Har du någonsin fått känslan av att folk tycker att du är kall, defensiv eller oåtkomlig? Eller att din make eller maka tycker att du är stridslysten när du bara försöker lyssna på dem? Det kan bero på ditt kroppsspråk. Du kanske saboterar dina personliga och yrkesmässiga relationer med en omedveten axelryckning, en armkorsning eller en lutning av hakan.

Dessa enkla, icke-verbala gester och handlingar sänder fel signaler och stänger av människor, vilket försvårar konversationer och omedvetet alienerar människor i din omgivning. För att hjälpa dig att förstå är här åtta handlingar som talar för dig – och säger fel saker.

Korsa armarna

Detta kan tolkas som en signal om att du är stängd och inte vill lyssna på vad andra runt omkring dig har att säga. Alison Henderson, certifierad expert på icke-verbalt beteende inom Movement Pattern Analysis, säger att gesten ibland kan ha godartade orsaker (du fryser, du sitter i en stol utan armar), men att den kan tala sitt tydliga språk på grund av det stigma som är förknippat med den. ”Uppfattningen är den viktiga delen. De kanske tror att en gest är harmlös eftersom de inte menar något med den, men det är hur den uppfattas som blir problemet.”

Hålla hakan uppe

Hålla huvudet högt kan ge intryck av självförtroende, men det kan också få dig att verka nedlåtande. Detta kan också gälla om en man förblir stående när han eller hon pratar med någon som sitter ner. ”Uppfattningen är att du är överordnad mig eller att du ser ner på mig”, säger Henderson. ”Och rent estetiskt, på grund av adamsäpplet, är det ändå inte lika smickrande att framhäva nacken!”

Punka med fingret

Punka med fingret är en ganska vanlig gest, vare sig du försöker betona ditt uttalande eller pekar på något på ett dokument. Men faktum är att det kan verka aggressivt och ohövligt och få den andra personen att känna sig som om han eller hon blir läxad upp. Och eftersom det är en omedveten rörelse är det något du bör få någon att göra dig uppmärksam på. ”Då kan du backa tillbaka och säga: ’Okej, det är när jag pratar om det här eller när jag når en viss spänningsnivå'”, säger Henderson. ”Eftersom du bevisar din ståndpunkt brukar du också lägga vikt på gesten, så att den framstår som ännu mer aggressiv.”

Dålig hållning

Att sitta med nedsänkta axlar och huvudet nedåt förmedlar sårbarhet och svaghet och kan få människor att tappa förtroendet för dig. ”Hållningen har försämrats, särskilt med handhållna enheter och all den typen av hukande och huvudet nedåt och axlarna nedåt”, säger Henderson. ”Jag säger åt folk att tänka på bröstbenet och bara lyfta det två eller tre centimeter. Du ser mer självsäker ut, du känner dig mer självsäker. Varje form av hopsjunken axel eller rundning ses som en svagare position.”

Skuttar med fingrarna

Det fanns en tid då denna gest förespråkades av experter på kroppsspråk för att få dig att se auktoritativ och klok ut. Numera har den dock blivit så vanlig att människor som försöker göra den ser ut som om de anstränger sig för mycket. ”Eftersom det har förespråkats så länge och folk ser det nu, lägger de märke till det och säger: ”Åh, du försöker vara auktoritativ!””, säger Henderson. ”Det uppfattas som: ’Du känner dig svag, så du gör den här gesten för att stärka dig själv’.”

Skakaka hand på fel sätt

Om du skakar hand ska du inte lägga din hand ovanpå den andra personens. ”Det är ett stort nej”, säger Henderson, ”för det är ett maktspel som visar: ’Jag tror att jag är överlägsen dig’. Om du skakar en kvinnas hand och vänder hennes hand under din, är vi mer benägna att lägga märke till det och tänka ’Okej’. Maktspel. Jag har fått ditt nummer. Och genast har uppfattningen sjunkit eftersom de tror att du försöker ta överhanden.”

Kontrollera din telefon

Det fanns en tid då detta kunde vara en självklarhet, men i dessa dagar blir tvånget att ta tag i apparaten i fickan ibland för svårt att ignorera. Men i sociala eller yrkesmässiga situationer när din uppmärksamhet förväntas, får detta beteende dig att verka oförskämd, ointresserad och skadar relationerna. ”Det får det att verka som om du inte är intresserad av vad som händer här”, säger Backe. ”Inget intresse för den här interaktionen.”

Talking too close

Detta är en gammal bekantskap, som ofta nämns i Seinfeld, men det är fortfarande en viktig sak att undvika när man interagerar med andra människor. ”Det är något att vara medveten om”, säger Henderson, ”Det är upp till dig att lägga märke till det. Lyssna med ögonen och lägg märke till när någon har dragit sig undan från dig eller tagit ett steg tillbaka eller behöver mer personligt utrymme. Om de lutar sig bort från dig, respektera det och låt dem få sitt utrymme.”

Denna artikel publicerades först på Fatherly.