Är jag arg? Ilska kan vara subtil. Vid andra tillfällen bryter den ut på scenen. I båda fallen är den ett tecken på att något inte står rätt till och att ett behov vi har inte uppfylls. Ett viktigt steg är att identifiera ilska i vår kropp (bultande hjärta, skakningar, höja rösten) och ta en paus. När du är lugn kan du ta reda på var din ilska kommer ifrån och ta itu med den då. Be om hjälp om du behöver det.
Är jag ensam? En ensam person kan känna sig ledsen, tom och okontaktbar även när han eller hon är omgiven av andra på jobbet eller hemma. Beslut om skydd på plats har ökat känslan av ensamhet bland människor i alla åldrar, så vi har en ny form av att vara ”ensamma i vår ensamhet”. Det kan krävas stort mod för att sträcka ut handen och prova nya saker när vi är ensamma, men det är värt att anstränga sig.
Är jag trött? En pensionerad statssoldat berättade en gång för mig att trötthet är en större orsak till olyckor än rattfylleri. Risken att skada oss själva – och andra – är större när vi är trötta, så ta dig tid att vila. Få tillräckligt med sömn, ta en promenad och försök hitta en bra balans mellan arbete och vila.
När det är möjligt, ta en paus och överväg att göra ditt eget HALT-test: Är jag hungrig? Arg? Ensam? Trött?
Om alla dina svar är nej, är du välsignad. Om du har ett ja (eller fler), vet du att du inte är ensam: vi är alla människor och lever i en komplicerad tid. Men fundera över vilka små (eller stora) saker du kan göra för att ta itu med dessa huvudorsaker.
Du uppmuntras att söka professionell hjälp där det finns behov. Här är en länk för att göra just det.