpkrafter orsaka allvarliga långtidsskador.

Men för styrkelyft är dina behov annorlunda. Dina fötter behöver trycka på ett fast underlag. På så sätt kommer all din kraft att levereras till den vikt du försöker lyfta.

Om du använder en dämpad sula skulle din kraftproduktion minska. Bristen på fast stöd ökar dessutom skaderisken, särskilt med tyngre vikter, eftersom du är mer benägen att gunga fram och tillbaka på foten.

Vad som är ännu mer chockerande är att det minskar träningsfördelarna!

Typiska löparskor stöder fötterna i en välvd form. Även om detta är viktigt för korrekt löpning är det känt att det försämrar muskelutvecklingen i fötterna. Att ha starka fotmuskler är viktigt i knäböjningen eftersom det hjälper till att stabilisera din fotled, ditt knä och din höftposition.

Mina tips på de bästa squatskorna

För varje produkt kommer jag att diskutera de tekniska detaljerna som direkt påverkar din squatprestanda. Sedan kommer jag att nämna de för- och nackdelar jag hittade i kundrecensionerna.

1. Adidas Men’s Powerlift 4
2. Reebok Women’s Legacylifter
3. Nordic Lifting Megin Powerlifting Shoe
4. Reebok Legacylifter
5. Nike Romaleos 3 XD
6. Converse Chuck Taylors
7. Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0
8. INOV-8 Men’s FastLift 335 Squatting Shoes

Bästa Squat Shoes For Men – Adidas Men’s Powerlift 4

Med en hälhöjd på 0.6″ tillverkad av EVA-skum med hög densitet, skulle din squat träning få det stöd den behöver.

Om du redan äger ett Powerlift-par frånAdidas, som 3.1-modellen, vet du hur bra det fungerar.

Powerlift 4-modellen har samma högkvalitativa yttersula. Den är slitstark och ett mycket slitstarkt material som ger ett fast grepp under de tyngsta belastningarna.

Det är dock värt att notera att den kan glida på våta plattformar. Så för att vara på den säkra sidan bör du torka bort eventuell svett eller fukt innan du börjar dina knäböjningar.

Är du redo för de nya funktionerna? Den här modellen har en hel yttre canvaskonstruktion i stället för mesh och syntetiskt läder i3.1-modellen.

Canvas är känd för sin optimala hållbarhet ochsnugga passform. Utanför skoindustrin används den för att tillverka tält, segel, ryggsäckar och alla andra produkter som kräver robusthet.

Den är dessutom mycket lättare än andra material. Detta ger utrymme för dina fötter att andas och vara bekväma.

Adidas har också lagt till en praktisk hälloop för att du enkelt ska kunna sätta på paret utan att krossa hälkoppen.

Det enda som jag inte är bekväm med är närvaron av en liten dipp i mellanfotsmaterialet. Även om det inte påverkar prestandan kan det ta några träningspass att vänja sig vid hur det känns.

Jag har en äldre modell av Adidas Powerlift-skor och de har hållit mig i 12 år, så du kan garantera att de här skorna kommer att hålla.

Pros

• Adidas AdiWEAR-yttersula
• Hållbar canvaskonstruktion
• Understödjande tätt EVA-foder

Cons

• Mellanfotsmaterial. dip

Bästa squatskor för kvinnor – Reebok Women’s Legacylifter Sneaker

Har du letat oändligt efter ett par som balanserar mellan komfort och funktion? Jag är glad att kunna berätta att du har hittat det.

Reebok Women’s Legacylifter skor är konstruerade med termoplastisk polyuretan (TPU). Det här materialet är optimalt för att ge en icke-komprimerbar, men ändå lätt yta för dina fötter.

Skorna har en 0,75″ hälhöjd, vilket är en av de högsta hälhöjderna för squatskor. En hög klackhöjd är utmärkt för lyftare med längre ben, som saknar rörlighet i höft eller fotled och som squattar i high bar vs low bar stance. Vissa människor gillar bara känslan av en högre klack också även om de inte uppfyller dessa kriterier.

Övredelen är gjord av två material: perforerat läder mot tåboxen och vadderat nät mot ankeln. Dessa två egenskaper gör skorna mycket andningsbara runt fötterna.

För optimal passform och säkerhet har de här skorna två övre remmar där var och en går i en separat riktning. Det första är placerat mitt på foten medan det andra är placerat över bollarna på fötterna.

Den sistnämnda remmen kommer i slutändan att förbättra din squatupplevelse, särskilt vid mer explosiva tyngre lyft. Dessutom är hälen omgiven av en exo-ram som gör att den passar ännu bättre.

Vissa tränare avråder från att använda den här produkten på grund av dess överdrivet tunga vikt. Men jag håller inte alls med.

Du kommer inte att röra dig mycket med dessa skor (dvs. gå eller springa), så dess vikt kommer inte att försämra dig på något sätt. Däremot kommer den att ge extra förankring i marken.

Legacy Lifter röstades fram som min bästa styrkelyftssko för kvinnor när jag granskade den tillsammans med 7 andra skor.

Pros

• Dubbla övre remmar
• Exo-frame support
• Aandningsbar konstruktion
• Solidt TPU-foder

Negativ

• En aning dyrt

Bästa budget-Alternativ Squat Shoe – Nordic Lifting Megin Powerlifting Shoes

För alla lyftare som har ont om pengar, Nordic introducerade ett förtjänstfullt par till ett ganska konkurrenskraftigt pris. Det finns faktiskt några bra squatskor under 100 dollar.

Dessa skor kommer med en 1,4″ hälhöjd. Vilket är anmärkningsvärt högre än de flesta squatskor. Om du inte tycker att det är obekvämt, kommer denna extra höjd definitivt att förbättra din squatmekanik om du saknar rörlighet i anklar och höfter.

Du kommer att ha ett bredare rörelseomfång i fotleden och,därefter, en mer upprätt bål.

Det finns ett stödjande kardborreband ovanför skosnörena i mittfotsregionen för att säkert stödja dina fötter. Nordic hävdar att kardborrbandets sömmar, tillsammans med de övergripande sömmarna, är förstklassiga och mycket hållbara.

Jag hittade bara ett par recensioner som klagade på dåliga material. Men för att hålla dig säker har dessa skor en 1-årig garanti för full återbetalning. Och jag måste säga att nästan alla recensioner berömde deras kundsupport. Du kommer inte att få samma nivå av uppmärksamhet med andra varumärken för squatskor.

Utsulan är helt platt, utan de vanliga fördjupningarna som finns på andra sulor. Det påverkar dock inte den halkskyddande funktionen. Den greppar mycket bra så länge du står på ett torrt underlag.

Vattenytor rapporteras minska greppförmågan något. Så var försiktig och torka bort eventuell svett innan du lyfter stora vikter.

Pros

• Omfattande pris
• Utmärkt kundsupport
• Material av hög kvalitet
• 1-års garanti

Konsekvenser

• Släpp på fuktiga ytor

Bästa squatskor för breda fötter – Reebok Men’s Legacylifter Cross Trainer

Det kan vara en skrämmande upplevelse att handla efter squatskor för breda fötter.

Turligtvis har Reebok gjort det enklare. Reebok Men’s Legacylifter har två viktiga kriterier som gör att den sticker ut.

För det första deras breda tåbox. Om vi bortser från den irriterande känslan är det faktiskt skadligt för dina knäböjningar att ha en strypande fot.

Som du kanske redan vet måste dina fötter, för att utföra en bra knäböjning, ha en trippelförankring vid hälen, lilltån och stortån. Hälstödet finns alltid i vilket par som helst. Men det är lilltån och stortån som ofta glöms bort.

Genom att ge tillräckligt med utrymme för dessa tår att breda ut sig förankrar du dig i marken. Detta öppnar chansen för tyngre och mer utmanande knäböjningar.

Den andra viktiga funktionen är dessa skors tunga läderkonstruktion. Eftersom dina tår tillbringar den mesta tiden vid skokanterna behöver du ett material som inte slits ut efter ett par månaders användning (detta är faktiskt ganska vanligt).

För extra stöd är dessa skor försedda meddubbla övre remmar, en vid mittfoten och en annan vid bollarna på fötterna.

Pros

• Bred tåbox
• Tungt läder runt tåboxen
• Dubbla remmar på ovansidan

Minus

• Som sagt ganska dyrt

Bäst. Squatskor för platta fötter – Nike Romaleos 3 XD Träningssko för män

Romaleos 3 XD-skor från Nike kommer med en 0.75″ hällyft. Den har en hård stödjande mellansula precis som alla andra squatskor. Men skillnaden ligger i strukturen, vilket gör den till den bästa squatskon för platta fötter.

Plastikhälen är arrangerad i en honeycomb-struktur istället för en solid bulk som andra skor. Detta ger samma mängd stöd, men med mycket mindre vikt.

Mellansulan har det minsta bågstödet. Dessutom levereras dessa skor med två utbytbara hårda och mjuka inläggssulor för att matcha dina personliga preferenser. Dessa två funktioner gör dem till det bästa alternativet för idrottare med platta fötter.

Du kanske undrar om du har plattfötter? Om du inte redan vet det så har du förmodligen inte plattfötter. De flesta personer med plattfötter bär redan skor i andra aspekter av sitt liv som tar itu med detta problem.

Vad jag personligen gillar mest med dessa skor är Nikes Flywire-teknik. Har du någonsin känt att skosnören inte är tillräckligt snäva? Oavsett hur du drar i dem kan du fortfarande känna att de är lösa nära sulan.

Nike har hittat lösningen. De här skorna är utrustade med två tuffa polymertrådar som löper genom överdelen på båda sidor. I ena änden är de fästa vid mellansulan, medan den andra änden är fäst vid de två översta skosnörena.

När du drar åt skosnörena kommer hela överdelen att dras åt runt dina fötter.

Pros

• Honeycombed TPU-mellansula
• Lätt stöd för fotvalvet
• Snygg passform med Flywire-teknologi

Cons

• Ganska dyrt jämfört med andra skor
• En del. kunder rapporterade att tungan slet sig efter en kort tid

Bästa squatskor för bred squatställning – Converse Chuck Taylor High Top Sneakers

Som vi diskuterade i vår artikel om varför styrkelyftare bär Converse-skor, om du väljer en bred squatställning, bör den klassiska platta Chuck Taylor vara ditt val utan minsta tvekan.

Mellansulan är konstruerad av ett fast gummimaterial som ger dina fötter en jämn höjd och ett styvt stöd.

Utsulan är tillverkad av halkfritt gummi. Hjul- och framfotsområdena är texturerade med triangelliknande former, medan mellanfoten och sidorna är helt platta. Detta arrangemang ger en utmärkt tripodeffekt för en effektivare knäböj.

Men ett par Chuck Taylor All-Star handlar inte bara om prestanda. Med den yttre konstruktionen av canvas får dina fötter det andningsbara och bekväma utrymme de behöver.

Vad jag gillar mest med dem är deras hightop-design. Det påverkar inte prestandan särskilt mycket, men de extra snörena runt dina fötter ger dig en bekväm och tight passform.

Och även om de är relativt billiga är de utrustade med två funktioner som gör att du får ut det mesta av dem. För det första finns det dubbla sömmar genom hela skon. För det andra är tåboxen täckt med ett fast gummiöverdrag för att skydda den mot slitage.

Relaterad artikel: Squat Shoes vs Converse

Pros

• Konsistent platt mellansula
• Gripande texturerad yttersula
• Andningsbar canvaskonstruktion

Cons

• Din design har inte ändrats sedan de släpptes på 1950-talet.
• De har inga övre remmar.

Bästa squatskor för svettiga fötter – Reebok Men’s Crossfit Lifter Plus 2.0

Svettiga fötter är det sista du vill ha för din squatrutin. Om du är en av de olyckliga personerna kan Men’s Crossfit Lifter Plus 2.0 från Reebok göra knäböjningen mindre besvärlig. Den har ett anti-friktionsfoder som minskar värmebildning och efterföljande svettning.

Vad jag gillar mest med de här skorna är deras överlägsna passform. Detta uppnås genom två funktioner. För det första, de dubbla supperbanden på mellanfoten och bollarna på fötterna.

För det andra, och det mest unika, är U-Form-tekniken. Med den här funktionen kan du anpassa skorna till dina minsta fötter.

Det är enkelt att förvärma ugnen till 200 grader. Sätt sedan in skorna i ugnen i 2-3 minuter. Bär dem sedan i minst 8 minuter.

Overdelen är tillverkad av ett andningsbart meshmaterial som inte stryper dina fötter.

Trots att hällyftet är 0,75 tum ger det inte det bästa styva stödet som du normalt vill ha. Detta beror på den ganska flexibla gummimellansulan.

Därmed skulle jag bara rekommendera att använda dem för att slåss med relativt låga vikter. När du stiger uppåt skulle en stor del av kraften gå förlorad vid mellansulan.

Pros

• Antifriktionsfoder som minskar svettning
• Optimal passform med U-Form-teknologin
• Överlägsen stabilitet med de dubbla överremmarna

Cons

• Ganska dyrt
• Inte lämpligt för stora vikter.

Ett anmärkningsvärt val – INOV-8 Men’s FastLift 335 Squatting Shoes

Jag kunde inte avsluta recensionerna utan att nämna denna produkt. Inov-8 kanske inte är så känd, men de här skorna är överraskande bra.

De har en bred tåbox som lämnar ett ordentligt område för dina tår att rikta in sig i en riktig tripod. Överdelen är konstruerad av det vanliga andningsbara meshet med ett kardborreband i mittfotsregionen.

För att öka stabiliteten ytterligare har dessa skor en TPU-plastram som omger hälområdet, en funktion som Inov-8 kallar External Heel Cage.

Mellansulan har en normal höjd på 0,65″. Mendet ges av pelarformade TPU-material. Förutom att det har ett fashionabelt utseende innebär detta arrangemang att mindre material används. Därför är de relativt sett lättare än andra skor.

Utsulan är tillverkad av ett halkfritt gummimaterial. Den är utrustad med ett spår som löper i framfotsområdet. Detta spår tillför lite flexibilitet som underlättar förflyttning mellan olika positioner. Så teoretiskt sett skulle du kunna använda den för andra övningar för underkroppen.

På grund av denna flexibilitet och desslätta vikt skulle jag dock inte rekommendera att använda den med stora vikter.

Pros

• Flexibel yttersula
• Bred tåbox
• Lättvikt

Konsekvenser

• Inte lämplig för stora vikter

Hur är det med barfota squatting?

Okej, låt oss helt och hållet glömma skor. Att squatta på hård mark direkt måste väl vara ett perfekt val? Återigen, nej.

Squatting barfota har fördelen av förbättrad proprioception. Det ger dig känslan av förankring i marken, vilket driver vissa människor att prestera bättre och lyfta mer.

Men vad du förmodligen inte märker är hur det tvingar din överkropp att luta sig framåt. Detta lägger mer kraft på din ryggrad. Vilket leder till irriterande smärta i nedre delen av ryggen i det långa loppet för vissa människor.

Den låga back squat är förmodligen den enda squat som gynnas av din lutande bål. Även då skulle det vara bättre att använda platta skor, som Chuck Taylors, än att gå barfota.

För att inte tala om sannolikheten att äventyra ditt välbefinnande genom att trampa i en jord som kan innehålla bakterier, virus eller svamp. Det är inte riktigt värt det!

Heled vs. Flat Shoes:

I motsats till vad många tror har squat inte en rätt form. Istället avgörs den av flera faktorer.

I det här avsnittet får du veta vilka faktorer du bör tänka på när du väljer mellan skor med klack och platta skor.

Anklens rörelseomfång

Om din fotled har begränsad rörlighet, akalimiterad dorsalflexion, ska du välja skor med klack. Vi använder imaginära siffror för att illustrera detta.

Vi antar att din djupaste knäböj kräver att din fotled är i 60 grader. Om du använder platta skor kommer du att börja din squat från cirka 90 grader. Du skulle alltså ha en rörelse längs 30 grader.

Och å andra sidan, om du använder skor med klackar höjer du startvinkeln till cirka 105 grader. På detta sätt kommer din fotled att röra sig ytterligare 15 grader. Är inte detta den snabbaste lösningen någonsin?

Du bör dock vara medveten om orsaken bakom din försämrade rörlighet i fotleden. I vissa fall beror det på din benstruktur.

Om dina ben träffar varandra i en viss vinkel har du egentligen inget att göra åt det. Att använda skor med klackar är den enda lösning du har till hands.

Men det kan också hända på grund av vävnadsbegränsningar. I så fall tycker jag att du ska åtgärda dessa problem i stället för att använda skor med klackar.

Femurlängd

För att få ut mesta möjliga nytta av din knäböj måste stången vara så nära mitten av dina fötter som möjligt när du går upp och ner. Annars slösar du bort en stor del av din squatkraft, eller ännu värre, du utsätter dig för risken att glida med vikten framåt eller bakåt.

Vi antar att vi har två personer som matchar varandra i allt. De har samma dorsalflexion i fotleden och samma knä- och höftflexion. Den enda skillnaden mellan dem är lårbenslängden.

Personen med det längre lårbenet skulle få sina höfter tryckta bakåt. Så för att uppnå rätt viktposition måste han/hon antingen luta sig framåt eller pronera (inåtrotera) fotlederna.

Båda lösningarna är dock inte fördelaktiga för dinaquats. Att luta sig framåt ger tryck på din nedre rygg. Och att pronera dina fotleder skulle äventyra din stabilitet.

Om du använder skor med klackar kommer din höft att sjunka nedåt. Detta kompenserar för det långa lårbenet och håller din bål upprätt.

Så för att sammanfatta, om du har ett längre lårben i förhållande till ditt skenben och din bål, bör skor med klackar vara din lösning. Annars kan du använda platta skor om du föredrar det.

Om du har långa ben bör du kolla in min specialgranskning av de bästa tyngdlyftningsskorna för långa lyftare.

Ståndbredd

Fötter nära eller fötter breda, tår in eller tår ut, vad är rätt squatposition? Det finns inget svar som är rätt för alla!

Den rätta squatställningen bör dikteras av din benstruktur. Den viktigaste bestämmande faktorn som är ansvarig för detta finns i din höftled.

Tyvärr har du i stort sett mer nytta av en sko med klacksko om du inte gör en ultrabred knäböjställning. Detta gäller särskilt om dina fötter står axelbrett isär.

Hursomhelst, om dina fötter är 2X avståndet mellan axlarna, eller mer, kan du överväga en sko med platt sula eller en lägre klackhöjd.

Relaterad artikel: 5 bästa squatskorna för knäsmärta. Om du får knäsmärta vid knäböjning kan du kolla in mina recensioner av dessa skor som kan hjälpa till att lindra smärtan.

Halslängd &Halsvinkel

Låt oss gruppera dessa två begrepp tillsammans:

Halslängd

För att vara säker på att du förstår vad som följer, ska vi gå igenom lite grundläggande anatomi. Det är dock inget alltför tekniskt.

Hälplederna är kulförbindelser. Femuren har ett kulformat huvud som sitter i en fördjupning i höftbenet. Och med varje huvud följer en hals. Det är vad vi kallar den smala delen av lårbenet som föregår huvudet.

Om du har en lång lårbenshals skulle hela benet vara naturligt borta från kroppens centrum. Därför är den breda squatställningen det rätta valet för dig.

På samma sätt skulle en kortare lårbenshals få ditt ben att vara närmare kroppens centrum. Att välja en bred ställning skulle i så fall vara irrationellt.

Halsvinkel

I själva verket bör lårbenshalsen peka lätt framåt. På så sätt skulle den bekväma knäböjspositionen vara med tårna pekande framåt.

När vi återigen är människor inte gjutformar som följer samma anatomi. Om nacken pekar bakåt kommer tårna att vara bekväma i en inåtriktad riktning.

Tvärtom innebär en nacke som pekar i en mer framåtriktad position tår som vilar i en utåtriktad riktning.

Relaterad artikel: Bästa squatskorna för plantarfasciit. Om du lider av detta tillstånd kan du kolla in mina recensioner av de skor som kan hjälpa till att lindra smärtan.

Vad ska man göra

Tillräckligt med medicinsk kunskap. Hur ska du faktisktimplementera denna information i din dagliga knäböjning?

Turligtvis behöver du inte en röntgenbild för att veta hur ditt ben är anpassat. Lägg dig helt enkelt på rygg och för knäna så nära bröstet som möjligt. Dra inte ihop någon annan muskel, bara knäna.

Från den positionen tittar du ner på dina ben och fötter. Så här ska din ställning se ut i både bredd- och tåriktning.

Tillbaka till huvudämnet. Bredare ställningar har naturligtvis en upprätt överkropp. Därför kan du bekvämt använda platta skor. Detta gäller även om du gillar att rikta tårna utåt.

Smalare ställningar kan å andra sidan dra nytta av skor med klackar för att räta upp bålen och öka området för dorsalflexion. Detta gäller även om du gillar att peka mer framåt.

Hög vs. låg skivstångsställning

Stångens position kan ge dig information om vilka skor du ska ha på dig. I high bar squats är stången placerad ovanpå trapsmuskeln. på så sätt ligger den bekvämt i mitten av dina fötter. Men nackdelen med denna position är att det krävs en flexibel fotled för att utföra den korrekt.

Det är därför jag tycker att du ska satsa på hälsenoredsskor om du föredrar high bars. Som vi nämnde tidigare kommer det lätt att öka din rörlighet i fotleden.

Low bar-lyftare kan däremot antingen bära platta skor eller klackskor. Det kräver vanligtvis en bred ställning, därför skulle platta skor fungera. Men den har också stången ut från fotens mitt, vilket kräver skor med klackar för att korrigera. Så detta lämnas till din personliga preferens.

Funktioner hos en squatsko

För att kunna köpa rätt par kommer jag att gå igenom vilka funktioner du bör leta efter.

Hälhöjd

I handeln hänvisar vissa märken till hälhöjden genom ”offset”, ”häl-till-tå-dropp” eller ”droppnivå”.

Du bör sträva efter en dropp som ligger mellan 0,5-1,2 tum. Varför? Om du höjer hälen kan du genast sätta dig djupare på huk.

Det håller dessutom ryggen rak. Kom igen, prova! Den raka ryggen tar mycket kraft från din nedre del av ryggen, vilket vi konstaterade tidigare.

Vart tar denna kraft vägen då? Huvudsakligen till dina quads.

Stöd för remmar

Vanliga skosnören räcker oftast inte till för att säkra dina fötter. Jag talar om mindre rörelser. Dessa kan allvarligt skada din fotled.

Så du bör leta efter skor med bandstöd. De kommer vanligtvis med kardborreband för att göra det lättare att uppnå rätt täthet.

Vissa märken erbjuder mer än en rem för att ge lateral och vertikal stabilitet. Ju fler remmar, desto mer stöd, desto mindre risk.

Vill du ha fler rekommendationer för höga skor? Kolla in min artikel om de bästa höghöga lyftskorna.

Mellansula

Mellansulan är inte den funktion som är värd din uppmärksamhet. Den är viktig i löparskor eftersom den ger mest dämpning.

För squatskor är den vanligtvis tunn och ligger endast under hälen. Vanligtvis är dess material antingen TPU eller EVA (plasttyper). TPU används dock oftare på grund av dess hårdare natur.

Kolla in mina bästa rekommendationer för de bästa lyftskorna för smala fötter.

Outsula

Din yttersula ska ge maximalt grepp. Minimal glidning kan orsaka stor balansförlust, vilket kan orsaka allvarliga skador.

Det bästa materialet är naturligtvis gummi. Det har det bästa greppet men kan slitas lätt. Men detta bör inte vara ett bekymmer om du, återigen, ägnar dina skor endast åt knäböjning.

Hållbarhet

Sköböjningsskor kan vara ganska dyra jämfört med andra alternativ. Och ärligt talat borde de vara det. De kräver speciella material och utformning för att säkerställa att du får den perfekta övningen.

Tänk inte på att nedgradera och välja ett dåligt par för att spara några dollar. De kommer inte att vara lika effektiva. Och de kommer inte att vara lika hållbara.

Se dem som en investering. Ju bättre hållbarhet, desto mer sällan behöver du byta ut dem.

Den viktigaste metoden du kan använda för att välja en hållbar produkt är att följa märken med obestridligt rykte. Ja, jag vet att ingen är perfekt och att kända märken kan producera hemska produkter. Men detta sker åtminstone i undantagsfall.

Stabilitet

Detta är den överlägset viktigaste egenskapen.Det är det som gör att en sko antingen kan användas för löpning eller knäböjning. Välj ett material som ger högsta möjliga styvhet, till exempel TPU.

Detta är särskilt viktigt om du ägnar dig åt olympisk tyngdlyftning eller någon form av knäböjning. Du vill inte förlora minsta lilla del av din kraft när du trycker ihop skorna.

Den enda kompromissen med sådana material är deras relativa tyngd. Men jag tror inte att det skulle vara ett så stort problem så länge du reserverar dessa skor endast för knäböjning. Du rör dig trots allt inte så mycket.

Fler ställda frågor

Här är några av de vanligaste frågorna jag får om squatskor:

Kan man ersätta squatskor med små vikter att trampa på?

Tekniskt sett kan man det. Men är det bättre än squatskor? Absolut inte. Till att börja med är det oreproducerbart. Även om du använder samma viktplattor kan din hälposition förändras. Detta hindrar dig från att hålla koll på din prestation.

För övrigt är det inte det säkraste alternativet. Under stora vikter kan dina fötter lätt glida av viktkanten, vilket kan orsaka olika grader av allvarliga skador.

Hur tar man hand om sina squatskor?

Att lägga tidningspapper i skorna efter träningen är en enkel och billig metod för att avlägsna överflödig fukt och bekämpa dålig lukt.

Efter ungefär ett års användning behöver skorna troligen tvättas. Squat-skor kan tvättas i maskin i långsamt centrifugeringsläge.Kontrollera dock tillverkarens anvisningar i förväg för att undvika oåterkalleliga skador.

Men om du vill förlänga hållbarheten hos dina skor så länge som möjligt ska du inte använda dem utanför plattformen. Inte ens på väg till och från gymmet.

I annat fall utsätter du dina skor för belastningar som de inte är gjorda för att tåla.

När du ska byta ut dina nuvarande squatskor?

Det mest anmärkningsvärda tecknet att lägga märke till är en lös övre rem. Antingen har kardborrebandet slits av eller metallslingan lossnat, att sitta på huk med en felaktig rem är instabilt och kan orsaka skador.

Andra tecken som rivna sömmar eller avskalat lim är upp till dig att bedöma, antingen reparera eller byta ut.

Söker du andra skoalternativ? Kolla in min artikel om Are Vans Good For Lifting?

Sluttliga tankar

Förhoppningsvis har den här artikeln om de bästa skorna för squats gett dig all nödvändig information om squat.

För att sammanfatta är Adidas Men’s Powerlift 4 vad jag rekommenderar som de bästa squatskorna för män. Med deras canvaskonstruktion, täta EVA-mellansula och 0,6″ klackhöjd skulle du ge din squat det nödvändiga stödet.

Kolla in mina artiklar om skillnaderna mellan Adidas Adipower vs Nike Romaleos och Adidas Adipower vs Powerlift.

Och för henne rekommenderar jag Reebok Women’s Legacylifter Sneaker. TPU-mellansulan tillsammans med överdelen i läder/mesh ger en välbalanserad produkt. Dessutom ser deras dubbla remmar till att inget skulle gå fel.

Om du har breda fötter ska du inte nöja dig med vilka skor som helst. Reebok Men’s Legacylifter Cross Trainer borde passa dig bra. De har en bred tåbox som stöds av en kraftig läderkonstruktion.

I slutet vill jag påminna dig om att vara säker framför allt. Om dina skor börjar slitas av ska du inte tveka att byta dem. Gå nu vidare och gör några bra reps!

Kolla in min artikel om alla IPF & USAPL-godkända tävlingsredskap och utrustning.