I den här artikeln utforskar jag varför människor är överdrivet kritiska, hur man känner igen när kritiken är för mycket och hur man kan hantera att vara mottagare av överdriven kritik.

Människor kan ofta använda sund kritik som ett konstruktivt verktyg för självförbättring. Trots att de flesta människor är motståndare till att höra vad som är fel med dem själva eller någon aspekt av deras väsen, behövs konstruktiv kritik för att utmana sig själv och utvecklas. Det finns dock situationer där för mycket kritik är skadlig. I stället för att erbjuda vägledning för att förbättra sig själv kan överdriven kritik vara kontraproduktiv för tillväxten och ha negativa effekter på den mentala hälsan. I stället för att skylla på dig själv för någons ständiga kritik bör du först förstå att överdriven kritik är ett resultat av den kritiska personen och inte av den person som kritiseras.

Överdriven kritik talar om tankesättet hos den som kritiserar. Med Oscar Wildes ord: ”Kritik är den enda tillförlitliga formen av självbiografi”. Överdrivet kritiska personer ställer omöjliga förväntningar på dem som finns runt omkring dem, vilket kan göra det utmattande att vara nära dem. Människor som är fulla av kritik är aldrig nöjda eller imponerade, vilket leder till att de alltid är besvikna på andra. Deras omöjliga förväntningar ställer dem runt omkring dem inför ett misslyckande, vilket leder till missnöje hos alla inblandade parter. Vissa fall av överdriven kritik härrör från perfektionism. När du ställer dina förväntningar på det perfekta kommer allt oundvikligen att göra dig besviken. Detta resulterar i en ständig spärr av kritik över ilska och frustration kring livets ofullkomlighet. Ingenting är perfekt, och om man misslyckas med att acceptera denna verklighet kan det orsaka turbulens för perfektionister.

Det är viktigt att komma ihåg att all kritik inte är negativ. Även om den till en början är svår att acceptera kan kritik vara konstruktiv. Hälsosam kritik ska inte kännas som ett angrepp när man verkligen undersöker vad personen säger. Även om fall av hård kärlek är svåra att svälja kommer välgörande kritik från en välmenande plats och har som syfte att erbjuda förbättring genom att påpeka något. Människor ger konstruktiv kritik för att ge äkta vägledning. Konstruktiv kritik kan hjälpa människor att förstå hårda sanningar och förhindra att de blir förblindade av sina handlingar. Negativ kritik är dock inte inriktad på förbättring och kommer inte heller från en välmenande plats. Skadlig kritik handlar istället om att plocka isär människor. Denna form av kritik handlar inte om att hjälpa någon att förbättra sig, utan beror istället på kritikerns personlighet.

Människor måste veta hur de ska reagera på överdriven kritik för att minska risken för att bli sårade av den. Är det bättre att slå tillbaka eller hålla med kritikern? Den väg som ger minst motstånd är ofta att komma överens. Eftersom konstant kritik är en egenskap hos den som kritiserar och inte hos den som kritiseras, är det slöseri med tid och energi att försöka försvara sig mot kritiken. Även om du lyckas bevisa din ståndpunkt kommer den andra personen att gå vidare till något annat om dig att kritisera. Därför är det minst problematiska svaret att lugnt och kortfattat hålla med om kritiken. Denna reaktion kommer sannolikt att ta kritikern på sängen och leda till att samtalet går vidare. Dessutom blir det alltmer utmanande att ta ut din kritik på någon som accepterar den.

Det är viktigt att komma ihåg att någon annans överdrivna kritik inte har något med dig att göra. Det är högst troligt att om du avlägsnade dig från personens liv skulle någon annan bli föremål för deras kritik. Verkligheten är att oavsett hur ”perfekt” du försöker vara kommer en kritisk person alltid att kunna hitta fel hos dig. Men det beror på att det är så de ser världen, och inte på grund av hur du är. Naturligtvis finns det tillfällen då kritik är berättigad och nödvändig. Men överdriven och konstant kritik avslöjar den andra personens osäkerhet och deras eget inneboende behov av att kontrollera och diktera allting. Kritiska personer är ofta orubbliga, vilket innebär att de förkastar allt som inte passar in i deras extremt speciella tankesätt. Därför ska du inte ta det personligt om du blir föremål för deras kritik. Försök i stället att avdramatisera situationen genom att inte engagera dig och arbeta på att begränsa din kontakt med den personen.

Totalt sett kan konstant, upprepad kritik få alltmer negativa effekter på både den kritiserade individen och på relationen mellan den som kritiserar och den kritiserade personen. Att hållas till omöjliga standarder kan leda till känslor av ovärdighet, självskuld och olycklighet. Ingen behöver ha att göra med överdrivet kritiska personer. Även om det finns färdigheter som du kan anpassa för att bättre klara av kritik kan du också välja att begränsa din kontakt med den här typen av personer. Samtidigt är det möjligt att upprätthålla relationer med kritiska personer och till och med ha empati för dem. Även om konstant kritik kan vara irriterande kan det hjälpa dig att sätta dig i kritikerns situation för att förstå deras osäkerhet, ilska och frustration. Även om dessa känslor inte ger den som kritiserar en fribiljett för att slå ut andra, kan en förståelse för var kritiska människor kommer ifrån ta bort personlig skuld och göra det möjligt för dig att känna medkänsla för människor som alltid är medvetna om brister.