Bästa ortopediska madrass
Hälsosam sömn är nyckeln till välbefinnande och livskvalitet. Men en god natts sömn kan vara svår om du lider av rygg-, höft- eller andra typer av ortopedisk smärta. Rätt madrass kan göra skillnaden mellan vilsam sömn och vändningar. Medan vissa madrasser kan förvärra tryckpunkter och stelhet, hjälper andra till att lindra obehag och dämpa muskler och leder.
Så, hur väljer du en madrass som lindrar din smärta och ger välbehövlig tryckavlastning? Trots överflödet av alternativ behöver det inte vara förvirrande att hitta en bra modell. Jag har samlat mina bästa val för att hjälpa dig att välja en madrass som lindrar obehag och främjar bättre sömn.
Bästa ortopediska madrass 2021
- Redaktörens val – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
- Bästa ortopediska madrass för ryggsmärta – Classic Brands Mercer Pillow Top
- Bästa ortopediska hybridmadrass – Lucid 12 tum Latex Madrass
- Bäst för barn – Sweetnight
Redaktörens val
Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
Min nick för övergripande kvalitet, komfort och hållbarhet går till Snuggle-Pedic Ultra-Luxury-madrassen. Den här modellen har en mångsidig medelfast känsla, sover svalt och är ett utmärkt val för de flesta personer med ortopedisk smärta. Snuggle-Pedic finns i storlekarna twin-California king och levereras med en imponerande 20 års garanti.
Pros:
- Komfort. Snuggle-Pedic kombinerar den tryckavlastande komforten hos memory foam med deras Flex-Support-teknik, vilket ger den här modellen känslan av en mer traditionell madrass
- Säkerhetsprofil. Den här madrassen är tillverkad i USA, CertiPUR-US-certifierad och har en låg halt av flyktiga organiska föreningar, som kan orsaka irritation i andningsvägarna
- Genial för varma sovande. Snuggle-Pedics luftflödesöverföringssystem ökar ventilationen och andningsförmågan, vilket gör den till ett utmärkt val för personer med ortopediska smärtor som sover varmt
Minus:
- Billigt pris. Kostnaden för den här madrassen kan vara lite ohållbar för vissa sömnare
- Mjukhet. Snuggle-Pedic kan kännas lite för fast för sidosovare eller personer som har höftsmärta
Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid ger fantastisk komfort och sover riktigt svalt.
Bäst för ryggsmärta
Classic Brands Mercer Pillow Top
Classic Brands 12 tums Mercer Memory Foam and Innerspring Hybrid är mitt val för bästa madrass för ryggsmärta. Den här modellen erbjuder plyschig komfort för att hjälpa till att minimera obehag och maximera tryckavlastning. Den kuddiga ytan stöds av pocketed steel coils för hållbart stöd. Classic Brands Innerspring Hybrid finns i storlekarna twin-California king.
Pros:
- Sover svalt. Mercer’s gel-infunderade minnesskum hjälper till att sprida kroppsvärme och är ett plus för personer som sover varmt
- Plush. Den här kudden gav molnliknande komfort som vaggade mina axlar och min överkropp utan att sjunka ner för mycket
- Pris. Pocketed coils, solidt stöd och en molnliknande kuddtopp gör den här madrassen till ett fynd
Minus:
- Mäktig. Kombinationen av kuddöverdelen och pocketed coils gör den här madrassen till ett tungt lyft
- Inte för större sovare. Classic Brands kuddstoppmadrass kan vara lite för mjuk för sovande som väger mer än genomsnittet
Classic Brands Mercer Pillow Top sover svalt och har en mjuk känsla.
Bästa hybriden
Lucid 12 tums latexmadrass
Om du gillar känslan och stödet från en hybrid ska du kolla in Lucid 12 tums hybridmadrass. Den här bed-in-a-boxen har plyschiga komfortlager av minnesskum och latex för lindring av ortopediska besvär och pocketed coils för fjädrande stöd. Den här madrassen finns i 10- och 12-tumsalternativ och i storlekarna twin-California king.
Pros:
- Stödjande. För personer som är på jakt efter tryckavlastning med lite stödjande push-back erbjuder den här madrassen mycket av båda. De pocketed coils hjälper till att hålla ryggraden i linje medan memory foam och latex ger dämpande komfort
- Rörelseisolering. Om du vill ha stöd från en innerspringmadrass, men inte för mycket studs, är Lucid-hybridmadrassen en bra balans tack vare komfortskiktet av minnesskum och individuellt pocketed coils
- Låg lukt. Många nya madrasser behöver några dagar för att luftas ut, men Lucid latexhybridmadrassen luktade nästan ingenting direkt ur lådan
Minus:
- Kantstöd. Jag tyckte att kantstödet var lite mindre strukturerat och hållbart än vad jag förväntade mig för en välkonstruerad hybrid
- På den dyrare sidan. Den här madrassen är rimligt-prissatt för den övergripande kvaliteten men hamnade i den högre änden av de modeller jag testade
Lucid 12 tums latexmadrass är stödjande och ger bra studs.
Bäst för barn
Sweetnight
Sweetnight 10 tums gelmemory foam-madrass är mitt val för barn och tonåringar med ortopedisk smärta. Den här madrassen erbjuder ett plyschigt komfortlager som stöds av ett internt nätverk av pocketstålspiraler. Sweetnight memory foam-madrassen finns i storlekarna twin-California king och levereras med 10 års begränsad garanti.
Pros:
- Ryggsovarvänlig. Den här medelfasta madrassen dämpade mina axlar och höfter samtidigt som den gav ett stabilt stöd, den perfekta platsen för ryggsovare
- Plush. Komfortlagret av minnesskum är idealiskt för barn och tonåringar som föredrar en mjukare sovyta
- Genomtänkt för barn med allergier. Sweetnight-madrassen är tillverkad av CertiPUR-US-certifierat skum och är fri från formaldehyd, kvicksilver och andra tungmetaller
Minus:
- Hållbarhet. Jag kände en liten depression i ytan på den här madrassen efter en vecka – detta kan vara ett komfortproblem på lång sikt
- En aning fast. Den här madrassen kan ge mer push-back än vad vissa barn behöver, särskilt om de sover på sidan
Sweetnight-madrassen har en medelfasthet som är bra för ryggsovare.
Hur vi valde
Nu när vi har diskuterat mina val, låt oss prata om urvalsprocessen. Rätt madrass kan göra stor skillnad för människor som upplever ortopedisk smärta. Jag valde modeller som är särskilt utformade för att hjälpa till att lindra obehag och vagga värkande leder När du köper en madrass som kan hjälpa till att maximera komforten bör du ha följande termer och information i åtanke:
Mjukhet
Mjukhet beskriver hur en madrass känns när du lägger dig på den. En fastare madrass ger mer tryck tillbaka mot kroppen och har en jämnare liggyta. En mjukare madrass har ökad nedsänkning och en plyschig känsla. En medelfast madrass ger en balans mellan återtryck och molnliknande följsamhet.
Madrassens fasthet värderas på en skala från 1 till 10, där 1 är den mjukaste och 10 är den fastaste. 6,5 är madrassindustrins standard för medelfasthet. Vilken fasthetsnivå som är bäst för dig beror på din sovposition, personliga preferenser och vilken typ av ortopedisk smärta du har.
Stöd
Fasthet och stöd hänvisar till olika madrassegenskaper. Fasthet beskriver graden av push-back och styvhet hos madrassens yta, medan stöd hänvisar till strukturella egenskaper som hjälper till att hålla ryggraden i linje och nacken i ett neutralt läge. Dessa egenskaper omfattar vanligtvis stålspiraler och/eller skumskikt. En stödjande madrass förhindrar också att materialen sjunker ner eller ”sjunker i botten” under kroppsvikten.
Dryckavlastning
Dryckavlastning avser madrassens förmåga att lindra spänningar i delar av kroppen, t.ex. axlar, höfter och nedre delen av ryggen. En madrass som ger tryckavlastning är särskilt viktig för personer som sover på sidan eller har led- eller nackproblem. Komfortlager av konturskum kan vara avgörande för tryckavlastning, särskilt om du lider av ortopedisk smärta.
Ortopedisk smärta och sömnposition
Nu ska vi titta på en annan viktig del när det gäller att välja rätt madrass: sömnpositionen. Varje sömnposition har för- och nackdelar som kan påverka ryggradets inriktning och påverka ledernas och ryggradens hälsa. Låt oss börja med den vanligaste av alla sovpositioner.
Sidosömn
Sidosömn är den mest populära sovpositionen och kan förekomma på båda sidor. Vissa personer som sover på sidan ligger i en fosterställning eller med ett eller båda benen nedåt.
Pros:
- Som du sover på sidan kan du förhindra att tungan faller ner i halsen, vilket minskar risken för snarkning eller sömnapné. Att sova på vänster sida kan också minska sura uppstötningar genom att förhindra att syra strömmar in i matstrupen.
Cons:
- Sidosovning kan orsaka smärta i axlar, armar och/eller höfter på grund av trycket från madrassen och dålig ryggradsinriktning. Tryck på käken från att sova på sidan kan leda till käksmärta.
Mattans fasthet är en viktig faktor för sidosovare med ortopedisk smärta. En medelmjuk madrass kan ge tryckavlastning och förhindra att den sjunker för mycket. Tyngre personer som sover på sidan kan göra bäst ifrån sig med en medelfast madrass som förhindrar överdriven nedsänkning och krökning av ryggraden.
Ryggsömn
Sovning på ryggen framhålls ofta som den hälsosammaste av alla positioner. Ryggsömn kan rekommenderas för personer med ortopediska sjukdomar eller efter vissa typer av ledoperationer.
Pros:
- Sovning på rygg håller nacken och huvudet i ett neutralt läge och rätar ut ryggraden. Ryggsömn fördelar också kroppsvikten och minimerar spänningen på tryckpunkter. Att sova på rygg kan minska trycket på sidan och framsidan av höfter, axlar och knän
Konsekvenser:
- Ryggsömn kan leda till att tungan faller ner i halsen och öka risken för snarkning och sömnapné. Vissa personer tycker att det är obekvämt att sova på ryggen, särskilt under längre perioder
Den rätta madrassen för ryggsovare med ortopediska smärtor är vanligtvis en medelfast modell som dämpar axlar och höfter och förhindrar glapp mellan madrassen och nedre delen av ryggen. Om du väger mer än 225 pund kan du föredra en fastare madrass som förhindrar att du sjunker för mycket ner i komfortlagren.
Magsömn
Magsömn kan innebära en påfrestning för nacke och ryggrad och anses generellt sett vara den minst hälsosamma av sömnlägena.
Fördelar:
- Som du sover på magen kan du hindra tungan från att blockera luftvägarna och minska risken för snarkningar och sömnapné. Det kan också hjälpa till att rensa lungorna vid luftvägsinfektioner
Konsekvenser:
- Sovning på mage kan orsaka dålig rygginriktning och leda till muskel- och ledsmärta
Magsovare som upplever ortopedisk smärta bör överväga en fastare madrass för att stödja ryggraden och minska nedsjunkenhet i bålen. Tyngre magsovare känner sig vanligtvis mer bekväma på en mycket fast madrass som hjälper till att bibehålla ryggradslinjen och minska nackspänningen.
Matrastyper
När vi nu har pratat om sovpositioner och deras potentiella inverkan på ortopedisk smärta ska vi titta på för- och nackdelarna med de vanligaste typerna av madrasser. De flesta av dessa typer av madrasser kan lätt hittas i butiker, på nätet och som bed-in-a-box-modeller.
Memory Foam
Memory Foam är ett polyuretanskum som känns mjukt och anpassar sig efter kroppen. Memoryskum finns i olika fasthetsalternativ, från mjukt till extra fast.
Pros:
- Memoryskum absorberar rörelser och minskar rörelseöverföringen mellan partners som delar säng
- Memoryskum reagerar på kroppsvärme och är känt för sin förmåga att avlasta trycket på lederna. Detta kan vara till hjälp för människor som lider av ortopedisk smärta, särskilt sidosovare
- Madrasser av memory foam är ett av de mest populära madrassmaterialen och är nu ett av de mest prisvärda
Cons:
- Madrasser med minnesskum som inte innehåller innerspring eller pocketed coils ger kanske inte tillräckligt stöd för personer som väger mer än 225 pounds
- Vissa former av minnesskum behåller kroppsvärme och gör det obekvämt att sova. Detta är mindre troligt med nyare former som de med gel och koppar
- Mindre kantstöd kan orsaka lutning eller dålig ryggradskonstellation för personer som sover nära madrassens kant
Latex
Latexskum tillverkas av gummiträdets saft. Latex är en naturprodukt som reagerar snabbt på tryck och ger en fylligare känsla än minnesskum.
Pros:
- Latexens öppna cellstruktur ger naturlig ventilation och svalare sömn
- Materialet kan vara ett bra val för personer som lider av ortopediska smärtor och föredrar naturliga material
- Latexens naturliga flytförmåga kan vara till hjälp för magsovare, som kan sjunka för djupt ner i en madrass av minnes- eller polyskum
- Komfortlagren av latex kan vara mer stödjande än minnes- eller polyskum och är ett bra alternativ för tyngre sovare
Minskningar:
- Latex är ett naturmaterial som kräver skörd. Därför kan madrasser av latex vara dyrare än minnes- eller polyskum
- Skum av latex tenderar att överföra mer rörelse mellan sängpartnerna än minnesskum
- Latex omsluter inte kroppen som minnes- och polyskum och kan kännas mindre behagligt för vissa personer som lider av ortopedisk smärta
Polyskum
Polyskum är tillverkat av polyuretan och reagerar snabbt på tryck. Polyskum används ofta som stöd eller komplement till minnesskum eller latex.
Pros:
- När det används i ett komfortlager kan polyskum erbjuda tryckavlastning och dämpning för värkande leder och muskler
- Materialet kan kännas lätt och andas, vilket kan vara en fördel för varma sovande
- Polyskum är ofta mer prisvärt än andra, mer hållbara madrassmaterial
Cons:
- Lägre polyskum kan brytas ner snabbt
- Polyskum kan ha en mindre känslig känsla än minnesskum, som anpassar sig efter kroppen och vaggar lederna
Hybrid
Likt en innerspringmadrass använder en hybridmadrass en stålspolekärna för hållbarhet och struktur, men lägger till minnesskum, polyskum och/eller latexkomfortskikt för tryckfrihet och stöd. Innerspringmadrasser rekommenderas vanligtvis inte för ortopediska smärtpatienter, som ofta sover bäst på komfortlager som dämpar leder och muskler.
Pros:
- Hybridmadrasser innehåller pocketed coils, som är tystare och överför mindre rörelse än traditionella innerfjädrar
- Komfortlagren av skum i en hybrid kan erbjuda en mjuk tryckavlastning för smärtpatienter
- Hybridmadrasser kan vara svalare än modeller med enbart skum och kan vara ett bra val för personer som sover varmt
Cons:
- Spiralstrukturen i en hybridmadrass kan överföra rörelse, vilket gör att den kan kännas mer studsig och störande för en sängpartner
- Hybridmadrasser kan vara tyngre och svårare att flytta
- Mindre dyra hybridmadrasser är kanske inte lika hållbara som de som är tillverkade av dyrare material, som t.ex. lågkvalitativa stålspiraler och svalare minnesskum
Sista ordet från Sleepopolis
Orthopedisk smärta behöver inte hålla dig vaken. Tryckavlastning och stöd är viktiga faktorer att tänka på när du köper en madrass, tillsammans med den primära sovpositionen. Oavsett vilken budget du har eller vad du föredrar för madrassmaterial kan du hitta en hållbar madrass som hjälper till att lindra smärta och ge dig en god natts sömn.
Sammanfattning: De bästa ortopediska madrasserna 2021
- Redaktörens val – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
- Bäst för ryggsovare – Classic Brands Mercer Pillow Top
- Bästa hybrid – Lucid 12 tums latexmadrass
- Bäst för barn – Sweetnight