Anpassa din självmassage med ayurveda

dec 16, 2021

admin

Jag har en rad frågor som jag skulle vilja ställa till dig: Skulle du vilja bli utrustad med en behaglig beröring? Skulle du vilja vara mer charmig? Skulle du vilja bli stark? Skulle du vilja bli minst påverkad av ålder? För de av er som följer ayurvediska metoder kanske ni förknippar dessa frågor med ett citat som jag har refererat till när jag har diskuterat Abhyanga, sanskritordet för massage.

”Kroppen hos den som regelbundet använder sig av oljemassage påverkas inte särskilt mycket även om den utsätts för olycksfallsskador eller ansträngande arbete. Genom att använda oljemassage dagligen får en person en behaglig beröring, trimmade kroppsdelar och blir stark, charmig och minst påverkad av ålderdom.” -Caraka Saṁhitā Sū 5/88-99

När vi fortsätter vår serie med tidiga rutiner vill jag fördjupa mig i Abhyanga-självmassage i förhållande till de tre ayurvediska doshas. För dem som inte vet består var och en av oss av de tre ayurvediska doshas, eller biologiska humörämnen: Vata, Kapha och Pitta. Lär dig mer om de tre doshas för att avgöra vilken som dominerar din kropp-själ-konstitution. Men innan vi dyker ner i att skräddarsy vår självmassage efter vår dosha, ska vi gå igenom fördelarna med Abhyanga.

Varför är självmassage fördelaktigt?

Självmassage gynnar kroppens yttre och inre. Jag gillar att införliva det i min morgonrutin eftersom det enligt ayurveda att applicera olja på vår hud skapar en skyddande sköld mellan oss själva och resten av världen. Jag går igenom min dag med större sinnesro i vetskapen om att jag har tagit ett litet steg för att bekämpa de bakterier och gifter jag kan stöta på under dagen.

Massage Abhyanga på morgonen skapar ett prejudikat av cirkulationsrörelse i kroppen för resten av dagen, snarare än stagnation . Ayurvediskt tänkande hävdar att stagnation är skadligt för kroppen. Till exempel upplever en kvinna som kämpar mot ovariecystor stagnation i livmodern. Dessutom aktiverar denna självmassageinducerade cirkulation det lymfatiska systemet, det första av de sju vävnaderna i Ayurveda.

När du har en lång dag med arbetsprojekt och Zoom-möten framför dig kan en självmassage på morgonen spola ut föregående dags gifter från dina muskler samt smörja dina leder. Du kan släppa spänningar och närma dig dagen från ett mer jordat och energirikt tillstånd.

Hur gynnar Abhyanga varje Dosha?

Vi har redan behandlat grunderna i Abhyanga: vilka material du behöver, hur du masserar dig själv och fördelarna med att lägga till övningen i din morgonrutin. Låt oss dyka ner i förhållandet mellan din ayurvediska dosha och självmassage.

Abhyanga är en tridosha-utövning. Du kan anpassa dina massagetekniker liksom oljan du använder för att hjälpa och gynna egenskaperna hos din prakriti (ayurvedisk konstitution). Tänk på att även om du främst har en dosha gäller begreppen nedan även klimat, årstid och livstid (barndom, vuxenliv, visdomsår). Du kanske identifierar dig med Pitta-kvaliteter, till exempel, men fortsätter att använda varmare oljor under vintern, en Vata-tid på året.

Den luftiga Vata

Kvaliteterna: Kall, lätt, rörlig, torr

Tid på året: Årtid: Sen höst och vinter

Livslängd: Äldre ålder, visdomsår

Kroppskonstitution: Smal, svårt att gå upp i vikt, lätt att gå ner i vikt, oregelbundna drag (t.ex. krokig näsa eller större öron), kortare eller mycket lång (Vata lever i ytterligheter)

Personlighet: Kreativ, entusiastisk, social, innovativ

Ölen: Varma oljor (sesam, jojoba, mandel)

Tekniken: Du vill jorda den luftiga Vata ner till jorden. En Vatas ständiga rörelse kan bidra till ångest. Behåll långa, jämna och mjuka rörelser när du masserar kroppen. Börja med att massera huvudet och arbeta dig ner hela vägen till tårna. Dessutom är Vata en torr egenskap. För att motverka detta bör du smörja lederna och återfukta huden genom att applicera mycket olja under massagen.

Den eldiga Pitta

Kvaliteterna: Eld, hetta, skärpa, oljighet

Tiden på året: Sommar

Livslängd: Från ålderdom till klimakteriet

Kroppskonstitution: Varm hud, stark muskulatur, medelhög längd, lätt att gå upp och ner i vikt, balanserade hormoner

Personlighet: Motiverad, tävlingsinriktad, fokuserad, disciplinerad, ledarskapsförmåga

Ölen: Kallare oljor (kokosnöt, oliv och solros)

Tekniken: Pittas tenderar att leva i sina sinnen. Du kan vanligtvis hitta dem när de gör stora planer. Pittas kan fokusera sina tankar genom att ägna sig åt mer rytmiska massagerörelser. Pittor behöver också jordförankring. Börja med huvudet, förflytta dig till magen och avsluta med fötterna. Lägg extra stor vikt vid magen för att lugna och kyla ner deras matsmältning. Använd en måttlig mängd olja och fokusera på de områden som upplever mest spänningar som nacke och axlar.

Den jordiska Kapha

Kvaliteterna: Tungt, långsamhet, tråkighet, mjukhet, täthet

Tiden på året:

Livslängd: Barndom till ungdomsår

Kroppskonstitution: Barndom till ungdomsår

Kroppskonstitution: Bred ram, kurvor, tjockt hår, fylliga läppar, stora ögon, långsammare matsmältning, lätt att gå upp i vikt och svårt att gå ner i vikt

Personlighet: Stabil, kärleksfull, pålitlig, lojal, förutsägbar, lugn, bekväm i rutiner

Ölen: Heta, skarpa oljor (senapsfrö)

Tekniken: Du vill ge en Kapha en djup, genomträngande massage. För att ge deras långsamma matsmältning en kickstart, massera deras mage och börja sedan med tårna och arbeta dig fram till huvudet. Kaphas kan nästan vara alltför jordnära ibland. De fastnar i rutiner. Håll massagen lekfull för att inspirera deras fantasi. På samma sätt som Pitta behöver Kaphas inte lika mycket olja som Vatas.

När du INTE ska införliva självmassage

Självklart är självmassage ett positivt tillägg till din morgonrutin, men det finns omständigheter som inte skulle gynnas av Abhyanga. Om du upplever följande symtom eller omständigheter ska du inte ägna dig åt självmassage:

Om du är sjuk – din kropp behöver vila, avkoppling och läkning
Om du är gravid – rådfråga en hälsospecialist eller kanske modifiera din massage och applicera den endast på dina lemmar
Om det finns gifter i din kropp (du upplever värk i kroppen, andning och kroppens ordning och/eller konsekventa känslor av slöhet) – oljan kan låsa fast gifterna i stället för att frigöra dem.

Förändras med årstiderna

Oavsett om du är Vata, Pitta eller Kapha förändras ditt livsskede, klimatet du lever i och årstiderna du går igenom. Anpassa din morgonmassage till dessa förändringar. Du kanske är Kapha och behöver den varma senapsfröoljan för att komma igång. Om du däremot befinner dig i en Pitta-säsong kan du kyla ner oljan lite och välja mandel eller sesam. Anpassa din massage för att ge energi och stödja dina unika och viktiga behov.

Är du intresserad av att införliva ayurvedisk massage i din morgonrutin? Är du nyfiken på vilka oljor och tekniker du ska använda? Jag är här för att hjälpa dig att lära känna din ayurvediska dosha samt ge dig tekniker för att leda en lugn och jordad dag. Boka din kostnadsfria genombrottssession så hjälper jag dig att skräddarsy en hälsoplan som är gjord just för dig.